Idealurile de frumusețe - și milioanele de produse cosmetice care ne ajută să le realizăm - variază în întreaga lume. Totuși, ceea ce rămâne consecvent este realitatea că ceea ce punem în corpul nostru are un impact foarte real asupra atingerii sănătății pielii și a corpului. La ce ne referim mai exact atunci când spunem asta? Lovoir Beauty intră sub piele pentru a investiga!

pentru

Alimente

Dieta curcubeu

Este destul de simplu, cu adevărat: prin includerea tuturor culorilor curcubeului în dieta dvs., vă optimizați vitalitatea. Nu numai că acest lucru vă va face mesele instantaneu instantanee (da), dar vă va trimite și mesaje sănătoase corpului. Cum e asta pentru o oală de aur?

Suplimente de colagen

Vitamina A:Având un rol major în reînnoirea celulelor și a pielii sănătoase, puteți obține o mulțime de această vitamină atât din alimente vegetale, cât și din animale, cum ar fi morcovi, spanac, roșii, mango, caise, unt, ficat, ouă și cartofi dulci. De asemenea, merită menționat faptul că consumul de alcool și fumatul pot duce la deficiențe de vitamina A (#justsaying).

Vitamina C: Antioxidanții conținuți de vitamina C o fac o moleculă indispensabilă pentru sănătatea pielii. Sursele bune includ portocale, fructe de pădure, broccoli și cartofi dulci.

Zinc:Ajutând la producerea fibrelor de colagen, zincul ajută și la reglarea funcției glandelor sebacee care poate provoca acnee. Modalități populare de a obține cota de zinc includ în mod natural migdale, spanac, sparanghel, somon, carne roșie, stridii, pui și semințe de dovleac.

Cupru:Dacă zincul produce fibre de colagen, cuprul le leagă între ele. De asemenea, păstrează oasele, inima și vasele de sânge sănătoase.

Vitamina E

Acest antioxidant ajută la prevenirea îmbătrânirii premature cauzate de deteriorarea soarelui și de o deficiență - adesea cauzată de o dietă bogată în alimente procesate, prăjite și grase - poate duce la o serie întreagă de probleme de sănătate. Consumul de nuci, avocado, spanac, cereale integrale și fructe de mare va ajuta la creșterea aportului de vitamina E.

Avocado

Un strigăt special către incredibilul hulk verde care este avocado. Plin de grăsimi sănătoase, inclusiv o cantitate bună din acestea în alimentație, va duce la o piele mai suplă, hidratată - ajutând, de asemenea, la protejarea ei împotriva daunelor provocate de soare.

Cartofi dulci

De asemenea, nu am putut lăsa acest moment să treacă fără să cântăm laudele umilului cartof dulce - ambalat cu beta-caroten, care funcționează ca Provitamina A. Ce înseamnă asta - în termeni reali - este că, împreună cu alte surse, cum ar fi portocalele, morcovii, ardei și spanac, vă protejează pielea de expunerea la soare, ajutând la prevenirea arsurilor solare și a ridurilor.

Brocoli

Pe lângă faptul că este ambalat cu vitaminele și mineralele necesare pentru sănătatea pielii, broccoli conține și luteină - un carotenoid care funcționează ca beta-carotenul. Rezultatul? Un alt superaliment care împiedică pielea să devină uscată și ridată. Mai mult, conține și un compus special numit sulforaphane, care nu numai că ajută la menținerea nivelului de colagen în piele, dar poate chiar să dețină unele proprietăți anti-cancer.

Roșii

Mărește vitamina C, beta-caroten și luteină în repertoriul său, făcând din aceasta o alegere excelentă pentru menținerea sănătății pielii.

Omega 3

Cunoscute și sub denumirea de acizi grași, aceste grăsimi sănătoase acționează ca o cremă hidratantă naturală pentru piele - ajutând, de asemenea, la elasticitatea acesteia, la fel ca multe dintre cele de mai sus. Cu toate acestea, merge și cu un pas mai departe, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, care pot ajuta la afecțiuni precum eczeme și psoriazis. Surse bune pot fi găsite în peștii uleioși (somon, macrou și hering), nuci, semințe de chia, semințe de in, ouă, ulei de măsline și ulei de cocos.

Aminoacizi

Te-ai simțit vreodată complet epuizat - atât fizic cât și mental? Nu esti singur. Din fericire, ingerarea mai multor aminoacizi - care se găsesc în proteine ​​precum nuci, tofu, muguri, linte și orez sălbatic - poate face minuni pentru energia ta.

Condimente și ierburi

Curcuma, ghimbirul, chimenul, feniculul, rozmarinul și usturoiul sunt toate ambalate cu proprietăți antiinflamatoare.

Ciocolata neagra

Da, este adevărat - onoarea cercetașului - că mâncarea de ciocolată neagră cu măsură poate face minuni pentru pielea ta, datorită flavanolilor de cacao care ajută la înmuierea pielii. (Sunteți binevenit.) Asigurați-vă că alegeți ciocolată cu cel puțin 70% cacao - menținând zahărul la minimum - pentru a profita de toate beneficiile.

Băutură

Apă

Câtă apă ar trebui să beau într-o zi?

Adevărul este că nu poți avea niciodată prea mult! Unul dintre cele mai mari doze în alimentație este simplul act de a bea apă - excelent pentru sănătatea generală a pielii, precum și pentru eliminarea toxinelor din corp. Sase până la opt pahare pe zi este cantitatea minimă recomandată pentru a oferi pielii tale umiditatea necesară de care are nevoie.

Suc de cocos

De asemenea, crescând în popularitate, apa de nucă de cocos are proprietăți intens hidratante, precum și o sursă bună de vitamina C, potasiu, calciu și magneziu.

Ceai

Ceaiul verde, în special, devine din ce în ce mai popular, datorită bogăției sale în antioxidanți - util în special pentru menținerea elasticității pielii ferme, combaterea inflamațiilor și creșterea energiei. Verificați gama minunată de ceaiuri din plante organice de Bestow Beauty.

Sucuri proaspete

O modalitate excelentă de a obține un stimul nutritiv într-o singură porție sănătoasă, dar încercați să evitați conservanții și zahărul adăugat, deoarece acestea vă pot face ravagii pe piele. În schimb, optează pentru a-ți face propria acasă ori de câte ori este posibil. Chiar mai bine, favorizați sucurile verzi - formate în principal din legume verzi, cu câteva fructe aruncate pentru o măsură bună - pentru a ajuta la contracararea unor lucruri precum umflarea sub ochi și inflamația.

vin roșu

Ok, ascultă-ne - nu îți sugerăm o secundă să bei mult. Cu toate acestea, dacă vă bucurați în mod natural de vin roșu ca băutură alcoolică din când în când, este posibil să aveți noroc. Studiile au arătat că resveratrolul - un compus care provine din pielea strugurilor roșii - poate fi creditat cu o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi anti-îmbătrânire.

Suplimente

Industria suplimentelor crește exponențial - și nu este un secret de ce. Hrănirea corpului nostru cu vitamine și minerale este modalitatea de a asigura o sănătate de vârf - mai ales într-o lume cu ritm rapid, care ne împiedică să obținem tot ce avem nevoie doar din dietă. (Ca să nu mai vorbim de faptul că pesticidele și altele asemenea compromit calitatea nutrițională completă a solului - și, prin urmare, alimentele care cresc în el.) Iată câteva exemple de suplimente pe care ar trebui să le luați - și de ce:

Vitamina D

Dacă trăiți în Noua Zeelandă însorită, ați putea fi iertat pentru presupunerea că corpul dumneavoastră este bogat în vitamina D. În timp ce acest lucru este, teoretic, adevărat, o expunere prea mare la soare - mai ales fără o protecție adecvată - poate provoca mai multe probleme de sănătate decât previne . Dacă luați această vitamină anti-bacteriană, antifungică și antivirală, vă veți asigura că obțineți suficient din bunele lucruri - fără a vă pune în pericol. Vitamina D:

  • Sporește elasticitatea
  • Ajută la prevenirea ridurilor
  • Îmbunătățește calitatea somnului prin eliberarea de melatonină

Probiotice

Promovând creșterea bacteriilor bune, probioticele nu numai că ajută la digestie, ci și la absorbția și mutarea toxinelor din intestin.

Aici, la Lovoir Beauty, înțelegem importanța hrănirii corpului din interior, motiv pentru care folosim produse de la Koru Nutrition și Bestow Beauty, oferind de la pulberi de înfrumusețare și „Dragostea intestinală” la suplimente nutritive pentru dureri cronice.