skatch

Catleta

Fit_mommy

Catleta

Singurul carbohidrat de care mă bucur în afară de fructe și legume este cartoful dulce. Am renunțat la toate pâinile, cerealele, pastele, fasolea etc. Practic urmez stilul paleo de a mânca. Încărc fructe/legume, proteine ​​slabe și GRĂSIMI SĂNĂTOASE, cum ar fi nuci, unt de nuci, avocado, ulei de măsline/nucă de cocos etc. și îmi place! Obișnuiam să jur după dieta cu conținut scăzut de grăsimi, folosind spray-uri fără grăsimi pentru a-mi găti mâncarea și pansamente cu conținut scăzut sau fără grăsimi pe salate. Nu mai! Acum folosesc preponderent ulei de cocos pentru a găti și ulei de măsline pe salatele mele. Este delicios și pierd în greutate/grăsime corporală!

fitness

De altfel, mi-am verificat colesterolul anul trecut, în timp ce mănânc „cu conținut scăzut de grăsimi” și a fost ușor crescut. L-am verificat din nou anul acesta, la câteva luni după ce am făcut practic paleo, și ghici ce? Gata cu colesterolul crescut!

Katerchen

Catleta

Ori de câte ori tăiați un grup de alimente, este posibil să pierdeți în greutate. Dacă tăiați carbohidrații, corpul dumneavoastră nu stochează la fel de multă apă. Pentru 1 g de carbohidrați corpul stochează 4 g de apă. De aceea slăbești atât de repede cu un conținut scăzut de carbohidrați.

În cele din urmă, sunt calorii în și calorii în afara. Chiar și în faza de întreținere a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, oamenii mănâncă rareori mai mult de 2000 de calorii. Pot chiar să scap de a mânca 2800 de calorii și de a-mi menține greutatea actuală dacă mănânc alimente întregi și nu gunoiul care este ușor disponibil în SUA. Nu mâncați nimic cu conservanți și zahăr, nu mâncați nimic care vine într-o cutie, cutie sau pungă și vedeți dacă nu ați pierde în greutate fără să vă uitați la calorii.

Găsesc acest blog extrem de interesant pe această temă dacă caloriile contează sau nu:

Mănânc multă pâine, secară integrală și grâu. Îmi fac pâinea și pun în ea doar apă, sare, făină/cereale și puțină drojdie - fără zahăr, lapte, ouă, grăsimi etc. ce are o pâine tipică americană.

Problema obezității țării nu este cauzată de alimente reale - este cauzată de alimente procesate care nu sunt de fapt potrivite pentru consumul uman.

skatch

Catleta

Peter Attia era chiar pe Dr. Oz cu câteva săptămâni în urmă. Am decis să tai carbohidrații: cereale, zahăr, pâine, paste, cartofi. Singurii carbohidrați pe care îi mănânc acum sunt prin legume și fructe. Am adăugat mai multe grăsimi în dieta mea, ulei de nucă de cocos, unt, ulei de măsline, lapte de cocos, smântână. slănină! Am observat că nu mor de foame tot timpul! Pot să merg ore întregi fără o gustare.

De asemenea, am decupat cardio-ul stării de echilibru. „Cardio cronic”. Merg și ridic greutăți, în curând voi începe să merg cu bicicleta și să sprintez afară. Pentru prima dată după mult timp, mă simt revigorat, energic și sănătos.

Katerchen

Catleta

Peter Attia era chiar pe Dr. Oz cu câteva săptămâni în urmă. Am decis să tai carbohidrații: cereale, zahăr, pâine, paste, cartofi. Singurii carbohidrați pe care îi mănânc acum sunt prin legume și fructe. Am adăugat mai multe grăsimi în dieta mea, ulei de nucă de cocos, unt, ulei de măsline, lapte de cocos, smântână. slănină! Am observat că nu mor de foame tot timpul! Pot să merg ore întregi fără o gustare.

De asemenea, am decupat cardio-ul stării de echilibru. „Cardio cronic”. Merg și ridic greutăți, în curând voi începe să merg cu bicicleta și să sprintez afară. Pentru prima dată după mult timp, mă simt revigorat, energic și sănătos.

Mănânc mult mai puțin atunci când mănânc și grăsimi pline. Nu ești tentat să mănânci junk atunci când ai mâncat alimente întregi satisfăcătoare.

Consumul de alimente procesate este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Multe boli mintale pot fi urmărite la dezechilibre chimice care sunt cauzate și de substanțele chimice din alimentele noastre. Pur și simplu nu putem avea încredere într-o industrie de miliarde de dolari pentru a face ceea ce este potrivit pentru consumator - și asta duce la neîncrederea în FDA. Cele mai multe companii imense de alimente sunt afiliate Companiilor farmaceutice. Cred că FDA a aprobat aproximativ 5000 de substanțe chimice pentru a fi adăugate în aprovizionarea noastră cu alimente, Uniunea Europeană a aprobat doar 5 din cele 5000 de substanțe chimice care trebuie adăugate în aprovizionarea cu alimente.

L-am găsit pe Dr. Articolul lui Attia despre modul în care zahărul hrănește unele celule canceroase este foarte interesant.

Justinef

Catleta


Cartea lui Gary Taubes avea cu adevărat un sens pentru mine. Știu că, pentru mine, grăsimea moderată, o cantitate decentă de proteine ​​și consumul de carbohidrați doar ca legume (poate o cantitate mică de fructe - fructe de pădure), chiar pare să funcționeze.
În apărarea mâncării lui Michael Pollan este o lectură minunată. Mănâncă alimente adevărate, mai ales plante, nu prea mult.

skatch

Catleta

ReneePruitt

Catleta

lisa_la_machina

Catleta

Katerchen

Catleta

Da - HFCS și potențialii de aromă pe care industria îi pune în alimentele noastre sunt extrem de dependenți. Dar natura captivantă a alimentelor procesate nu este singurul motiv pentru problema noastră de obezitate: în plus, dimensiunile de servire, farfuriile mari și paharele sunt motivele creșterii în greutate. Când este ultima dată când ai avut de fapt un 5 oz. pahar de suc și un oz de 8 oz. pahar cu lapte? Dimensiunile de servire a restaurantelor erau mult mai mici, mai puțin de jumătate din ceea ce se servește în zilele noastre. Mai mult, nu ne mai mișcăm și nu contează ce faci în ora ta zilnică de exerciții, nu va compensa un stil de viață sedentar. Micile activități pe care nu le mai facem ne omoară metabolismul, cum ar fi gătitul de la zero, prepararea vaselor, plimbarea câinelui, măturarea podelelor, mersul pe jos până la magazine, tastarea chiar pe mașină de scris, luarea scărilor etc. Ne așezăm în fața computerelor/televizoarelor/telefoanelor inteligente toată ziua, ne ridicăm mâncarea fără efort din partea noastră, folosim un program de recunoaștere vocală pentru a face tastarea pentru noi - aceste lucruri ne îngrașă.

Cerealele au existat încă de la începutul civilizației și de fiecare dată când oamenii se pot baza pe cereale pentru nutriție, s-au dezvoltat mari civilizații. Oamenii sunt omnivori: orice aliment în stare naturală cu moderare. ALIMENTELE PRELUCRATE DE OAMENI CARE NE omoară - nu făină cu cereale integrale sau orez.

skatch

Catleta

Da - HFCS și potențialii de aromă pe care industria îi pune în alimentele noastre sunt extrem de dependenți. Dar natura captivantă a alimentelor procesate nu este singurul motiv pentru problema noastră de obezitate: în plus, dimensiunile de servire, farfuriile mari și paharele sunt motivele creșterii în greutate. Când este ultima dată când ai avut de fapt un 5 oz. pahar de suc și un oz de 8 oz. pahar cu lapte? Dimensiunile de servire a restaurantelor erau mult mai mici, mai puțin de jumătate din ceea ce se servește în zilele noastre. Mai mult, nu ne mai mișcăm și nu contează ce faci în ora ta zilnică de exerciții, nu va compensa un stil de viață sedentar. Micile activități pe care nu le mai facem sunt cele care ne ucid metabolismul, cum ar fi gătitul de la zero, prepararea vaselor, plimbarea câinelui, măturarea podelelor, mersul pe jos la magazine, tastarea chiar pe mașină de scris, luarea scărilor etc. Ne așezăm în fața computerelor/televizoarelor/telefoanelor inteligente toată ziua, ne ridicăm mâncarea fără efort din partea noastră, folosim un program de recunoaștere vocală pentru a face tastarea pentru noi - aceste lucruri ne îngrașă.

Cerealele au existat încă de la începutul civilizației și de fiecare dată când oamenii se pot baza pe cereale pentru nutriție, s-au dezvoltat mari civilizații. Oamenii sunt omnivori: orice aliment în stare naturală cu moderare. ALIMENTELE PRELUCRATE DE OAMENI CARE NE omoară - nu făină cu cereale integrale sau orez.