Descoperiți adevărul despre aceste fotografii inspiratoare

fotografiile

Această poveste a fost publicată inițial pe AnymanFitness.com, site-ul web al lui Jason Helmes, care este autorul acestui articol și antrenor de fitness online.

Recent am făcut ceva ce îmi doresc să fac de foarte mult timp.

Mă apropiam de sfârșitul unei tăieturi lungi și eram cel mai slab din câte am fost.

Deci, ca o delectare, am decis să primesc câteva „poze de fitness” făcute de un profesionist. Fotograful meu se numea Stephanie Gagleard și a făcut o treabă excelentă. Ea a reușit să mă împuște la Grand Haven, Michigan, în timpul unei vacanțe de familie. Am închiriat o casă direct pe plaja lacului Michigan și am făcut fotografii în interiorul casei și afară lângă plajă.

Iată rezultatele, care (cel puțin pentru mine) au fost uimitoare.

Am fost extrem de mulțumit de lucrarea terminată.

Am vrut să fac fotografii profesionale din câteva motive:

1. Programarea sesiunii mi-a oferit o oarecare motivație extrinsecă și m-a ținut la punct cu dieta și antrenamentul.
Nu sunt un powerlifter, nu particip la „alergări distractive” și nu am nicio dorință să intru pe scenă într-un concurs de culturism. În același timp, o ședință foto de acest gen mi-a oferit un obiectiv de urmărit. De asemenea, m-am gândit că imaginile vor fi frumoase ca un „suvenir”. Când mă aflu într-o casă de bătrâni într-o zi, voi avea acele fotografii pentru a le arăta pe sufletele nefericite cărora li se atribuie să-mi facă băi de burete.

2. Pozele ar fi utile pentru afacerea mea online.
Ca antrenor, ar trebui să poți merge pe jos. Deși cunoștințele și aspectul personal nu se potrivesc întotdeauna, s-a spus că fizicul unui antrenor este cartea lor de vizită. Am vrut ca cartea mea de vizită să fie impresionantă și bine lustruită. Gata cu „selfie stick shots” pe social media și site-uri web.

3. M-am gândit că va fi distractiv.
Acest lucru nu are nevoie de explicații. M-am gândit că va fi un moment bun și o experiență de învățare. Nu mă interesează „lucrurile”, dar îmi plac „experiențele”. Așa că am pregătit prada și am făcut programarea.

Dar a existat o problemă URIAȘĂ. Când am primit fotografiile înapoi, nu am putut să scutur sentimentul că fotografiile. . . nu prea arăta ca mine.

Într-un fel ciudat de realitate falsă, m-am uitat la poze din nou și din nou. Mi-a plăcut ceea ce am văzut. . . dar simțeam că mă uit la altcineva din imagini. Nu arătau serios ca mine!

Mai aruncă o privire.

S-ar putea să credeți că aceste poze sunt eu - și vă promit că am fost prezentă când au fost făcute - dar mai jos este cât de REGULAR mă arată. De fapt, următoarea imagine a fost realizată la câteva zile după imaginile de mai sus.

Nu minti. Chiar adevărul. Sunt eu, la scurt timp după micul dejun, la doar câteva zile după antrenamentul de fitness.

Uită-te la această imagine din spate cu fetele mele.

Nici asta nu seamănă cu mine.

Iată spatele meu real, luat câteva zile mai târziu în bucătăria mea.

E un pic diferit, eh?

Poate că pozele mele preferate din filmare sunt imaginile „abdominale laterale/oblice”.

Iată câteva dintre acestea.

Bineînțeles, aceia arată și ca altcineva. Iată oblicele mele reale.

Pot să văd un ab sau doi, nu-i așa?

Dezvăluirea fizicului meu real și natural nu este menită să discrediteze niciuna din munca grea pe care am făcut-o sau să schimb lucrurile minunate pe care le-a făcut Stephanie. (Aș recomanda-o oricui.)

În decembrie anul trecut, în urmă cu aproximativ 8 luni, aveam aproximativ 268 de lire sterline și 20% grăsime corporală (estimarea mea) după un „vrac murdar” lung.

Când a venit timpul să tai grăsimea, perspectivele de a merge doar la asta păreau descurajante. Am chemat câțiva prieteni să ajute.

Pentru a pregăti „fotografierea”, iată ce am făcut:

1. Mi-am angajat propriul antrenor pentru a mă ține la răspundere.
A plăti pe cineva pentru a vă spune ce trebuie să faceți este una dintre cele mai simple modalități de a vă elibera mintea și de a opri „paralizia prin analiză”. Am profitat din plin de acest lucru și l-am angajat pe antrenorul Andy Morgan în scopul răspunderii și clarității mentale.

2. Am lucrat din greu la mentalitatea mea.
M-am asigurat să reîncadrez situațiile dificile și am încercat activ să minimizez factorii de stres din viața mea. (Citiți mai multe Jason despre aceste subiecte la AnymanFitness.com.)

3. M-am lovit de macro-urile mele aproape naibii în fiecare zi timp de 8 luni. (Adică, cantitățile țintă zilnice pentru proteine, carbohidrați și grăsimi.)
Am luat 3 zile libere din dietă pentru o excursie la pescuit, 1 zi liberă pentru petrecerea de logodnă a unui prieten și alta pentru 4 iulie. În afară de asta, am blocat macrocomenzile în fiecare zi timp de 8 luni consecutive. Aceasta este o rată de succes de 97,9% pe parcursul a 8 luni. Am fost recompensat cu 40 de kilograme de pierdere de grăsime.

4. Nu mi-a lipsit nici o sesiune de antrenament.
Luni, miercuri, vineri - timp de 7 luni solide.

5. I-am rugat pe prieteni - prieteni care mai făcuseră fotografii de fitness înainte - să-mi dea câteva indicații.
Și anume, profesioniștii în fitness Bryan Krahn și Mike Vacanti. Amândoi aveau câteva indicii de „pregătire”. Nu am făcut nimic prea nebunesc. Mi-au dat doar câteva trucuri simple de aruncat în antrenament și în dietă și pentru câteva zile înainte de dimineața filmării. (Mulțumesc pentru sfaturi, bărbați.)

6. Nu m-am simțit bine când au fost făcute aceste fotografii. Eram obraznic, obosit și letargic.
Pozele au fost făcute la 7:30 noaptea. Am mâncat câteva mese mici, cu 25 de grame de proteine ​​și o bucată de fruct în timpul zilei - total, mai puțin de 500 de calorii. Abia sorbisem din apă - doar cât să-mi ud gura. Eram deshidratat de călătorie. (Fotografiile au fost făcute după 4 ore de mers cu mașina până la destinația noastră.)
De asemenea, am petrecut o oră bună „pompând”. Estimez în jur de 500 de flotări și 100 de flotări pentru a face ca fizicul să arate bine și să apară abs.
Deshidratarea ușoară, cantitatea mică de mâncare și pompa drăguță mi-au dat un aspect foarte estetic pentru imagini.

7. Imaginile au fost apoi filtrate și retușate.
Iluminarea și unghiurile sunt totul. Tăieturile apar mai adânc, mușchii par mai plini, iar fizicul începe să „sară” sub lentila dreaptă.
Fotograful meu nu a „îmbunătățit” aceste imagini în Photoshop - sunt total eu. În același timp, am făcut totul sub controlul nostru pentru a avea grijă de variabile care să ne ofere cel mai bun produs final posibil.

Când toate aceste articole au fost combinate, fotografiile au ajuns să arate al naibii de bine.

Există un motiv pentru care îl numesc „fotografiere gata” și nu „starea mea tot timpul”.

Deși aspectul fotografiilor este realizabil pentru mine - chiar și pentru o scurtă perioadă de timp - nu poate fi întreținut 24/7. Nu numai că starea mea a avut nevoie de o dedicare extremă în valoare de 8 luni,

A trebuit să mă deshidratez și să mănânc aproape nimic timp de 24 de ore pentru a mă usca și apoi o oră pentru a face pompă. Starea reală în care mă aflam în momentul exact în care au fost făcute fotografiile este o fabulație. Nu pot să arăt așa cu normă întreagă, cel puțin nu dacă vreau să fiu sănătos.

Obișnuiam să idolatrez antrenorii de fitness. Le-am privit pozele și am dorit să „arăt așa”. Mi-am dorit fizicul „super-eroului”: pachetul definit de șase, pecii groși, umerii largi și jugul bombat.

În mod ironic, acum că sunt antrenor de fitness, sunt mai fericit cu corpul meu ca o activitate constantă în desfășurare și nu am nevoie de validarea acestor imagini.

Încă îmi petrec o mare parte din viață dedicată îmbunătățirilor fizice incrementale.

Cu toate acestea, am devenit mult mai inteligent în ceea ce privește ceea ce este posibil în mod natural și ceea ce nu este.

Acest lucru a fost evidențiat pentru mine în Kansas City anul acesta, când am avut privilegiul de a participa la Fitness Summit, o convenție națională pentru pasionații de fitness natural. Majoritatea participanților erau într-o formă decentă. Foarte puțini dintre ei arătau ca niște „monștri”.

Toată lumea părea slabă și sănătoasă.

Dar nimeni nu arăta așa cum a făcut-o în „imaginile de fitness” respective pe care le postaseră pe site-urile lor web și pe rețelele de socializare.

Aceste condiții sunt create pentru a câștiga bani.

Asigurați-vă că vă verificați dacă vă străduiți să obțineți un ideal de neatins.

Nu vă comparați niciodată cu o imagine lucioasă sau cu o imagine de pe ecranul computerului.

Fă-ți fotografii progresiste - și compară-te NUMAI cu vechiul tău.

Imaginea de fitness pe care o idolatrizi nu este niciodată o posibilitate de întreținere.