Rezultatele Bikram Yoga și pierderea în greutate

spate

OK, deci yoga nu poate topi singură grăsimea din spate. Niciun exercițiu nu poate, deoarece este imposibil să se reducă la fața locului. Cu toate acestea, ceea ce poate face yoga este să vă ajute să ardeți câteva calorii în plus pentru a reduce procentul de grăsime corporală, rezultând o spate și corp mai slabe. Yoga ajută și la pierderea de grăsime prin creșterea atenției, ceea ce poate duce la alegeri mai sănătoase. Efectuați yoga sau alte activități de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână pentru a crește masa musculară și obțineți și 150 de minute pe săptămână de cardio.

Creat acum 3.000 de ani în India, yoga cuprinde o serie de practici ale minții și corpului pentru o bunăstare totală. Un amestec de meditație și exerciții fizice, majoritatea soiurilor din America provin din stilul Hatha. Fiecare stil este diferit, dar cele mai multe includ un flux de ipostaze și tehnici de respirație. Unele includ și scandarea. Yoga crește forța musculară, rezistența, amploarea mișcării și echilibrul. De asemenea, ajută la ameliorarea anxietății și tensiunii. Termenul „yoga” înseamnă „a jug” în sanscrită, referindu-se la valorificarea minții, a corpului și a sufletului.

Yoga și grăsimea

Yoga îți pune corpul în mișcare și asta este întotdeauna un plus atunci când încerci să arzi grăsimi. Este posibil să nu îndepărteze grăsimile direct, dar atunci când combinați arderea energiei suplimentare cu o dietă cu calorii reduse, sunteți pe drumul către un corp de tăiere. Yoga ajută, de asemenea, să elimine flabul prin creșterea masei musculare slabe. Corpul dumneavoastră exercită mai multă energie care susține mușchii decât grăsimea; prin urmare, cu cât ești mai muscular, cu atât arzi mai multe calorii în repaus. De aceea, antrenamentul de forță precum yoga este important pentru menținerea greutății.

Poze

Acei indieni antici erau probabil mai puțin preocupați de grăsimea din spate decât voi; ipostazele lor sunt destinate să întărească mușchii, să corecteze postura și să mărească echilibrul, dar nu neapărat să lupte împotriva flăcării. Cu toate acestea, posturile care pun accentul pe spate îți pot tonifica mușchii pentru un aspect mai ferm. Două de încercat sunt Locust Pose și Mountain Pose. Ca bonus suplimentar, puteți constata că yoga ajută la ameliorarea durerilor de spate.

Pierderea de grăsime

Pierderea grăsimii este un joc de numere; adică arderea unui număr mai mare de calorii decât consumați - 3.500 dintre ele pentru a pierde un kilogram, mai exact. Este o mulțime de yoga, deci cel mai simplu mod de a tăia este de a reduce caloriile din dieta ta. Calculați-vă cheltuielile zilnice de calorii și apoi mâncați cu 500 de calorii mai puține pentru a arde o kilogramă de grăsime în fiecare săptămână. Nu înnebuni după dietele accidentale, deoarece a pierde mai mult de 2 kilograme pe săptămână înseamnă probabil că vărsați apă și mușchi, nu grăsimi.