Majoritatea oamenilor consumă proteine ​​în dietele lor, motiv pentru care mulți oameni apelează la suplimentele cu pulbere de proteine. Din păcate, praful de proteine ​​poate deveni scump, motiv pentru care am găsit cele mai bune opțiuni ieftine de pulbere de proteine ​​pentru a păstra într-un buget moderat.

pulbere

Creșterea proteinelor vă poate ajuta nu numai să rămâneți plin mai mult timp, ci vă ajută și la repararea mușchilor după antrenamente dure, permițându-vă să vă recuperați rapid înainte de următoarea sesiune de antrenament. Pentru a afla mai multe despre proteine ​​și pentru a afla cât de mult are nevoie corpul tău, derulează până la sfârșitul acestui articol.

1. Pulbere organică de proteine ​​organice pe bază de plante

USDA Organic, fără gluten, kosher, vegan, fără OMG, fără soia, fără lactate, fără caragenan, fără ingrediente artificiale. Dacă sunteți în căutarea unei pulberi de proteine ​​ieftine și perfecte pentru aproape toată lumea, asta va fi.

Bucurați-vă de 21 de grame de proteine ​​organice pe bază de plante provenite din mazăre organică, orez brun și semințe de chia. 5 grame de fibre organice și 3 grame de carbohidrați neti (0 zahăr) fac ca această pulbere de proteine ​​de 150 de calorii să fie perfectă pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (sau pentru orice dietă, de fapt.) -entrenamente. Vine în arome delicioase precum Creamy Chocolate Fudge și Vanilla Bean.

2. Pulbere de proteine ​​organice pe bază de plante, nutriție optimă, vanilie

Acest supliment de dimineață are tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua cu 20 de grame de proteine ​​de calitate și 120 mg de cofeină din surse naturale (echivalent cu o ceașcă de cafea). Combinați-l cu lapte sau apă și luați acest shake de proteine ​​cu gust de distracție din mers, atunci când aveți nevoie de un impuls de combustibil și energie.

3. Designer Protein LITE, proteine ​​naturale cu conținut scăzut de calorii - Cupcake cu vanilie

Căutați pulbere de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii? Aceasta este pentru tine. 10 grame de izolat de proteine ​​din soia fără OMG și proteine ​​din zer amestecate cu vitamine, minerale, prebiotice și fibre. Acesta este un produs umbrelă cu doar 60 de calorii și 1g carbohidrați neti (4g fibre) pe porție.

Amestecați-l dimineața pentru a vă revigora metabolismul, după un antrenament pentru a ajuta la promovarea mușchilor slabi sau după-amiaza devreme pentru a reduce poftele. Am menționat că este aromat de cupcake de vanilie?

(Tocmai am aflat câteva lucruri și se dovedește că absorbția proteinelor scade dramatic odată cu alcoolul. Nu beți și nu agitați proteinele, prieteni.)

4. ACUM Pulbere de proteine ​​de mazăre sport, 2 lbs

ACUM Sports este un brand familiar. Este deținut și operat de o familie din 1968 și este destul de bine de încredere în comunitatea atletică datorită testelor lor riguroase de calitate. Acest izolat de proteine ​​vegetale non-OMG conține 24 de grame de proteine. Nu are aromă, așa că se amestecă ușor și adaptează aroma băuturii la alegere (mmm, smoothie-urile sunt bune aici).

Deși este o pulbere de proteine ​​ieftină, există o mare valoare în această formulă: 4.200 mg aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și peste 2.000 mg de L-arginină sunt, de asemenea, acolo. L-arginina crește în esență masa musculară și introduce oxid nitric în corpul dumneavoastră, promovând condiționarea și rezistența.

5. Pulbere de proteine ​​de luptă MusclePharm

Acesta este pentru războinicii de acolo care doresc să maximizeze creșterea și recuperarea musculară slabă.

Aceasta este o pulbere de proteină ieftină, care înseamnă afaceri cu 25 de grame de concentrat de zer, izolat de zer, hidrolizat de zer, cazeină micelară, albumină de ou, BCAA, glutamină și enzime digestive. Toate aceste lucruri funcționează împreună pentru a crea o pulbere de proteine ​​cu eliberare lentă incredibilă, care vă revitalizează corpul toată ziua. Pentru a afla exact ce fac toate aceste ingrediente, consultați linkul de mai jos.

6. Cremă de ciocolată sau vanilie bogată în pulbere de zer 100% proteină pură, 1,75 kilograme

Proteina pură este pulberea de proteine ​​ieftină cu gustul meu personal. De obicei cumpăr shake-uri premade cu 35g de proteine ​​pentru că sunt leneș. Este un alt gust care are un milkshake care vine în două arome: ciocolată bogată sau cremă de vanilie. Este un înlocuitor de mese minunat sau un shake între mese. Crema de vanilie are un gust uimitor în smoothie-uri, iar ciocolata îți îmbunătățește cu adevărat cafeaua de dimineață.

7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein

Ingredientele premium se combină pentru a agita această pudră de proteine ​​ieftină cu o grămadă de 30 g de proteine ​​pure, 6,7 g de BCAA și 4,5 g de amestec de recuperare de creatină, taurină și L-glutamină pentru a-ți construi puterea și a-ți susține mușchii săraci pe măsură ce se recuperează.

Mulți oameni jură pe acesta.

8. Pulbere de proteine ​​colegiale din lapte muscular, Cookies ‘N Crème

Două sau patru bucăți din această pulbere monstru conferă longevitate și rezistență antrenamentelor și zilei. Muscle Milk Collegiate este un înlocuitor de masă de susținere pentru cei care sunt mereu în mișcare - în special studenți - deoarece are calorii sănătoase care de fapt te umple. Amestecați legumele sănătoase, cum ar fi spanacul sau varza, în smoothie-uri, plus Muscle Milk collegiate și va masca gustul legumelor.

Disponibil și în cremă de căpșuni, ciocolată și cremă de vanilie.

9. Lapte muscular 100 Pulbere de proteine ​​calorice, ciocolată

Această pudră de proteine ​​din lapte muscular de 100 de calorii este aproape opusul celei de mai sus, deoarece are mai puține calorii decât majoritatea. De asemenea, ieftin, dar acesta are doar 100 de calorii, 0 grame de zahăr, 5 g de fibre și 20 de vitamine și minerale minunate pentru a vă satisface și a vă susține pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă oferă toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce. Această pudră de proteine ​​de 100 de calorii, ieftine, eliberează prelungit eliberarea de proteine ​​în organism.

10. Vega Protein & Green Vanilla

Vega Protein & Greens Proteina de vanilie poate fi achiziționată și în multe alte arome dacă vanilia simplă și veche nu este stilul dvs. Această proteină are 20g de proteine ​​în fiecare porție și are, de asemenea, adăugarea de verdeață cu pulbere de lucernă organică, pulbere de spanac, pulbere de broccoli și pulbere de varză organică. Nu numai că primești o cantitate bună de proteine ​​cu această pulbere, ci și tone de alte vitamine și substanțe nutritive.

11. Izopure Zero Carb 25g Praf de proteine ​​fără aromă

Dacă sunteți în căutarea unei pulberi de proteine ​​grozave, fără aromă, praf de proteine ​​Isopure Zero Carb Unflavored 25g Protein este o opțiune minunată. Este fabricat doar cu două ingrediente, astfel încât să știți că nu primiți aditivi inutili. Este, de asemenea, minunat dacă doriți să utilizați pudră de proteine ​​în produsele dvs. de patiserie preferate pentru a le face un pic mai hrănitoare. Acesta are zero grame de carbohidrați și are doar 100 de calorii pe porție.

12. Proteine ​​vitale Supliment de pulbere de proteine ​​de colagen

Pulberea mea de proteine ​​preferată personală este suplimentul cu pulbere de proteine ​​Vital Proteins Collagen și cu siguranță merită pentru ceea ce primești. Dacă faceți cumpărături la un buget mic, puteți lua dimensiunea mai mică și puteți încerca înainte de a vă angaja într-o ulcică uriașă. Dacă urăști aroma cremoasă pe care o pot avea unele pulberi de proteine, îți va plăcea că această pudră de proteine ​​este cu adevărat lipsită de aromă, uneori chiar o beau în apă și nu gust nimic. Are 20g de proteine ​​în fiecare porție și este una dintre cele mai bune pulberi de proteine ​​de pe piață.

13. Pulbere de proteine ​​organice pe bază de plante KOS

Poate fi greu să găsești pulberi de proteine ​​pe bază de plante cu gust bun și ieftine, dar pulberea de proteine ​​organice pe bază de plante KOS este una dintre cele mai bune pe care le-am găsit. Pudra de proteine ​​este disponibilă în patru arome cu adevărat delicioase și este complet vegană. Sursele de proteine ​​provin din cinci plante - 100% mazăre non-OMG, semințe de in, quinoa, semințe de dovleac și semințe de chia. Această pulbere de proteine ​​are un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce trebuie reținut dacă încercați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

14. Proteina alimentată de plante OLLY

Această pulbere de proteine ​​pe bază de plante este greu de învins. Nu numai că are un gust uimitor, dar are 18g de proteine ​​în fiecare porție, ceea ce este o cantitate bună. Se amestecă bine cu apă, în smoothie-uri și nu este prea dulce - ceva ce poate fi greu de găsit cu pulberile de proteine. Este plăcut și plin de mâncare - un deliciu perfect pentru după un antrenament.

15. Proteine ​​din vanilie din zer mai puțin goale 1 LB

În afară de unele branduri destul de minunate, Proteina de vanilie din zer mai puțin gol are multe de făcut atunci când vine vorba de pudră de proteine ​​ieftină. Are doar trei ingrediente, una dintre cele mai curate rețete pe care le-am văzut. De asemenea, are o mulțime de proteine ​​la 25g. Nu are aditivi sintetici, are mai multe arome și este foarte apreciat pentru gust și capacitatea de a se amesteca bine.

Știm că avem nevoie de ea, dar ce este exact proteina?

Proteinele fac parte din fiecare celulă din corpul nostru. Părul și unghiile noastre sunt în mare parte făcute din el, iar corpul nostru îl folosește pentru a construi și repara țesutul muscular. De asemenea, folosim proteine ​​pentru a produce hormoni, enzime și alte substanțe chimice. Proteinele sunt necesare oaselor, cartilajului, pielii, sângelui și mușchilor.

Proteinele completează trio-ul macronutrienților împreună cu grăsimile și carbohidrații. Acest lucru înseamnă doar că corpul are nevoie de mult din el. Spre deosebire de grăsimi și carbohidrați, corpul nostru nu stochează proteine. Nu poate doar să tragă unii când are nevoie de el pentru acele funcții zilnice. (De fapt, poate face acest lucru cu grăsimi și carbohidrați.)

Deci, de cât ai nevoie?

Depinde de greutatea ta. Înmulțiți-vă greutatea cu 0,36 grame pe kilogram. Aproximativ tradus pe baza mediilor, acest lucru este egal cu 56 de grame pe zi pentru bărbații sedentari și 46 pentru femei. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare, corpul dumneavoastră va necesita mai mult. O recomandare studiată este de 1 gram per kilogram de greutate corporală dacă câștigați în mod activ masa musculară.

Puncte bonus: dacă încercați să slăbiți, consumul de proteine ​​vă poate crește rata metabolică și vă poate scădea apetitul.

În cele din urmă, un sfat pro: Cumpărați un agitator de proteine ​​ieftin dacă nu aveți deja unul. Îmi poți mulțumi mai târziu. Apoi, dacă doriți ca proteinele dvs. să aibă un gust mai bun, amestecați-le cu lapte sau un substitut de lapte în loc de apă. Are un gust MULT mai bun decât amestecat cu apă. Gândește-te la „milkshake”. Încercați laptele de migdale neîndulcit, laptele de cocos sau laptele meu preferat, de caju. De asemenea, puteți deveni creativi cu rețete; clătitele cu proteine ​​sunt bomb.com și pulberea și prăjiturile de proteine ​​sunt un meci făcut în cer.

Citeste mai mult:

Declinare de responsabilitate: Heavy Inc. este participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC și la alte programe de publicitate afiliate și poate primi un comision dacă achiziționați un produs printr-un link de pe această pagină.