Pierderea sau creșterea în greutate poate fi un efect secundar nefericit al anumitor tulburări autoimune, dar vă puteți gestiona greutatea echilibrând dieta și exercițiile fizice cu cerințele afecțiunii dumneavoastră.

gestionarea

Când aveți o tulburare autoimună, s-ar putea să simțiți că există deja suficient pentru a face față fără a vă face griji dacă puteți încă să vă încadrați în blugi. Dar gestionarea greutății poate avea mai mult de-a face cu sănătatea ta pe termen lung decât crezi.

Chiar și persoanele care nu au o tulburare autoimună experimentează efectele creșterii sau pierderii în greutate în exces - deci nu este surprinzător faptul că acele efecte, cum ar fi durerile articulare, oboseala, problemele de somn și tulburările cronice pe termen lung, pot fi exacerbate dacă aveți o tulburare autoimună.

Există mai mult de 80 de tulburări autoimune și, pentru o mână - cum ar fi diabetul de tip 1, boala Crohn, boala Graves (hipertiroidism) și spondilita anchilozantă - pierderea neintenționată a greutății apare atunci când tulburarea nu este sub control. Dar pentru unii pacienți cu tulburări autoimune, excesul de greutate poate fi în cauză. Creșterea sau pierderea în greutate poate fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor pe care le luați. Din aceste motive, este important să vă gestionați medical starea pentru a vă menține greutatea la un nivel sănătos.

Tulburări autoimune și exerciții fizice

Multe persoane cu tulburări autoimune sunt descurajate să facă exerciții fizice, spune William Shaffer, MD, neurolog la North Colorado Medical Center din Greeley, Colo. și un fost coleg de scleroză multiplă la Universitatea din Chicago. Fie un medic le-a spus să „ia-o mai ușor”, fie că sunt nervoși în privința suprasolicitării corpului lor - dar realitatea este că a fi activ fizic în măsura în care ești capabil este o investiție importantă în a te simți mai bine și a reuși cu gestionarea greutății.

„Ieșiți acolo și faceți cât puteți”, a sfătuit Dr. Shaffer. Diagnosticat în 2002 cu scleroză multiplă, Shaffer înțelege dificultățile de a fi activ fizic. Dacă este adecvat pentru pacient, el recomandă exerciții de flexibilitate, cum ar fi yoga, Pilates și stretching (modificat după cum este necesar), în plus față de orice nivel de exercițiu cardio pe care îl puteți gestiona - fie că este vorba de înot, mers pe jos, ciclism sau dans.

Pe măsură ce tulburarea ta autoimună progresează, este posibil să constați că trebuie să lucrezi cu un terapeut fizic pentru a învăța cum să te miști și să faci mișcare confortabil.

Tulburări autoimune și dietă

Din păcate, pe măsură ce tulburările autoimune progresează, pacienții se confruntă cu o pierdere a mobilității din cauza durerii sau a spasmelor musculare. Atunci când schimbarea dietei devine o prioritate, spune Shaffer - deși ar trebui să mâncați deja o dietă hrănitoare și echilibrată.

Este important ca persoanele cu tulburări autoimune să nu cadă în dietele moftului, avertizează el. „Veți vedea pe internet toate aceste cărți despre dieta MS sau orice altceva. O dietă sănătoasă este ceea ce ar trebui să aibă toată lumea ”, spune el. Lucrați la dezvoltarea unei diete echilibrate care să includă o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dulciurile și delicii sunt în regulă (cu condiția ca acestea să se încadreze în planul dvs. de gestionare a greutății) - și poate ajuta la reducerea poftei dacă știți că veți putea avea puțin din ceea ce vă place fără a vă răni corpul sau controlul greutății plan.

Colaborați îndeaproape cu un specialist care are experiență în tratarea tulburării autoimune specifice. Chiar și în același tip de tulburare autoimună, diferiți pacienți vor avea o experiență diferită - ceea ce înseamnă că atât pacienții, cât și medicii trebuie să fie dispuși să încerce și să încerce din nou, deoarece lucrează ca o echipă pentru a rezolva probleme precum creșterea sau pierderea în greutate.

Echipa dvs. medicală poate include, de asemenea, un dietetician sau nutriționist care vă poate ajuta să creați un plan alimentar care să răspundă problemelor dvs. de nutriție și de gestionare a greutății. Acești profesioniști vă pot ajuta, de asemenea, să rezolvați aspectele specifice ale tulburării, cum ar fi găsirea înlocuirilor pentru boabele voluminoase din dieta dvs. în timpul unei apariții a tulburării Crohn.