alimentar

Sănătatea precară a dinților și a gingiilor este asociată cu afecțiuni medicale severe, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă. Prin menținerea sănătății dinților, preveniți afecțiunile orale, cum ar fi cariile, gingivita, pierderea dinților și respirația urât mirositoare. Deci, la fel ca alte părți ale corpului, dinții tăi necesită și atenție.

A avea grijă de dinți nu înseamnă doar ață dentară sau periaj cu pastă de dinți recomandată de lavandă; contează și ceea ce mănânci. Unele alimente pot provoca daune semnificative dinților. La fel, îmbogățirea dietei cu următoarele zece super-alimente vă poate spori sănătatea.

Merele sunt dulci, dar încărcate cu fibre și apă. Acestea sunt vitale în producția de salivă, asigurându-vă astfel că gura vă scapă de particulele alimentare și de bacteriile dăunătoare. De asemenea, fibra ajuta la stimularea gingiei, pastrand astfel dintii intacti.

Nucile sunt ambalate cu proteine ​​și sunt extraordinar de sănătoase. Sunt esențiale în scăderea colesterolului, conțin grăsimi sănătoase și sunt delicioase. De asemenea, conțin calciu, fosfat și magneziu, ceea ce le face excelente pentru sănătatea dentară.

3. Legume cu frunze verzi

Ar trebui să consumați alimente bogate în vitamine pentru gingii și dinți sănătoși. Verdele cu frunze sunt sărace în calorii și vă stimulează smalțul datorită calciului. De asemenea, sunt esențiale în prevenirea bolilor gingivale, promovându-vă astfel sănătatea dentară.

Morcovii sunt bogați în fibre și sunt și crocante. Acestea vă masează gingiile, asigurându-vă că dinții rămân curați și gingiile rămân mai proaspete. Morcovii ajută, de asemenea, la generarea de salivă și reduc riscul apariției cariilor. Mai mult decât atât, conțin cantități abundente de vitamina A pentru a vă întări dinții și oasele.

Prin consumul de brânză, vă reduceți riscul de apariție a cariilor dentare. Brânza mărește nivelurile de PH din gură și ajută la producerea salivei. Deoarece este bogat în calciu și proteine, promovează smalțul dinților, lăsându-vă cu dinți mai sănătoși.

Majoritatea produselor lactate sunt excelente pentru o sănătate dentară excelentă. Sunt bogate în proteine ​​și calciu, ambele elemente esențiale pentru dinții sănătoși. Iaurtul conține bacterii utile care sunt potrivite pentru eliminarea bolilor gingivale.

Țelina îndepărtează particulele alimentare și bacteriile care duc la cavități; motivul pentru care majoritatea medicilor stomatologi o recomandă. Țelina este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine A și C, care sunt vitale pentru prevenirea bolilor gingivale. Prin urmare, includerea țelinei în dieta dvs. este o modalitate sigură de a vă spori sănătatea dentară.

Produsele alimentare cu un conținut scăzut de zahăr, dar bogate în calciu și proteine, sunt incredibil de esențiale pentru sănătatea dentară. Migdalele conțin proteine, fibre și calciu. Consumându-i des, puteți fi siguri de dinții sănătoși.

9. Cartofi dulci

Vă puteți bucura de cartofi dulci, coacând, prăjind sau aburind după preferințele dvs. Acestea sunt încărcate cu vitamina A, care este vitală pentru dinții și gingiile sănătoase. Vitamina A menține membrana mucoasă și țesutul moale al gingiilor. Este, de asemenea, crucial în menținerea proteinei keratină, un agent care îmbunătățește formarea smalțului dinților.

10. Ceapă crudă

Puteți oricând adăuga ceapă ca topping la felurile dvs. de mâncare preferate. Conțin proprietăți antibacteriene excelente. Mănâncând ceapă proaspătă, beneficiați de caracteristicile de combatere a bacteriilor. Cu atât mai mult, mestecând ceapa crudă sau frecând puțin din ea pe un dinte dureros, puteți elimina durerea de dinți înainte de a consulta un dentist.

Concluzie

Ar trebui să fii atent cu ceea ce mănânci; nu toate alimentele îți susțin sănătatea dentară. Deci, aveți o mulțime de frunze, legume, ceapă crudă, mere, cartofi dulci și migdale și evitați alimentele cu zahăr. Cu toate acestea, nu treceți cu vederea alte practici de igienă dentară, cum ar fi periajul regulat și schimbarea periei de dinți des.