Vă întrebați cum să vă încadrați în postul intermitent într-o săptămână socială, ocupată? Continuați să citiți în timp ce vă explicăm cât de ușor este, precum și cele mai bune schimburi de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru următoarea petrecere și câteva delicioase cocktailuri estivale cu conținut scăzut de calorii pentru următorul sezon prost!

fata

Cum se încadrează postul intermitent într-o viață socială?

La SuperFastDiet credem că o viață fără a fi social și să te distrezi cu prietenii nu este deloc viață. În niciun caz nu vrem să vă spunem că trebuie să tăiați delicioasa și Instagrammable placa de brânză în următoarea noapte de fete sau acel pahar de roze la sfârșitul unei săptămâni lungi de lucru. Având sezonul prostesc, social, de vară, ne aflăm, vom ști că vor fi multe sărbători - dar cum o faci fără a compromite complet toată munca pe care ai depus-o. Lucrul grozav despre postul intermitent este că înseamnă că aveți zile de post sau perioade de post pe tot parcursul zilei, în funcție de metoda aleasă de dvs. Așadar, aceste zile sau perioade vă reduc consumul de calorii în mod semnificativ cu zilele și perioadele care nu vă permit repede, permițându-vă să continuați să vă bucurați de mâncare și băutură la restaurantele și barurile preferate.

Aceasta înseamnă că, dacă aveți o petrecere sâmbătă seara, repede în timpul săptămânii, poate marți și joi, permițându-vă să vă bucurați de petrecere! Ai o promoție neașteptată în ziua ta normală de post? Uimitor! Pop-ul plin de bule în acea noapte și mâine, în schimb. În funcție de metoda de post pe care o alegeți, fie că este vorba de 3 zile, 2 zile sau o zi parțială, o puteți compensa și muta în funcție de ceea ce aveți în calendarul săptămânal distractiv și social. Totul este despre echilibru! Aici, la SuperFastDiet, vrem să vă răsfățați și să vă bucurați de viața voastră, să nu lăsați o dietă să depășească.

Continuați să citiți pentru a vedea cum să luați gustări inteligente la petreceri și pentru a obține o inspirație cu privire la ce să aduceți la întâlnirea dvs. din vara viitoare. În plus, avem câteva cocktail-uri de vară delicioase și foarte calorii, care sunt perfecte pentru următorul dvs. grătar.

Gustare inteligentă

Când vă îndreptați către o petrecere în care știți că mâncărurile oferite sunt mai mult decât probabile mâncăruri și brânzeturi delicioase și prea indulgente, este extrem de tentant să alegeți această opțiune atunci când vă aflați sub influență. Pentru a rezista, aveți un pic de mâncare înainte de a ieși sau sugerați alte gustări sau restaurante grozave cu opțiuni gustoase și cu conținut scăzut de calorii, sau aduceți-le pe ale dvs. pentru ca toată lumea să se bucure de ele pentru a schimba opțiunile de sabotare SFD! Iată câteva opțiuni excelente de swap:

  • Arancini (1 bilă = 385 cal) pentru creveți cu miere și susan (5-6 bucăți = 132 cal)
  • Mini Quiches (1 quiche = 800 cal) pentru Mini Frittatas cu Ricotta și Parmezan (1 frittata = 86 cal)
  • Chips de cartofi Red Rock Deli (50g servire = 260 cal) pentru Popcorn Air Popped (1 cană = 31 cal)
  • Chips de porumb și dip de brânză (50g servire = 220 cal) pentru morcov și baston (50g servire + 2 linguri = 70 cal)
  • Cartofi prăjiți și ketchup (1 cană = până la 350 cal) pentru pene de cartof dulce cu tzatziki (1 cană = 50-100 cal)
  • Aripi de pui prăjite (6 aripi = până la 700 cal) pentru frigarui de pui la grătar (1 frigarui = 130 cal)
  • Mousse de ciocolată (1 cană = până la 500 cal) pentru ciocolată neagră cu curmale și fructe de pădure (1 pătrat, 2 curmale + o mână de fructe de padure = 100 cal)

Băutură inteligentă

Bubbly este mai bine

Unul dintre faptele noastre amuzante preferate în ceea ce privește savurarea alcoolului în timp ce postim este faptul că șampania este una dintre cele mai bune opțiuni cu conținut scăzut de calorii! Deoarece șampania are un conținut mai redus de zahăr și, în general, are o dimensiune mai mică de servire decât vinul, acestea sunt o opțiune excelentă de calorii reduse, doar aproximativ 90 de calorii pe pahar. Da, scoateți vârful de pe bule și bucurați-vă de un flaut fără a sufla bugetul de calorii la următoarea dvs. întâlnire socială!

Cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii

Bucurați-vă de aceste cocteiluri de vară delicioase, de vară, cu conținut scăzut de calorii la următoarea petrecere de Crăciun viitoare sau doar într-o seară caldă, marți seara, lângă piscină. Noroc la asta!

Pepene verde Mojito (125 cal)

  • Gheata zdrobita
  • 4 frunze de mentă
  • 2 linguri suc proaspăt de lime
  • 1/4 linguriță Stevia
  • 30 ml rom alb
  • 1/2 cană de pepene verde fără semințe
  • Strop de apă de sodă răcită
  • Pană mică de pepene verde pentru a garnisi

Combinați Stevia cu 1/4 linguriță de apă caldă și amestecați până se dizolvă. Apoi, într-un agitator de cocktail, gheață amestecată, frunze de mentă, suc de lime, sirop de Stevia, pepene verde și rom. Umpleți un pahar cu gheață, apoi strecurați pepene verde și amestecul de rom în pahar. Se acoperă cu apă sifonată și se ornează cu o pană mică de pepene verde și o crenguță de mentă.

Aperol Rosé Spritzer (155 cal)

  • 15ml Aperol
  • 50 ml suc de fructe de pasiune refrigerat
  • 15ml suc de lămâie proaspătă
  • 1/4 linguriță Stevia
  • 150 ml trandafir spumant cu conținut scăzut de calorii
  • Felie de grapefruit rubin pentru a garnisi
  • Cuburi de gheata

Pentru început, combinați suc de fructe de pasiune, Aperol, suc de lămâie și stevia și bateți până când stevia este dizolvată. Apoi, agitați peste cuburi de gheață într-un agitator de cocktail, apoi turnați roz și amestecați. Pentru a termina, serviți într-un pahar mare de vin umplut cu gheață și garniți-l cu o pană de grapefruit rubin.

Tip: Yellowglen Jewel Pink 65 are cu 30% mai puține calorii, cu 40% mai puțin alcool, 65 de calorii pe pahar de 150 ml!

Ușor și furtunos (81 cal)

  • 30ml rom condimentat
  • Bere de ghimbir dietetică de 175 ml
  • 15ml suc de lămâie proaspătă
  • 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras, plus câteva felii pentru a garnisi
  • 1 felie de lime pentru a garnisi
  • Cuburi de gheata

Mai întâi, umpleți un vas mare cu gheață, amestecați bere cu ghimbir, rom condimentat, suc de lămâie și ghimbir ras. Apoi, ornează cu felii de ghimbir și felie de lime.

Sfat Super Food: Ghimbirul proaspăt este un puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatoare. Studiile arată că ghimbirul poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, a nivelului de colesterol, la reducerea durerii cronice și la îmbunătățirea riscului de boli de inimă și boala Alzheimer.

Spritz Skinny Passionfruit Coconut (85 cal)

  • Cuburi de gheata
  • 30 ml vodcă cu aromă de cocos
  • 250 ml apă spumantă răcită
  • Pungă de ceai cu fructe de pasiune
  • 1 fruct pasionat proaspăt

Mai întâi, puneți o ceașcă abruptă de fructe de pasiune în apă strălucitoare timp de 10 minute, apoi agitați vodca peste gheață. Apoi, umpleți un pahar rece cu gheață, adăugați vodcă agitată și deasupra cu apă spumantă cu aromă de acum pasiune. Finalizați cu sucul și semințele dintr-un fruct pasionat proaspăt.

Spuneți-ne dacă încercați oricare dintre swap-uri sau cocktailuri delicioase la următoarea petrecere și consultați Facebook-ul nostru pentru rețete mai uimitoare!