Vă puteți crede subțire? Din ce în ce mai multe studii - și oameni care au făcut-o - spun că este posibil. Există o varietate de strategii de vizualizare pe care le puteți utiliza. De la a te vedea mâncând mai sănătos până la a prevedea un nou număr pe scară, puterea de a pierde kilograme are mult de-a face cu mintea ta. Ei spun că, dacă imaginați ceva, îl faceți realitate. Deci, de ce să nu evocă o privire asupra ta cu câteva kilograme mai ușoare și folosește-o pentru a le pierde?

a-ți

Meditează pentru a pierde

Doar imaginând imaginea dvs. mai subțire și mai sănătoasă vă poate motiva să continuați o alimentație sănătoasă și un plan de exerciții fizice și să scăpați de kilograme. Cheia este să meditați regulat - durează doar câteva minute pe zi. Nu poți să mănânci junk food și să stai zumzând toată ziua, dar meditația te poate ajuta să slăbești dacă mănânci corect și faci mișcare împreună. Stați confortabil și curățați-vă mintea. Doar vezi imaginea și intră în legătură cu ceea ce simți atunci când te „vezi” subțire. Concentrați-vă pe aceste gânduri și emoții.

Simțiți sentimentele

Dacă ați pierdut în greutate în trecut, vă puteți aminti cât de bine v-ați simțit când ați văzut numărul scăzut pe cântar. Încercați să preziceți o pierdere în greutate de o kilogramă pentru a începe și vedeți numărul pe cântar. Cheia este să vă amintiți acele sentimente bune pe care le-ați avut atunci când ați văzut pe scara pe care ați pierdut-o, care v-au ajutat să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Acest lucru vă poate readuce la planul dvs. și acest lucru vă poate ajuta să vă întoarceți la pierderea în greutate.

Utilizați un instrument de vizualizare a fotografiilor

Există instrumente de vizualizare pentru scăderea în greutate, cum ar fi ModiFace’s Weight Mirror, care vă permit să încărcați o fotografie și să vedeți cum ați arăta dacă ați pierde sau ați îngrășat. Ar putea fi util să te vezi subțire fizic, ceea ce te poate ajuta să rămâi motivat și să faci alegeri mai bune pentru a mânca și a face exerciții fizice. Există mai mulți vizualizatori de slăbire online - găsiți unul și pregătiți o fotografie.

Imaginează-ți să cedezi

Un studiu de la Universitatea Carnegie Mellon a arătat că vizualizarea pe care o faci mâncând o masă pe care o poftești te poate ajuta să eviți binging-ul. Dacă vă gândiți să mâncați un anumit aliment, știți că nu este în conformitate cu planul de slăbire, este posibil să vă imaginați că vă purtați și să vă bucurați de gustul alimentelor, ceea ce vă poate diminua dorința de a mânca sau o elimina. complet.

Vedeți montatorul „voi”

Diane Petrella, un consilier din Rhode Island, spune că modul în care te vezi pe tine este cel mai mare predictor al capacității tale de a slăbi cu succes. Dacă încercați să slăbiți și să vă țineți de imaginea dvs. ca atare, veți face alegeri bazate pe imaginea mai grea a dvs. în loc de imaginea mai subțire pe care o puteți vizualiza. Pe măsură ce vă imaginați că vă atingeți greutatea obiectivului, puteți face alegeri mai bune pe baza noii imagini mai sănătoase.

Dacă dieta și exercițiile fizice par să nu o facă pentru dvs., de ce să nu încercați câteva tehnici de vizualizare? Nu știi niciodată - mintea poate într-adevăr să depășească importanța.

Cum să meditați pierdeți în greutate

Acest videoclip vă va arăta cum să utilizați meditația și vizualizarea pentru a vă atinge obiectivele de slăbire/fitness.