Cum să vă mențineți răcoros în cea mai fierbinte perioadă a anului.

diabet

Știați că persoanele care au diabet - atât tipul 1, cât și tipul 2 - simt căldura mai mult decât persoanele care nu au diabet? Câteva motive pentru care:

  • Anumite complicații ale diabetului, cum ar fi deteriorarea vaselor de sânge și a nervilor, pot afecta glandele sudoripare, astfel încât să vă afecteze corpul nu se poate răcori la fel de eficient. Acest lucru poate duce la epuizarea căldurii și accident vascular cerebral, care este o urgență medicală.
  • Persoanele cu diabet zaharat se deshidratează (pierd prea multă apă din corpul lor) mai repede. Dacă nu beți suficiente lichide, puteți crește glicemia și creșterea glicemiei vă poate face să urinați mai mult, provocând deshidratare. Unele medicamente utilizate în mod obișnuit, cum ar fi diureticele („pastile de apă” pentru tratamentul hipertensiunii arteriale), vă pot deshidrata și.
  • Temperaturile ridicate se pot schimba modul în care corpul dumneavoastră folosește insulina. Poate fi necesar să vă testați mai des glicemia și să vă ajustați doza de insulină și ceea ce mâncați și beți.

  • Bea multa apa.
  • Testați-vă frecvent glicemia.
  • Nu lăsați medicamentele, consumabilele și echipamentele la distanță de căldură.
  • Rămâneți în aer condiționat când este cel mai cald.
  • Purtați haine largi și ușoare.
  • Obțineți asistență medicală pentru boli legate de căldură.
  • Faceți un plan în caz că pierdeți puterea.
  • Pregătiți un bagaj de urgență pentru situații de urgență.

Este căldura și umiditatea

Chiar și atunci când nu pare foarte cald afară, combinația de căldură și umiditate (umezeala din aer) poate fi periculoasă. Când transpirația se evaporă (se usucă) pe pielea ta, îndepărtează căldura și te răcește. Este mai greu să rămâi rece în condiții de umiditate ridicată, deoarece transpirația nu se poate evapora la fel.

Indiferent dacă lucrați sau pur și simplu petreceți timpul, este o idee bună să verificați indicele de căldură Pictogramă externă externă - o măsurătoare care combină temperatura și umiditatea. Luați măsuri pentru a vă menține răcoros (a se vedea bara laterală) atunci când atinge 80 ° F la umbră cu umiditate de 40% sau mai mult. Important de știut: indicele de căldură poate fi cu până la 15 ° F mai mare la lumina soarelui, așa că rămâneți la umbră când vremea se încălzește.

Activitatea fizică este esențială pentru gestionarea diabetului, dar nu vă activați în aer liber în cea mai fierbinte parte a zilei sau când indicele de căldură este ridicat. Ieșiți devreme dimineața sau seara când temperaturile sunt mai scăzute sau mergeți la un centru comercial sau la o sală de sport cu aer condiționat pentru a vă activa.

Zahărul din sânge știe cel mai bine

Copii ieșiți din școală, vacanțe, întâlniri, reuniuni de familie. Sezonul estival vă poate elimina rutina și, eventual, planul de gestionare a diabetului. Verifică-ți glicemia mai des pentru a te asigura că se află în intervalul țintă, indiferent de ceea ce aduce vara. Este deosebit de important să recunoașteți simțul scăzut al zahărului din sânge și să îl tratați cât mai curând posibil.

Joacă-l în siguranță la soare cu o pălărie și ochelari de soare.

  • Bea multă apă - chiar dacă nu îți este sete - pentru a nu te deshidrata.
  • Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile energizante sau sportive. Acestea pot duce la pierderea apei și pot crește nivelul zahărului din sânge.
  • Verificați glicemia înainte, în timpul și după ce sunteți activ. Este posibil să trebuiască să schimbați cantitatea de insulină pe care o utilizați. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă doriți ajutor pentru ajustarea dozelor.
  • Purtați haine largi, ușoare, de culoare deschisă.
  • Purtați protecție solară și o pălărie când sunteți afară. Arsurile solare pot crește nivelul zahărului din sânge.
  • Nu mergeți desculți, nici măcar pe plajă sau la piscină.
  • Folosiți aparatul de aer condiționat sau mergeți la o clădire sau un centru comercial cu aer condiționat pentru a vă păstra răceala. La căldură foarte mare, un ventilator de cameră nu te va răci suficient.

Prea fierbinte de manevrat

Știi ce altceva mai simte căldura? Medicamente pentru diabet Cdc-pdf pdf pictogramă [PDF - 442 KB], consumabile și echipamente:

  • Nu depozitați insulină sau medicamente pentru diabet pe cale orală în lumina directă a soarelui sau într-o mașină fierbinte. Verificați informațiile despre pachet despre modul în care temperaturile ridicate pot afecta insulina și alte medicamente.
  • Dacă călătoriți, păstrați insulina și alte medicamente într-un răcitor. Nu puneți insulina direct pe gheață sau pe un pachet de gel.
  • Căldura vă poate deteriora monitorul glicemiei, pompa de insulină și alte echipamente pentru diabet. Nu le lăsați într-o mașină fierbinte, lângă piscină, în lumina directă a soarelui sau pe plajă. Același lucru este valabil și pentru consumabile, cum ar fi benzile de testare.

Dar nu lăsați căldura de vară să vă împiedice să luați medicamentele și consumabilele pentru diabet atunci când sunteți afară. Va trebui să vă puteți testa zahărul din sânge și să luați măsuri dacă este prea mare sau prea scăzut. Asigurați-vă că vă protejați echipamentul pentru diabet de căldură.

Vreme furtunoasă

1 iunie a marcat începutul sezonului uraganelor. Furtuni puternice cu grindină, vânturi puternice și tornade sunt mai probabile și în vreme caldă. Persoanele cu diabet se confruntă cu provocări suplimentare dacă o furtună puternică elimină puterea sau trebuie să caute adăpost departe de casă. Planificați modul în care veți gestiona medicamentele care necesită refrigerare, cum ar fi insulina. Și fiți pregătiți ambalând o geantă de urgență - un kit de aprovizionare pe care îl puteți lua rapid dacă trebuie să părăsiți casa.

Iată cum să rămâi răcoros, să fii în siguranță și să te bucuri de zilele lungi de vară!