Alergatul este o activitate cardiovasculară excelentă pe care o poți face aproape oriunde pentru a te ajuta să slăbești. Dar alergatul este greu, atât fizic cât și mental, iar pentru unii poate fi o tortură pură să treacă printr-o fugă. Unii oameni pur și simplu nu sunt alergători și este în regulă. Nu trebuie să alergi - sau chiar să faci jogging - pentru a arde calorii și a pierde în greutate.

opțiuni

Există o mulțime de alte modalități de antrenament și suntem aici pentru a vă împărtăși unele dintre preferatele noastre. (Îmi pare rău că fugiți. Pur și simplu nu faceți parte din ele.)

Ciclism

La fel ca alergarea, ciclismul în grup se concentrează pe rezistență și pe arderea caloriilor. A merge cu bicicleta la muzică pompată este și foarte distractiv! Ciclismul este un antrenament cu impact redus, deci este perfect pentru toate nivelurile de fitness

Mulți oameni adoră alergarea, deoarece le curăță mintea și eliberează stresul. Dacă lovirea trotuarului nu este lucrul dvs., dar doriți totuși beneficiile, încercați Yoga. Yoga vă oferă o ieșire pentru a vă relaxa corpul și a vă elibera mintea, toate acestea sporind în același timp flexibilitatea și forța

Eliptic

Exercitarea pe eliptică îți face un antrenament cardio fără ca picioarele tale să părăsească pedalele. Puteți obține un antrenament cu impact redus, care este prietenos pe articulații și pe spate și arde încă multe calorii.

Mașină de vâslit

Aparatele de canotaj sunt de obicei disponibile la sala de sport, chiar dacă benzile de alergat și elipticele sunt ambalate. Puteți lucra la întărirea întregului corp în timp ce ardeți calorii și stați jos.

Exercițiul nu trebuie să fie o corvoadă, iar Zumba ne ajută să dovedim acest punct. Această energie s-a umplut, clasa de ardere a caloriilor aduce clubul de noapte la tine! Veți transpira într-o formă mai sexy în timp ce vă deplasați și vă veți îndrepta către rutine simple de dans.

Urcător de scări

Bolnav să faci eliptica? Încercați mașina de scări mobilă standard. Antrenamentul pe cățărătorul de scări este un antrenament excelent pentru corpul inferior, deoarece fiecare pas îți angajează fesierii, quad-urile și vițeii și te va face să transpiri.

Antrenament cu greutatea corporală

Nu trebuie să vă concentrați exclusiv pe cardio pentru a obține rezultatele dorite. De fapt, adăugarea antrenamentului de forță sub formă de greutate corporală vă poate ajuta să vă construiți rezistența și mușchii. Folosindu-vă corpul ca rezistență sub formă de genuflexiuni, împingeți. lunges, etc. este un mod eficient și convenabil de a vă antrena.

Doar pentru că ai înjurat alergarea nu înseamnă că trebuie să renunți la exerciții. Puteți lucra în continuare la obiectivele dvs. de fitness, găsind alte tipuri de antrenamente care vă plac. La urma urmei, cel mai bun mod de a rămâne cu orice tip de rutină de exerciții este să găsești unul care să îți fie plăcut.