De Deborah Jeanne Sergent

greutatea

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că 5,7 milioane de americani au insuficiență cardiacă, o afecțiune care contribuie la aproape unul din 10 decese.

Aproximativ 50% dintre cei diagnosticați mor în termen de cinci ani.

CDC raportează, de asemenea, că cercetările indică faptul că persoanele care au trăit cu obezitate mai devreme în viață, dar au pierdut în greutate mai târziu, prezintă un risc mai mare de insuficiență cardiacă decât persoanele care au menținut o greutate sănătoasă pe tot parcursul vieții. Deși nu este niciodată o idee proastă să revii la o greutate sănătoasă, este mai bine să previi obezitatea pentru început.

John Nizamis, proprietar la Studio 22 Fitness din East Rochester și Hilton, a spus că, deși dieta și exercițiile fizice sunt cheile pentru menținerea greutății, pentru mulți oameni „viața se împiedică” să mențină un regim consecvent.

El îi sfătuiește pe clienți să planifice din timp să mănânce mai sănătos și să se miște mai mult. De exemplu, petreceți ceva timp în fiecare săptămână cumpărând alimente și pregătind mese și gustări pentru a mânca sănătos în loc să cumpărați mâncare rapidă sau gustări procesate pe fugă.

„Este în frigider și îl încălzești mai degrabă decât:„ Mi-e foame acum și mă opresc la magazin pentru ceva rapid și ușor ”, a spus el.

El a adăugat că magazinele alimentare, cum ar fi Wegmans, fac o treabă mai bună oferind opțiuni sănătoase la barurile de salate, delicatese și baruri cu alimente calde, dar oamenii trebuie să fie mai „disciplinați pentru a nu lua cookie-urile”, a spus Nizamis.

De exemplu, puiul și salata rotițeriei cu delicatese cu fructe tăiate pot oferi o masă sănătoasă, fără timp de pregătire, de exemplu.

Acasă, Nizamis a spus că este înțelept să păstrezi nucile, fructele și legumele proaspete tăiate, peștele congelat și legumele congelate care necesită puțin timp pentru a pune împreună la masă.

„Planificați ceea ce mâncați și asigurați-vă că exercițiile fizice reprezintă o mare parte din viața voastră”, a adăugat el.

El crede că scrierea obiectivelor le poate face mai accesibile până când devin a doua natură, împreună cu lucrul pentru ca mișcarea să facă parte din viața de zi cu zi. De exemplu, în loc să stați să urmăriți jocul de fotbal pentru copii, faceți tururi pe teren. Sau în loc să te uiți la televizor așezat, pedalează pe o bicicletă staționară.

Responsabilitatea față de ceilalți și sprijinul emoțional au ajutat-o ​​pe Judy Culbertson din Danville să slăbească 50 de kilograme și să mențină greutatea timp de nouă ani. Ea este coordonatorul zonei de la Rochester la Buffalo pentru TOPS, un grup de sprijin pentru pierderea în greutate. Culbertson supraveghează o zonă de 10 județe de peste 1.000 de membri pentru TOPS, care înseamnă Take Off Pounds Sensibly. Ea face parte din TOPS de 16 ani.

Cu un membru anual de 32 USD și cotizații lunare de membru de aproximativ 4 USD până la 5 USD, accesibilitatea TOPS este unul dintre motivele pentru care Culbertson consideră că grupul atrage membrii înapoi. Dar ea îi merită și eficacitatea. Încercase alte grupuri și metode de slăbit și s-au desprins câteva kilograme; cu toate acestea, ea a găsit cel mai mare succes în ceea ce ea descrie ca fiind un mediu fără judecată, responsabil și de susținere pe care l-a găsit la TOPS.

„Este un loc în care oamenii se pot simți în siguranță exprimând ceea ce se întâmplă în viața lor”, a spus Culbertson. „Oamenii de acolo se confruntă cu toții la fel. Cu toții suntem consumatori emoționali, așa că suntem înțelegători și de sprijin în același timp. ”

De asemenea, grupul îi susține pe cei care și-au atins obiectivele de slăbire și se străduiesc să-și mențină pierderea. Fiecare întâlnire săptămânală implică o programare educațională și o oportunitate de a vorbi despre ceea ce funcționează și ce nu. În cadrul fiecărui grup, membrii se pot asocia cu prieteni de responsabilitate pentru a menține impulsul pe tot parcursul săptămânii.

TOPS pune accentul pe un plan alimentar și exerciții fizice, împreună cu sprijinul emoțional al grupului.

Medicul Az Tahir, care practică medicina integrativă holistică la Medicina Internă pentru îngrijirea internă din Henrietta și High Point Wellness din Siracuza, a spus că pierderea în greutate „nu este un lucru simplu”.

Dincolo de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu, el a spus că persoanele care au nevoie să piardă în greutate ar trebui să se uite și la aspecte ale sănătății, cum ar fi dezechilibrul hormonal, intoleranța alimentară sau tulburarea tiroidiană care poate contribui la creșterea în greutate.

„Cel mai bun lucru este să găsești cauza principală”, a spus Tahir. „Cred că unor pacienți le place să aibă o soluție rapidă. Acest lucru poate fi dăunător. Oamenii pot slăbi temporar, dar cel mai bun lucru este să găsești cauza principală. Dacă acest lucru nu este abordat, greutatea persoanei va fi o problemă, iar cauza principală ar putea avea alte probleme. "