UNews

Frenezia fast-food-ului

Dacă mâncați mâncare rapidă de mai multe ori pe lună, sporiți-vă nutriția cu aceste sfaturi pentru a învinge frenezia mâncării rapide.

frenezia

Bank on Breakfast

Indiferent cât de puțin timp aveți dimineața, mâncați întotdeauna micul dejun. Chiar dacă nu este micul dejun ideal, vă va ajuta să evitați să cumpărați un mic dejun fast-food sau produse de patiserie la jumătatea dimineții. Ideile pentru a lua un mic dejun rapid includ: un smoothie de casă într-o cană de călătorie, un măr sau o banană sau ambalarea unei linguri cu iaurt pentru a mânca când ajungi la școală sau la serviciu.

Planifică să mănânci

Împachetați alimente sănătoase cu o noapte înainte. Fructele proaspete, conservate sau uscate, betisoarele de legume, prăjiturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Fig Newtons, sau biscuiții cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Subțire de grâu cu pietre, cu un fir de brânză sau iaurt, sunt gustări rapide și satisfăcătoare. Vă vor oferi putere de ședere în comparație cu gustările bogate în zahăr, care vă lasă înfometat și dorind mai mult.

Săriți mâncarea rapidă - Alegeți sandvișuri

Subs și împachetări (selectați cereale integrale) încărcate cu salată suplimentară, roșii, ardei verzi, ceapă și castraveți sunt o alegere sănătoasă. De asemenea, puteți adăuga o proteină slabă, cum ar fi hummus, pui, curcan, șuncă sau friptură de vită, pentru un control mai bun al apofitei. Mergeți ușor pe mayo sau sosuri speciale pentru a vă menține numărul de calorii în jos. Fie cumpărate, fie făcute de casă, aceste sandvișuri sunt delicioase și se consumă rapid.

Bate Lunch Box Blues

Cumpărați alimente diferite de fiecare dată când faceți cumpărături pentru a crește varietatea de saci de prânz. Încercați în fiecare săptămână diferite tipuri de cereale, alegeri de proteine, legume și fructe. Varietatea unui prânz ambalat de acasă vă împiedică să fiți tentați să cumpărați articole de prânz de la un restaurant sau distribuitor automat. Varietatea este condimentul vietii!

Pentru o programare individuală pentru nutriție, sunați la Centrul de Sănătate (SU020) la 403-329-2484. Sesiunile orare sunt de 40 USD pentru studenții și angajații U of L.

Diane Britton este dieteticianul înregistrat la Universitatea din Lethbridge

Pentru o privire la Legend în format flipbook, urmați acest link.