Învățarea de a face antrenament și exerciții sănătoase

sportivă

Genunchi: Luptați grăsimea și pufniți genunchii. Grăsimea localizată la genunchi este cu adevărat dificilă de luptat. Avem nevoie de o sinergie între dietă și antrenament. Singura dietă este adesea inutilă, deoarece acumularea de grăsime la genunchi poate apărea chiar și în cazul persoanelor cu greutate redusă.

Uneori, subțierea excesivă a coapselor poate chiar face problema mai evidentă. Știu deja că în acest moment mulți dintre voi vor susține că nu există slăbire localizată și aveți dreptate! Nu vă oferim exerciții miraculoase, ci un set de strategii care vizează îmbunătățirea zonei cât mai mult posibil.

Acumulări de grăsime în genunchi

Acumularea de grăsime localizată într-o anumită zonă se datorează:

  1. Factori hormonali.
  2. Genetica.
  3. Probleme de postură.
  4. Stil de viață incorect, cum ar fi o alimentație deficitară, abuzul de alcool/fumat, stres, sedentarism.

Pentru a combate problema este necesar să asociați o dietă sănătoasă și adecvată cu un exercițiu fizic care combină activitatea aerobă și condiționarea musculară.

Dieta pentru combaterea grăsimilor pe genunchi

Dieta nu este întotdeauna esențială. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești, în general, rămâi pe drumul cel bun până când ajungi la forma ta de greutate.

Acest lucru se datorează faptului că este important să eliminați excesul de grăsime distribuit în organism. Cu toate acestea, mențineți întotdeauna o dietă sănătoasă. Fructelor și legumelor, bogate în antioxidanți, vitamine și apă, li se dă undă verde.

Ideea de a prefera pâinea integrală din grâu și pastele este, de asemenea, excelentă, deoarece fibrele ajută la eliminarea deșeurilor. În schimb, reduceți sosurile, gustările și utilizarea excesivă a sării. Chiar și eliminați alcoolul și fumul. În schimb, abundă cu apă și purifică și scurge ceaiuri de plante.

Combaterea grăsimilor localizate pe genunchi cu creme și masaje

Pe lângă alimentația sănătoasă și exercițiile specifice genunchiului, poate fi foarte util să combinați masaje localizate pentru a îmbunătăți circulația și drenajul limfatic. Mai bine dacă aplicați o cremă anticelulitic în timpul masajului.

Excelente cele pe bază de noroi sau alge. Amintiți-vă întotdeauna că constanța este esențială și că nu este posibil să aveți rezultate imediate. Pentru a finaliza lucrarea, aplicați un ulei elastic pe pielea umedă.

Slăbirea genunchilor cu ceaiuri de plante

Un alt sfat foarte util este să beți ceaiuri de plante care scurg și curăță. Puteți găsi multe dintre ele în magazinul de plante medicinale sau chiar pe rafturile supermarketului dvs. Dacă doriți să pregătiți unul foarte eficient, puneți, în părți egale, semințe de fenicul, frunze de mesteacăn, frunze de lemn dulce și rădăcină de păpădie.

Exerciții de slăbire a genunchiului

ACTIVITĂȚI AEROBICE: Îmbunătățește fluxul sanguin și oxigenarea țesuturilor. Îndepărtează grăsimea subcutanată și promovează utilizarea acesteia. Înotul, mersul cu ritm rapid și plimbările lungi cu bicicleta sunt mari aliați.

EXERCITII DE TONIFICARE: Îmbunătățirea tonusului muscular vă permite să distribuiți grăsimea mai uniform. Un alt aspect foarte favorabil al exercițiilor de condiționare este eliberarea de hormoni care previn acumularea de grăsimi localizate.