Este important ca toată lumea să aibă o greutate sănătoasă. Dacă aveți grijă de cineva cu dizabilități de învățare care trebuie să piardă sau să se îngrașe, există modalități prin care îi puteți ajuta.

gestionarea

A avea un handicap de învățare poate face mai dificilă înțelegerea informațiilor noi, învățarea de noi abilități și comunicarea.

Unele persoane cu dizabilități de învățare pot considera dificilă menținerea unei greutăți sănătoase și pot avea nevoie de ajutor pentru a înțelege informații și sfaturi despre dietă și nutriție, gătit și activitate fizică regulată.

Caritate cu dizabilități de învățare Mencap spune că persoanele cu dizabilități de învățare sunt mai susceptibile de a fi fie subponderale, fie supraponderale. Persoanele cu dizabilități profunde și multiple de învățare sunt adesea subponderale din cauza hrănirii și a înghițirii slabe, în timp ce altele sunt supraponderale deoarece nu primesc sprijinul necesar pentru a face o dietă sănătoasă și alegeri de stil.

În unele cazuri, dizabilitățile de învățare sunt asociate cu alte afecțiuni care fac ca supraponderalitatea să fie mai probabilă, cum ar fi sindromul Down, care afectează și înălțimea unei persoane, sau sindromul Prader-Willi, care provoacă un apetit de nesatiat. Acești factori pot face gestionarea greutății deosebit de dificilă.

Dacă aveți grijă de o persoană cu dificultăți de învățare, este important să vă gândiți să o ajutați să mențină o greutate sănătoasă. A fi subponderal sau supraponderal ridică riscul unor probleme grave de sănătate și le poate afecta calitatea vieții.

Există pliante ușor de citit pe alimente și pliante ușor de citit despre exerciții care pot ajuta persoanele cu dizabilități de învățare să își construiască cunoștințele, înțelegerea și încrederea în acest domeniu.

Verificarea greutății

Indicele de masă corporală (IMC) este, în general, cea mai bună măsură dacă cineva are o greutate sănătoasă pentru înălțimea sa. Puteți verifica IMC-ul cuiva care vă pasă folosind calculatorul nostru de greutate sănătoasă IMC.

Cu toate acestea, uneori nu este suficient să utilizați IMC pentru a verifica greutatea cuiva cu dizabilități, deoarece acest lucru nu poate da o imagine completă. De exemplu, o persoană poate avea o stare de sănătate care îi poate afecta greutatea sau înălțimea. Dacă acesta este cazul, medicul lor vă poate ajuta.

Ce poti sa faci

Elaine Gardner este dietetician cu experiență în lucrul cu persoanele cu dizabilități de învățare și cu îngrijitorii lor.

Elaine spune că este important să vă gândiți la stilul de viață al persoanei la care aveți grijă și la modul în care acesta poate fi schimbat pentru a promova o dietă sănătoasă și echilibrată și pentru a include mai multă activitate fizică, dacă este necesar. Ea spune că o comunicare bună este esențială:

„Persoanele cu dizabilități de învățare trăiesc în tot felul de situații. Unii pot trăi independent, uneori cu ajutorul lucrătorilor de sprijin. Alții ar putea trăi cu îngrijitorul lor ”, spune Elaine.

„Indiferent de circumstanțe, este foarte important ca, atunci când interacționați cu persoana pe care o aveți în grijă, să îi oferiți informații și sprijin pentru a încuraja alegeri sănătoase.”

Efectuarea modificărilor

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea persoanei pentru care aveți grijă, stabiliți un timp pentru a vă așeza și a vorbi despre asta.

O conversație care include persoana cu dizabilități de învățare, îngrijitori și lucrători de asistență este o modalitate bună de a începe să facă schimbări de stil de viață.

De asemenea, poate fi necesar să solicitați medicului persoanei să investigheze orice probleme medicale care stau la baza pierderii de greutate neobișnuite sau a creșterii în greutate.

Mâncat sănătos

Elaine sugerează modul în care se pot face modificări ale dietei în următoarele situații:

  • Cumpărături pentru mâncare: Ajutați persoana de care aveți grijă să întocmească o listă de cumpărături cu alimente și băuturi. Utilizarea imaginilor din listă este utilă dacă cumpără singuri și au probleme cu citirea. Stabiliți un timp pentru un magazin săptămânal și încurajați alegeri sănătoase.
  • Gătit acasă: Elaborați un program de gătit pentru persoana la care aveți grijă. Asigurați-vă că conține mese sănătoase și, dacă este necesar, este oferit sprijin în timpul mesei pentru a vă asigura că sunt consumate mese sănătoase regulate. Vedeți mai jos resurse care vă pot ajuta să planificați și să faceți mese sănătoase pentru persoana pe care o aveți în grijă.
  • Intre mese: Încurajați persoana de care aveți grijă să facă alegeri mai sănătoase atunci când cumpără gustări - de exemplu, schimbând biscuiți pentru fructe.
  • Afară și despre: Dacă persoana pe care o îngrijești mănâncă regulat în restaurante sau la o cantină, încurajează-o să facă alegeri sănătoase din meniu.
  • Să țină o evidență: Dacă simțiți că persoana pentru care aveți grijă nu mănâncă corect, țineți evidența alimentelor pe care le consumă și a alimentelor pe care le risipește, pentru a vă construi o imagine a obiceiurilor alimentare.

Numărarea caloriilor? Consultați ghidul nostru util la Cum arată 100 de calorii. Ați putea fi surprins de diferențele dintre anumite grupuri de alimente.

Dacă persoana în cauză trebuie să își mărească aportul de energie pentru a câștiga în greutate, un pas este să te uiți la creșterea dimensiunilor porțiunilor. Cu toate acestea, dacă pofta de mâncare a acestora este slabă sau nu pot mânca mai mult, poate fi adecvat să le oferiți alimente sau băuturi bogate în calorii pentru a-și completa dieta sau să le consolidați (adăugați substanțe nutritive esențiale) pe termen scurt . Cu toate acestea, ar trebui să solicitați mai întâi sfatul unui profesionist din domeniul sănătății, pentru a vă asigura că sunt îndeplinite nevoile individuale ale persoanei și că au un plan nutrițional adaptat pentru a monitoriza eventualele suplimente alimentare.

Obțineți mai multe sfaturi pentru copiii subponderali și adulții subponderali.

Activitate fizica

Exercițiile fizice sunt esențiale pentru gestionarea greutății, nu numai pentru că ajută la arderea caloriilor pentru cei care au nevoie să slăbească, ci și pentru că poate stimula pofta de mâncare pentru persoanele care au nevoie să se îngrașe.

Cum o puteți ajuta pe persoana de care aveți grijă să construiască mai multă activitate fizică în ziua sa? Elaine sugerează să le vorbească despre activitățile care le interesează. Gândiți-vă la programarea activității fizice regulate și la oferirea de asistență, dacă este necesar, pentru a vă asigura că se întâmplă.

Pentru a vă asigura că persoana de care aveți grijă face suficient exercițiu, verificați care sunt recomandările lor de activitate fizică recomandate. De exemplu, adulții mobili cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani ar trebui să încerce să fie activi zilnic și să facă cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, în fiecare săptămână.

Găsiți reguli de activitate fizică pentru:

  • tineri (5-18 ani)
  • adulți (19-64 ani)
  • adulți mai în vârstă (65 de ani și peste)

Obținerea unui sprijin mai mare

Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin pentru a ajuta persoana de care aveți grijă să-și controleze greutatea, mergeți cu ea la medic.

„Persoanele cu dizabilități de învățare ar trebui să aibă un control anual de sănătate cu medicul lor”, spune Elaine. „Dacă sunteți îngrijorat de greutatea lor, atunci faceți o programare.

„Medicul lor poate sfătui cu privire la activitatea fizică și la alimentația sănătoasă. În unele zone, există programe de sprijin comunitar pentru persoanele cu dizabilități de învățare și pentru îngrijitorii acestora, care îi învață pe oameni despre cum să mențină o greutate sănătoasă. Medicul lor va ști ce este disponibil la nivel local și va putea să-i trimită ”.

Dacă persoana pe care o îngrijești este supraponderală, întreabă medicul dacă există un serviciu comunitar de gestionare a greutății de care să poată beneficia. Serviciul își propune să ajute oamenii:

  • obține o pierdere în greutate durabilă
  • limitează în continuare creșterea în greutate
  • intră într-un tipar alimentar obișnuit
  • realizează o dietă echilibrată
  • devin mai activi fizic
  • reduceți supraalimentarea și dimensiunile porțiilor
  • învățați noi abilități de viață pe termen lung

Oricine dorește să utilizeze serviciul este examinat de un consilier calificat pentru gestionarea greutății pentru a stabili dacă este adecvat pentru serviciu și preferințele programului. Pentru unele persoane cu dizabilități de învățare, un program individual poate fi disponibil.

Vedeți mai jos resurse care vă pot ajuta cu activitatea fizică.