provoca

Glutenul declanșează migrenele?

Glutenul provoacă migrenă? Durerile de cap, inclusiv durerile de cap de migrenă, sunt o plângere frecventă în rândul persoanelor cu intoleranță la gluten sau boală celiacă. Douăzeci și cinci la sută dintre persoanele cu intoleranță la gluten raportează dureri de cap de migrenă. . Un studiu din 2018 a găsit un număr similar la persoanele cu boală celiacă. Interesant, migrenele au fost adesea raportate ca primul simptom al bolii celiace.

Aceste rate sunt mai mult decât dublul populației medii.

Migrena explicată

Migrenele pot apărea brusc sau încet. Ele pot apărea pe o parte a capului sau pe ambele. Ele pot fi precedate de o „aură” - un tip de „semnal de avertizare”. Aurele tipice sunt lumini intermitente sau mirosuri, dar altele experimentează amorțeală, slăbiciune, modificări ale vorbirii sau alte modificări vizuale. Migrenele pot dura ori de la câteva ore până la câteva zile, iar la unii oameni, chiar mai mult. Acestea sunt adesea asociate cu greață, vărsături, simptome asemănătoare gripei și o sensibilitate la lumină și sunete. Acestea variază de la ușoare - în care oamenii pot funcționa și munci - până la severe, unde pacienții sunt complet incapacitați timp de câteva zile sau mai mult.

Declanșatoare comune ale migrenei

Declanșatoarele variază de la persoană la persoană

Alimente: Eliminarea glutenului scade adesea sau elimină simptomele cefaleei. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Alte alimente sunt cunoscute pentru declanșarea migrenelor: ciocolata, MSG, aspartamul, brânzeturile îmbătrânite, vinul roșu, berea și drojdia. Dar orice mâncare poate fi un factor declanșator.

Dormi: Prea mult sau prea puțin somn poate provoca migrene. O cantitate ideală de somn pentru majoritatea adulților este de șapte până la opt ore pe noapte.

Modificări hormonale: Multe femei observă o creștere a migrenelor chiar înainte de menstruație sau ciclul mediu. Se crede că acest lucru se datorează modificărilor nivelului de estrogen. Frecvența migrenei se poate modifica în timpul sarcinii. Acestea pot crește sau scădea în timpul sarcinii.

Stres: Stresul afectează totul din corpul nostru, iar durerile de cap nu diferă. Situațiile stresante pot provoca migrene.

Modificări meteo: Unii oameni observă o modificare a frecvenței migrenei cu o schimbare a vremii. Se crede că acest lucru se datorează unei modificări a presiunii barometrice.

Mirosuri: Mirosurile puternice precum vopseaua, parfumurile sau fumul pot declanșa o migrenă la anumite persoane.

Medicamente: Pilulele contraceptive, nitroglicerina, medicamentele pentru răceală și multe altele au fost numite vinovați pentru inițierea migrenelor.

Declanșatoare de mediu: Luminile puternice, luminile intermitente și utilizarea computerului sunt câteva instrucțiuni de mediu.

Deshidratare: Un aport inadecvat de apă poate fi o cauză pentru unii.

Vitamine

Fier: Nivelurile scăzute de fier sunt adesea asociate cu boala celiacă și durerile de cap.

Vitamina D: Studiile anterioare au arătat niveluri scăzute de vitamina D la persoanele care suferă de migrenă. Această asociație este încă în curs de evaluare. Nivelurile ridicate de vitamina D au fost, de asemenea, blamate.

Zinc: Zincul scăzut poate duce la niveluri ridicate de cupru, care pot declanșa migrene.

B12: Această vitamină este importantă pentru formarea eritrocitelor și pentru un sistem nervos sănătos. Este adesea scăzută la pacienții celiaci, iar aceste niveluri scăzute pot duce la dureri de cap.

Magneziu: Unii pacienți cu migrenă au niveluri scăzute de magneziu. Și unii, nu toți, au găsit ușurare cu suplimentarea cu magneziu.

Articol asociat - Faceți clic aici: Răni, răni și gluten

Cum să preveniți migrenele/durerile de cap

Vă rugăm să vă consultați medicul pentru a determina tratamentele adecvate pentru dumneavoastră.

Jurnal de dureri de cap: Fiecare are propriul său declanșator sau declanșatoare pentru apariția unei migrene. Păstrarea unui jurnal de dureri de cap este o modalitate excelentă de a-l găsi. Când întâmpinați o migrenă, țineți notă de toate posibilitățile enumerate mai sus și vedeți dacă puteți descoperi un model de debut. Este posibil ca declanșatorul dvs. specific să nu fie listat mai sus, deci asigurați-vă că țineți evidența oricăror alte elemente importante în zilele de durere de cap.

Somn bun: Somnul este crucial pentru sănătatea noastră generală. Modalitățile de a îmbunătăți cantitatea și calitatea somnului includ: eliminarea cofeinei, în special după-amiaza; păstrați televizorul și dispozitivele electronice în afara spațiului de dormit; du-te la culcare la aceeași oră seara; și practică tehnici de relaxare înainte de culcare. Lumina de pe ecranele computerelor și televizoarele poate suprima de fapt nivelul melatoninei și poate crea dificultăți de somn, așa că se recomandă evitarea „timpului de ecranare” timp de două ore înainte de culcare. Melatonina și valeriana au fost utilizate pentru a regla ciclurile de somn la bolnavii de migrenă. Scopul este de șapte până la opt ore de somn pe noapte.

Reducerea stresului: Exercițiile fizice, relaxarea musculară progresivă, exercițiile de respirație și imagini ghidate sunt câțiva reducători de stres; găsește-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru tine.

Suplimentele posibile: Pentru prevenirea migrenelor s-au folosit magneziu, riboflavină (B2), Co-Q10, acizi grași esențiali (ulei de pește), butterbur, acid alfa-lipoic și matcă Magneziul este, de asemenea, adesea utilizat în timp ce se confruntă cu o migrenă pentru a minimiza sau ameliora simptomele.

Tehnici minte-corp: Hipnoza, biofeedback-ul și meditația au fost folosite cu succes pentru a amâna migrenele. Practica regulată a acestor tehnici îmbunătățește rezultatele.

Homeopatie: Dovezile sunt greu de evaluat cu homeopatie, dar unele studii au arătat beneficii. Efectele secundare sunt aproape inexistente în cazul homeopatiei, de aceea merită adesea încercate dacă un pacient este dispus dintr-o perspectivă integrativă.

Medicamente: Antidepresivele triciclice, beta-blocantele, toxina botulinică și blocantele canalelor de calciu sunt unele dintre medicamentele utilizate pentru prevenirea migrenelor.

Articol asociat - Faceți clic aici: Gluten și dureri de spate

Sfaturi pentru a opri migrenele după ce încep

Ghimbir: Ghimbirul acționează pentru a atenua greața asociată cu migrenele. Este disponibil sub formă brută ca rădăcină - acesta poate fi transformat într-un ceai sau se poate cumpăra ceai de ghimbir. De asemenea, este disponibil sub formă de mestecat ca supliment, capsulă sau tincturi.

Magneziu: Magneziul poate fi utilizat preventiv sau ca tratament. Poate fi utilizat și în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Vă rugăm să consultați medicul obstetrician înainte de utilizare dacă sunteți gravidă.

Chiropractică: Manipularea poate scădea frecvența, severitatea și durata migrenelor.

Acupunctura: Dovezile actuale arată că este o completare utilă la tratament. Pacienții exprimă adesea rezultate grozave cu acupunctura.

Presopunctura: Accupoint PC6 poate fi utilizat fără a dăuna pentru a atenua greața asociată cu durerile de cap. Pentru activarea acestui punct se pot folosi benzi Sea-Band ®. LI4 este, de asemenea, ușor de localizat și utilizat. Mai multe videoclipuri de pe YouTube vă vor instrui cu privire la această tehnică utilă frecvent. Dacă sunteți interesat în continuare de presopunctură, vă recomandăm să consultați un medic certificat din medicina chineză pentru puncte suplimentare.

Evitați factorii declanșatori cunoscuți, dacă este posibil: După ce ați identificat factorii declanșatori, faceți tot posibilul pentru a le evita. Pare simplu, dar toată lumea pierde somnul uneori sau ajunge într-o situație inevitabilă în care poate fi prezent un declanșator.

Medicamente: Vă rugăm să consultați medicul cu privire la medicamentele adecvate pentru dumneavoastră. Medicamentele utilizate pentru migrene includ antiinflamatoare precum ibuprofen, triptani precum Imitrex, Midrin, medicamente pentru ergot precum ergotamina și lidocaină intranazală. Dacă niciuna dintre acestea nu este eficientă, unele migrene severe sunt tratate cu narcotice. Fiecare persoană trebuie să colaboreze cu medicul său pentru a determina ce este potrivit pentru ei.

Căutați ajutor imediat dacă:

  1. Aveți dureri de cap după leziuni sau traume.
  2. Durerea de cap este însoțită de febră, rigiditate a gâtului, modificări vizuale sau simptome neurologice, cum ar fi amorțeală, slăbiciune, modificări vizuale, modificări ale vorbirii sau confuzie.
  3. Durerea de cap apare brusc și este atât de severă încât o poți descrie drept „cea mai gravă durere de cap din viața ta”.
  4. Modelul durerilor de cap se schimbă.

Sper că ați găsit acest lucru de ajutor și vă aflați pe drumul către un viitor fără migrenă!