Un lucru este sigur - este mult mai puțin stresant decât să fugi afară în timpul carantinei.

precum

Au trecut săptămâni de carantină indusă de COVID în majoritatea statelor, iar schimbarea rutinei este, pentru mulți dintre noi, noul normal. În afara casei este acum rău, iar în interior este coconul nostru de siguranță. Într-o afișare uimitoare a ingeniozității, acest lucru a dus la o serie de inovații în modul în care noi, ca oameni, ne înțelegem în viața noastră de zi cu zi, fie că sunt petreceri săptămânale de videoconferință ca mijloc de socializare, grădinărit la domiciliu ca mijloc de autosuficiență și adoptarea pe scară largă a mai multor alternative de hârtie igienică ca mijloc de a evita să fii dezamăgit de rafturile goale ale supermarketului.

Modul în care ne exercităm este o altă parte a vieții noastre de zi cu zi, care a cunoscut o cantitate masivă de schimbări - oamenii lucrează acum unul cu celălalt prin intermediul telefoanelor lor, construiesc săli de sport acasă sau doar își adaptează antrenamentele la noul lor mediu acasă. Dar asta a fost greu pentru alergători - alergarea este unul dintre acele tipuri de antrenamente pe care, cu excepția cazului în care aveți o bandă de alergare acasă, aveți nevoie de exterior pentru a o face.

Fugitul înfometat te ajută de fapt să arzi grăsime?

Sau tu? Alergarea este pur și simplu, prin definiție, „o metodă de locomoție terestră […] caracterizată printr-o fază aeriană în care toate picioarele sunt deasupra solului”. Există într-adevăr vreun motiv, deci, că nu poți alerga pe loc acasă?

Răspunsul, în mod firesc, este „cam”. Iată veștile bune: alergarea la locul lor este, din punct de vedere tehnic, exercițiu fizic, deoarece, dacă o faceți corect și pentru o perioadă suficient de lungă de timp, vă deplasați și vă începeți ritmul cardiac. Acesta este, în esență, cardio - adică un exercițiu aerob de intensitate mică până la mare - și, după cum știm cu toții de la 30 de minute pe o bicicletă culcată sau eliptică, asta se rezolvă, iubito. De fapt, studiile au arătat că alergarea la locul poate, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge, să ardă calorii, să îmbunătățească circulația și să înceapă pierderea în greutate. Deci, cu siguranță o faci ceva .

Acestea fiind spuse, alergarea la locul lor nu se apropie nici măcar de aceeași calitate pe care ai obține-o de fapt, știi, alergare de la punctul A la punctul B. Potrivit Livestrong.com, nu ardeți aproape aceeași cantitate de calorii (cu toate că ar putea fi măsurători dubioase) care rulează la locul lor ca și când alergați afară, cu aproape jumătate. Și asta are de-a face cu faptul că, alergând în loc, eliminați o mulțime de rezistență - modul în care adăugarea de greutate la o bară crește rezistența - faptul că alergarea în exterior oferă doar prin natura de a pune un picior în fața cealaltă, împingând pământul și propulsându-te înainte.

Dacă fugiți pentru exerciții fizice, dar sunteți stresat de ideea de a fugi afară într-un moment în care CDC ne spune că coronavirusul poate fi transportat pe pantofii oamenilor, puteți alerga acasă. Asigurați-vă că găsiți modalități de a adăuga rezistență la antrenament, fie folosind ceva de genul greutăților gleznei, fie mergând mai repede sau ridicând genunchii mai sus decât ați face în mod normal atunci când alergați. Acest lucru ar trebui să contracareze intensitatea redusă care funcționează în loc față de exterior.