cotletă

Prajituri de broccoli | Rețetă cu cotlet cu conținut scăzut de calorii: Această rețetă este pentru cei care doresc să mănânce broccoli, dar nu pot mânca în salate sau întregi. Vin și în aceeași categorie. Așa că am încercat Brocolli în acest fel, în care nu văd Broccoli. Încercați această rețetă ușoară a mea de pâine de broccoli și bucurați-vă de deliciul Broccoli.

Cum se face rețeta de fritește cu broccoli:

Informatii de baza

  • Timp de preparare: 5-7 minute
  • Timp de gătit: 10 minute
  • Timp total: 15-17 minute

Ingrediente

  • Flori de broccoli- 20 Aprox
  • Morcovi mărunțiți - 1 1/2 căni
  • Crane Paneer-1 cană
  • Sos de ardei iute - 2 lingurite
  • Gris (sooji) -3 linguri
  • Piper negru-1/2 linguriță
  • Sarat la gust

Cum se fac frittere de broccoli Rețetă: fotografii pas cu pas

1. Scoateți micile flori ale marelui Broccoli. Lasă tulpinile groase.

2. Într-o tigaie mare, fierbeți 3-4 căni de apă. Când apa va fi clocotită, opriți gazul. Puneți floretele de broccoli în apa fiartă timp de 3 minute. După aceea, scurgeți apa și lăsați să usuce floretele de broccoli.

3. Să răcim broccoli. Într-un castron mare, adăugați Morcovii mărunțiți și Broccoli împreună.

4. Adăugați Paneer sfărâmat, sos de ardei iute, sare și piper negru în legumele rase.

5. În cele din urmă, adăugați grișul în el.

6. Încălziți o tigaie antiaderentă. Ungeți-vă mâinile cu puțin ulei. Puneți o porție mică de amestec de legume pe mână și faceți o tigaie mică.

7. Stropiți puțin ulei pe tigaie și prăjiți tortele cu un minim de ulei. Întoarceți-le când o parte se rumeneste. Nu le întoarceți peste cap.

8. Serviți aceste Fritters de Broccoli cu ketchup sau chutney sau dip.

1. Scurgeți complet apa de broccoli.

2. Folosiți mai puțin ulei pentru a le prăji, astfel încât să nu fie Soggy.

3. Puteți înlocui Crumbled Paneer cu cartofi fierți, tofu sau cu un ou.