garage

Ghidul de măcinare în garaj: MACRO-uri

Înțelegerea nevoilor corpului și alimentarea acestuia cu alimente întregi și nutritive este o componentă esențială a călătoriei dvs. de fitness. Maximizați performanța antrenamentului și vedeți rezultatele la care lucrați, investind atât în ​​fitness, cât și în nutriție. Una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți înțelege nevoile corpului și identifica substanțele nutritive necesare pentru a vă atinge obiectivele este utilizarea MACRO-urilor. Numele poate fi intimidant, dar conceptul este simplu și eficient. Am prezentat elementele de bază, astfel încât să puteți începe să implementați MACRO-uri pentru a vă alimenta progresul:

Ce sunt MACRO-urile?

MACRO-urile îți spun mai multe despre ceea ce mănânci

O modalitate simplă de a înțelege cât mănânci sunt caloriile, dar MACRO-urile înțeleg caloriile mai departe, descompunându-le în substanțele nutritive pe care le obțineți din alimentele pe care le consumați. Cu alte cuvinte, de unde provin caloriile tale?

Când numărați calorii, este ușor să mâncați cu un deficit de calorii sau de întreținere pentru a vă îndeplini obiectivele, dar acest lucru nu spune întreaga poveste. De exemplu, dacă încercați să pierdeți în greutate, ați putea mânca doar McDonald’s cu calorii zilnice restrânse, dar acest lucru nu ar oferi corpului nutrienți vitali de care are nevoie pentru a arde grăsimi și a construi mușchi.

MACRO-urile vă spun câte carbohidrați, proteine ​​și grăsimi consumați la fiecare masă. MACRO-urile te pun înapoi în control asupra a ceea ce mănânci. Folosind aceste informații, puteți începe să urmăriți mai multe detalii despre consumul de alimente și să creați un plan pentru a vă atinge obiectivele dorite.

MACRO-urile sunt compuse din carbohidrați, proteine, grăsimi

Acestea sunt componentele esențiale pe care trebuie să le țineți cont atunci când vă urmăriți nutriția și maximizați combustibilul pentru a vă atinge obiectivele. Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor, de care aveți nevoie indiferent dacă obiectivul dvs. este de a crește sau de a pierde în greutate. Glucidele oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a îndeplini sarcinile zilnice și pentru a te antrena zilnic. În cele din urmă, deși cuvântul în sine are o conotație negativă, grăsimile sănătoase sunt o componentă vitală a sănătății dvs., oferindu-i corpului nutrienții de care are nevoie pentru a continua să funcționeze.

Cum utilizați MACRO-urile?

În primul rând, va trebui să determinați care sunt obiectivele dvs. și cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe care ar trebui să le consumați zilnic pentru a vă accelera progresul către aceste obiective. Apoi, în fiecare zi, veți urmări alimentele pe care le consumați și veți învăța să mâncați în MACRO-urile pe care le-ați stabilit că sunt cele mai bune pentru dvs. și pentru nevoile corpului dumneavoastră.

Garage Grind Training are acum un nutriționist certificat intern care vă va ajuta să începeți cu piciorul drept cu MACRO-urile. Veți primi un control nutrițional complet pentru a vedea unde vă aflați acum și MACRO-uri personalizate pe care să le utilizați zilnic pentru a vă atinge obiectivele.

Care sunt beneficiile utilizării MACRO-urilor?

Aveți mai multă libertate și vă puteți bucura cu adevărat de mâncarea dvs., fără restricțiile pe care le impune o dietă tipică.

Veți afla mai multe despre ceea ce mâncați și vă veți gândi mai mult la mâncarea voastră, decât să mâncați fără minte.

Veți obține rezultatele la care ați lucrat, deoarece MACRO-urile dvs. se bazează pe rezultatele dorite pe care ați dori să le obțineți.

Veți rămâne cu ea, deoarece nu este o dietă unică, este făcută pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.