Acum nu este momentul pentru dietă.

arde

Vreau să scap de cine a inventat expresia „mori de răceală, hrănește febră” - același lucru este valabil și pentru invers, „hrănește o răceală, mori de foame”. Ca și hei, știu că capul tău se simte ca un balon cu apă, dar știi ce va îmbunătăți întreaga experiență? Negând nevoia de bază de hrană. Sincer, nu.

Cea mai mare problemă cu expresia este însă că este doar pe jumătate adevărată: ar trebui să hrănești amândoi o răceală și o febră. Expresia exactă este adesea schimbată înainte și înapoi - unii spun că ar trebui să mori de foame o răceală, alții spun că ar trebui să mori de foame o febră. Fiabilitatea numai a expresiei ar trebui să fie suficientă pentru a o arunca la coșul de gunoi. Ideea generală este, totuși, că bolile se vindecă mai bine atunci când cineva este fie alimentat în mod adecvat, fie când rulează pe gol.

Dar, în realitate, nevoile dvs. calorice cresc atunci când sunteți bolnav de răceală sau febră, indiferent dacă aveți o insectă obișnuită sau coronavirusul în sine. Cu febră în special, corpul tău arde și mai multe calorii decât de obicei. Exact câte mai multe calorii este greu de spus - totul depinde de cât de mare este febra, de metabolismul regulat și de greutatea ta.

Ce este exact o febră, oricum?

Nevoile dvs. calorice zilnice pot fi calculate folosind „rata metabolică bazală”, care factorii în vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate. Această rată oferă o estimare a câte calorii arde corpul tău pe zi în repaus, îndeplinind funcțiile sale normale. Un articol citat de LiveStrong sugerează că pentru fiecare creștere a temperaturii corporale de 0,5 grade Celsius, rata metabolică bazală crește cu aproximativ 7%. O jumătate de grad Celsius se traduce cu puțin sub un grad Fahrenheit, ceea ce înseamnă că necesitățile calorice ar putea crește ipotetic cu 14% sau mai mult dacă aveți febră.

Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi științifice publicate care să confirme aceste cifre exacte - consensul general în rândul profesioniștilor din domeniul medical este pur și simplu că organismul dvs. necesită într-adevăr mai multe calorii atunci când luptați împotriva febrei. „Când aveți febră, crește în mod esențial temperatura corpului pentru a combate o infecție și, la rândul său, crește și metabolismul și utilizarea corpului de calorii”, a declarat Albert Ahn, instructor clinic de medicină internă la NYU Langone Health. Sănătate. "Prin urmare, probabil că veți beneficia de un aport caloric mai mare în timpul febrei."

Problema cu calculul exact cu cât mai multe calorii arde corpul tău în timp ce este febril, măsurarea aportului tău caloric nu ar trebui să fie preocuparea ta în timp ce ești bolnav. Febra nu trebuie tratată ca o metodă de slăbire: restricțiile semnificative de calorii vă pot slăbi sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la boli și mai puțin capabil să vă vindecați rapid de ele.

Acestea fiind spuse, este adesea o luptă pentru a scăpa de mâncare atunci când ești bolnav. Este posibil să nu aveți pofta de mâncare sau chiar să descoperiți că mâncarea pur și simplu nu va rămâne înăuntru foarte mult timp. În aceste cazuri, nu este nevoie să vă stresați cu privire la forțarea alimentelor în sistemul dvs. Este mai important să rămâneți hidratat, mai ales dacă aveți diaree sau vărsături și, prin urmare, expulzați lichide mai rapid. Consumul de multe lichide ne ajută corpul să se refacă după efectele deshidratante ale febrei și ajută la slăbirea mucusului din sistemul nostru respirator, ceea ce ajută la eliminarea germenilor.

Așadar, ați putea descoperi că ați pierdut în greutate după o criză de răceală sau gripă, dar probabil că o veți recâștiga în scurt timp - ca orice dietă accidentală, rezultatele sunt de obicei temporare.

Linia de fund, corpul tău ar dori să fie hrănit mai mult atunci când este bolnav. Dacă ți-e foame, minunat. Dacă nu, nu este ceva prea îngrijorat. Oricum ar fi, dacă te gândești prea mult la calorii în afară de calorii în timp ce ai febră, pierde ideea: se concentrează pe vindecare, nu pe dietă.