De Poorva Chavan Actualizat: luni, 02 noiembrie 2015 13:33

pentru

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale fructelor uscate. Gustă-le pentru a rămâne sănătoși.

Fructele uscate sunt extrem de utile pentru menținerea sănătății generale și sunt benefice în prevenirea anumitor boli. Sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care îi fac ideali pentru pierderea în greutate și ajută la arderea grăsimilor din burtă. Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul zilnic de fructe uscate reduce riscul de deces cu 20%. Se știe, de asemenea, că controlează hipertensiunea și, prin urmare, ajută la depășirea stresului. & nbsp Citește și - Mănâncă mai multe nuci pentru a-ți menține inima sănătoasă și fără boli

Nuci caju: Cajuii au o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea hipertensiunii și controlul diabetului datorită indicelui lor glicemic scăzut. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și bogate în magneziu, care ajută la îmbunătățirea forței musculare. & nbsp Citește și - Dieta de slăbit: Mănâncă zilnic fistic pentru a reduce dimensiunea taliei

Tip: Nucile de caju pot fi consumate crude sau sub formă prăjită și au cel mai bun gust când sunt sărate. De asemenea, pot fi transformate într-o pastă și utilizate pentru a face sosuri pentru legumele și curry-urile. & nbspCitește și - 10 motive pentru a mânca smochine (anjeer) în fiecare zi

Migdale: Acestea ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la scăderea colesterolului și a lipidelor din organism. Conținutul lor ridicat de fibre și proprietățile probiotice ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și sunt, de asemenea, cunoscute pentru întinerirea pielii și pentru promovarea creșterii părului. De asemenea, vă poate dori să citiți beneficiile migdalelor înmuiate.

Tip: Migdalele pot fi înmuiate în apă peste noapte, decojite și consumate a doua zi. De asemenea, fac o garnitură foarte atractivă pentru deserturi.

Fistic: Beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct uscat includ menținerea nivelului de hemoglobină și combaterea semnelor de îmbătrânire, deoarece are un conținut ridicat de vitamina E. Fisticul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți vederea bună și să creșteți imunitatea. Conținutul de vitamina A și E conferă proprietăți antiinflamatorii fisticului, ceea ce le face un substitut natural pentru tratarea inflamațiilor minore.

Tip: Fisticul prăjit și sărat este o gustare la îndemână. Puteți să le adăugați la salatele de fructe, înghețate și să le folosiți în timp ce coaceți brioșe pentru a adăuga o crocantă la desert. Iată câteva sfaturi despre cum să le utilizați.

Nuci: Nucile sunt o putere a nutriției. Se știe că induc somnul și sunt minunate pentru a îmbunătăți tiparul de somn. Nucile sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece conțin substanțe nutritive esențiale și asigură sațietate. În afară de asta, fisticul ajută la îmbunătățirea rezistenței părului, previne căderea părului, îmbunătățește memoria și menține demența la distanță. Cunoscute pentru a ajuta la creșterea calității spermei, nucile sunt excelente pentru diabetici, deoarece nu măresc drastic glicemia și încă ajută la menținerea sănătății generale.

Tip: Nucile pot fi măcinate într-o pulbere grosieră și pot fi amestecate cu cerealele sau ovăzul pentru micul dejun, deoarece conferă un gust de nucă. De asemenea, puteți folosi nucile măcinate pentru a îngroșa sosurile și pentru a le conferi o textură bogată.

Stafide: Conținutul de zahăr din stafide oferă energie instantanee și vă ajută să vă ridicați starea de spirit. De asemenea, conținutul lor ridicat de calciu previne osteoporoza și, în general, menține o bună sănătate a oaselor. Stafidele sunt, de asemenea, cunoscute ca având proprietăți anti-bacteriene care ajută la combaterea infecțiilor minore, previn cavitățile dentare și respirația urât mirositoare. În afară de aceasta, au proprietăți de scădere a colesterolului, ceea ce le face ideale pentru pierderea în greutate. De asemenea, conținutul ridicat de fibre din stafide le face o gustare excelentă pentru a îmbunătăți digestia. S-ar putea să vă placă să citiți și celelalte beneficii ale stafidelor pentru sănătate.

Tip: Stafidele sunt, de asemenea, o gustare, deoarece sunt ușor de utilizat. Le puteți adăuga nu numai în kheers sau payasams, ci și în biryanis și pilafs, ceea ce le conferă o aromă foarte bogată.

Datele: Datele nu numai că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, ci și la digestie. Conținutul ridicat de fier le face un supliment ideal pentru combaterea anemiei. De asemenea, conținutul ridicat de fibre ajută la îmbunătățirea digestiei și ar trebui consumat zilnic pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Tip: Datele sunt un fruct foarte la îndemână și pot fi consumate direct. Puteți, de asemenea, să le faceți piure și să le folosiți ca îndulcitor în loc să folosiți zahăr.

Smochine: Conținutul ridicat de fibre din aceste fructe uscate le face ideale pentru consum pentru tratarea constipației și a sindromului intestinului iritabil (SII) menținând un sistem digestiv sănătos. Aceste nuci bogate în antioxidanți distrug radicalii liberi produși în organism și sunt, de asemenea, cunoscuți că îmbunătățesc sănătatea reproducerii și sunt un supliment alimentar bun pentru rezolvarea oricăror probleme de fertilitate. Datorită conținutului ridicat de fier, combate anemia cu deficit de fier și, de asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la controlul diabetului.

Tip: Smochinele uscate sunt o gustare excelentă, iar mâncarea pe ele oferă energie instantanee. Le puteți mânca împreună cu lapte dimineața sau le puteți adăuga în terci sau fulgi de ovăz.

Caise uscate: Consumul acestor fructe non-native contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boli ale ficatului gras. Conținutul lor ridicat de vitamina A îmbunătățește, de asemenea, vederea. Caisele nu numai că ajută la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă (ARMD), ci și la vindecarea acesteia. De asemenea, ajută la combaterea inflamației și la îmbunătățirea digestiei. În afară de combaterea anemiei, acestea reduc și riscul bolilor de inimă.

Tip: Brâncați caise și amestecați-le cu iaurtul sau înghețatele chiar înainte de a mânca. Puteți include, de asemenea, caise în dieta dvs. cu această rețetă sănătoasă de caise shrikhand și să vă mulțumiți dinte dulce.

Iată câteva informații suplimentare

Pentru mai multe articole despre dietă și fitness, vizitați pagina noastră dietă și fitness secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Luni, 15 decembrie 2014 11:12 | | Actualizat: luni, 02 noiembrie 2015 13:33