Publicitatea unei „curățări” plutește în jurul lumii sănătății, iar consumatorii se blochează în primul rând, în speranța că vor pierde în greutate și vor dezintoxica organismul de toxine. Dar, făcând modificări în bucătărie, stresând și resetând și luând în considerare mediul extern, vă puteți acorda o detoxifiere naturală și puteți permite organismului să se vindece de factorii de stres fizic și mental.

completă

Publicitatea unei „curățări” plutește în jurul lumii sănătății, iar consumatorii se blochează în primul rând în speranța că vor pierde greutate și vor dezintoxica organismul de toxine. Cu toate acestea, curățările și detoxifierile sunt adesea neînțelese, deoarece oamenii nu își dau seama adesea că organismul uman are o capacitate naturală de a se detoxifica. Da, corpul găzduiește mai multe organe pentru a îndepărta deșeurile, inclusiv pielea, ficatul, plămânii, intestinul gros și rinichii. Din păcate, totuși, o dietă americanizată și o cultură a stresului pot împiedica capacitatea organismului de a efectua eficient procesele critice și poate provoca chiar și o serie de condiții de sănătate. Dar, făcând modificări în bucătărie, stresând și resetând și luând în considerare mediul extern, vă puteți acorda o detoxifiere naturală și puteți permite organismului să se vindece de factorii de stres fizic și mental.

Ghidul dvs. pentru o curățare completă a corpului

De la eliminarea produselor procesate până la alegerea alimentelor întregi, o detoxifiere naturală necesită curățarea dietei cu surse bogate în nutrienți și hidratarea cu apă.

Produse prelucrate de tip strip strip

Deși nu toate alimentele care vin sub formă de pungă sau cutie sunt încărcate cu aditivi nedoriti, majoritatea alimentelor procesate vin adesea cu mai mult decât ceea ce ați fi putut negocia. Îndepărtați produsele încărcate cu zahăr, sare și uleiuri, deoarece astfel de ingrediente au fost identificate declanșatoare ale inflamației, în special în volume mari.

Mergeți pentru alimente întregi

S-a demonstrat că alimentele întregi și vegetale protejează celulele corpului împotriva deteriorării, apărând în cele din urmă împotriva și gestionarea colesterolului, hipertensiunii și diabetului. Orientarea către proteine ​​pe bază de plante poate reduce, de asemenea, riscul de cancer legat de reducerea cărnii procesate și creșterea fibrelor. Cerealele integrale sunt, de asemenea, surse valoroase de fibre, în timp ce ierburile și condimentele proaspete, cum ar fi turmericul, se bucură de bogate proprietăți antioxidante. Grăsimile sănătoase, în special sub formă de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, oferă proprietăți antioxidante și se demonstrează că combate inflamațiile din organism și reduc riscul bolilor de inimă. Peștele gras, semințele de in, nucile și uleiul de măsline sunt surse bogate de acizi grași omega-3.

A se păstra hidratat cu apă

Apa este adesea ingredientul principal pentru o curățare a corpului și din multe motive. Apa curăță deșeurile corporale în principal în urină, este componenta majoră a majorității părților corpului și a organelor și transformă alimentele în componente necesare funcționării optime a corpului. Și ca să nu mai vorbim, menținerea hidratată cu apă este esențială pentru promovarea unei greutăți sănătoase. Recomandările generale îi încurajează pe adulți să consume zilnic cel puțin 64 de uncii de apă.

Stresul continuu poate compromite sănătatea minții și a corpului. Deconectați-vă și resetați cu următoarele sfaturi.

Exercițiu

Exercițiile fizice joacă un rol cheie într-un stil de viață sănătos și sunt recunoscute pentru detoxifierea corpului. Deși experții în sănătate sunt sceptici dacă exercițiile fizice pot sau nu scăpa de toxine prin transpirație, este bine înțeles că exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge și diminuează gândurile negative pentru a curăța mintea. American Heart Association încurajează cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții fizice moderate sau 75 de minute pe săptămână de exerciții fizice viguroase (sau o combinație de activitate moderată și viguroasă). Incorporați exerciții de antrenament de forță de cel puțin două sau trei ori pe săptămână pentru a beneficia celulele musculare ale corpului și pentru a susține un metabolism eficient. De asemenea, demn de menționat, orice mișcare este mai bună decât nici o mișcare. Deci, indiferent dacă este nou la exerciții fizice sau este dificil pentru timp, importanța constă în renunțarea la un stil de viață sedentar și luarea măsurilor pentru a fi mai activ.

Medita

Meditați pentru a reduce toxinele minții, împreună cu reducerea sentimentelor de anxietate și depresie și pentru a îmbunătăți funcționarea mentală. câștigați cum să meditați cu acest ghid pentru începători, cum să ghidați și să profitați de beneficii instantanee, inclusiv sentimente mai mari de bunăstare și niveluri mai scăzute de stres și anxietate.

Încercați o detoxifiere digitală

Nu se poate nega că așteptarea timpului de ecran poate compromite atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, deoarece promovează un stil de viață sedentar, în timp ce mass-media socială a demonstrat că compromite stima de sine. Limitați timpul de ecranare și oferiți-vă o detoxifiere digitală pentru a garanta productivitate și niveluri de energie mai ridicate, împreună cu oferirea de momente de viață mai bogate cu oamenii în timp real. Aceste interacțiuni și relații s-au dovedit a duce la o viață mai fericită, mai sănătoasă, mai lungă și mai bogată.

Deși este mai ușor să ne controlăm împrejurimile interne, nu trebuie să ignorăm pericolele expunerilor la mediu și cum să le contracarăm.

Luați în considerare toxinele de mediu

Există o serie de toxine de mediu care vin sub diferite forme, inclusiv pesticide, care deseori recomandă recomandări pentru a selecta alimentele organice ca fiind disponibile. De fapt, expunerea anumitor pesticide a arătat stresul oxidativ inițiat, cu alte expuneri la mediu, cum ar fi arsenicul comun pentru apa potabilă și unele alimente, BPA (Bisfenol-A) găsit în sticlele de apă și dioxinele și furanii eliberați din procesele industriale, în aer substanțele chimice și metalele grele găsite în fumul de țigară sunt considerate toxine periculoase.

Curățați-vă aerul

Deși nu puteți schimba întotdeauna mediul extern, faceți un efort pentru a curăța aerul acasă, la serviciu și în împrejurimile imediate. Reducerea fumului, a fumului, a peleriei pentru animale de companie și a mucegaiului cu un purificator de aer și produse de curățare naturală de casă vă poate ajuta să asigurați un aer mai proaspăt în mediul dvs. personal.