Ați văzut noua reclamă Weight Watcher? Îndrăzneț și atrăgător, nu? Toată lumea se gândește la modul în care vor deveni sănătoși (aka pierde în greutate) în 2015. Sunt aici să vă spun, nu cădeați în diete! Toate alimentele pentru slăbit și suplimentele proteice sunt încărcate cu toxine care nu sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră. 2/3 din alimentele noastre nu sunt nici măcar alimente. S-a terminat nedoritul procesat. Dacă doriți să slăbiți până la trei lucruri, reduceți aportul de zahăr rafinat (inclusiv carbohidrații rafinați), creșteți aportul natural de proteine ​​(cum ar fi ouă fierte, brânză de vaci, nuci și semințe crude și brânză) și rupeți sudoarea. După sarcina mea cu Sawyer nu m-am concentrat prea mult pe dietă. Recunosc că am fost îngrijorat la început, dar apoi am transformat acea energie în exercițiu. Nouă luni mai târziu și aproape că mă întorc la greutatea mea de dinainte de prego fără să mă înfometez. Dacă depui efort în exercițiu, vei dori să mănânci alimente sănătoase. Te fac doar să te simți mai bine.

care sunt

Toate aceste reclame la televizor și pinterest pentru slăbire m-au determinat să mă gândesc la anul trecut și la ce am făcut pentru a îmbunătăți sănătatea familiei noastre.

1. IUBIM mâncarea. Adică mâncare bună. Bem lapte crud 100% organic cu conținut ridicat de grăsimi, mult unt de bună calitate și ulei de semințe de struguri, propria noastră carne de vită hrănită cu iarbă, slănină și multă brânză! Nu există dietă în această casă. Totul este însă cu măsură. Nu ne așezăm la o masă și ne umplem burta. Ne bucurăm de masă și păstrăm restul pentru masa de prânz a doua zi.

2. Încerc încet să-mi diminuez călătoriile la magazin alimentar. Ne concentrăm mai mult pe alimentele de bază, ceea ce înseamnă că pot cumpăra ovăz, făină de grâu încolțită, nuci și alte produse de bază în vrac. Majoritatea listei mele de cumpărături în fiecare săptămână sunt brânzeturi, produse lactate, produse proaspete și gustări ocazionale, cum ar fi covrigi și pești de aur. Ne preparăm gustările și toate mesele. Vă rog, nu vă înfometați, oameni buni. Mănâncă la fiecare trei ore pentru a menține un metabolism sănătos. Din nou, asigurați-vă că aceste gustări și mese sunt ambalate în proteine ​​și au un echilibru bun între verdețuri, carbohidrați complecși și grăsimi bune.

3. În 2014 am găsit un furnizor local de lapte crud organic. Înainte de asta am băut lapte crud, dar nu era organic.

4. De asemenea, am început să încorporăm chefirul (un probiotic uimitor pentru intestin și intestine) în dieta noastră. Încă nu pot să-i conving pe Brook sau Grace să-l bea, dar Hannah iubește.

5. Am început să ne facem singuri pâinea în mod regulat folosind făină de grâu încolțită din magazinul de produse naturiste.

6. Uleiurile esențiale au devenit parte a regimului nostru zilnic. Știați…?

7 din 10 americani urmează un medicament eliberat pe bază de rețetă. Cea mai mare parte a acestui procent este utilizarea antibioticelor. Da, și sistemul nostru de sănătate este încurcat. Nu mă înțelegeți greșit, dacă aș fi avut un accident sau aș avea nevoie de tratament medical major, aș fi atât de recunoscător pentru medici și medicina modernă. Ce se întâmplă dacă ai putea folosi ceva acasă pentru a sprijini sănătatea familiei tale? Da, prietene, poți. Înainte de a folosi uleiuri esențiale, m-aș simți blocat ca mamă când copiii mei s-au îmbolnăvit. Cât timp îl rezolți și când chemi medicul? Vreau să-i ajut și să-i fac să se simtă mai bine cât de repede pot, dar ce le pot oferi pentru a ajuta în afară de Tylenol. Și apoi sunt adulții în casă. Nu este timp pentru ca o mamă să rămână acasă să se îmbolnăvească. Nu ne îmbolnăvim zilele de aici! În 2014 mi s-a prezentat uleiurile Young Living și cerurile s-au deschis, lăudându-l pe Domnul, există o altă opțiune. Pot folosi aceste picături mici din sistemul de viață al plantei și știu că sunt naturale, sigure și eficiente.

7. Am abandonat cuptorul cu microunde! Probabil că te gândești că sunt nebun. De fapt, nici nu ne lipsește. Abia l-am folosit. L-am înlocuit cu un cuptor cu prăjitor de pâine. Încălzim totul pe aragaz sau în cuptorul cu prăjitor de pâine acum.

8. Înlocuim încet recipientele din plastic cu recipiente din sticlă.

9. Vasele antiaderente înlocuite cu vase din fontă și oțel inoxidabil.

10. Iată-l pe cel mare. Am aruncat antiperspirantele. Acum folosesc un cristal natural sau deodorantul meu de casă făcut cu uleiuri esențiale. Încă încerc să-l fac pe Brook să facă același lucru.

Ce se întâmplă dacă am începe să mâncăm sănătos și să controlăm alimentele pe care le consumăm? Producătorilor de alimente și companiilor farmaceutice nu le-ar plăcea atât de mult. Ei își câștigă existența din alegerile noastre proaste de sănătate. Gândiți-vă la mâncarea pe care o consumă americanii și apoi gândiți-vă la medicamentele pe care le consumă și de ce sunt pe ele. Hmm. O conexiune întâmplătoare? Nu cred. De ce majoritatea reclamelor de televiziune promovează un medicament nou? Una cu mai multe efecte secundare care depășește în primul rând beneficiile administrării medicamentului.

Sunt atât de enervat de modul în care merge sistemul de sănătate american. Este timpul pentru o revoluție. Americanii nu numai că trebuie să înceapă să preia controlul asupra hranei, ci și acum asupra asistenței medicale. Sunt recunoscător că am început această afacere în urmă cu șapte ani, neștiind că ne va aduce beneficii ani mai târziu.

Procesul de a mânca o dietă cu alimente întregi este foarte copleșitor și necesită timp. Lucrăm la este încet. Învățând pe măsură ce mergem. Această viață autosuficientă, conștientă de sănătate, nu vine peste noapte. Crește încet pe măsură ce învățăm să încorporăm mai multe lucruri în repertoriul nostru din ceea ce suntem capabili să facem noi înșine. Când Brook și cu mine am început prima noastră grădină în primul an de căsătorie, nu am avut nici o idee că va crește în ceea ce este astăzi, 7 ani mai târziu. Devine ceva pentru care te străduiești pentru a-ți hrăni familia cu alimente sănătoase. Cu cât devii mai educat despre industria alimentară și a medicamentelor, cu atât vrei să faci mai mult tu (sau să găsești localnici care să îți ofere resursele pentru a te hrăni sănătos).

Sistemul alimentar al Americii este încurcat de oameni. Copiii au mai multe alergii și tulburări autoimune în aceste zile. Inclusiv propriul meu copil.

Brook și cu mine avem multe obiective noi pentru gospodărie pe care sunt încântat să le împărtășesc pe măsură ce se desfășoară, dar pentru a îmbunătăți sănătatea familiilor noastre am discutat despre opțiunea de a vedea un medic holistic în 2015. S-ar putea să primim mai multe răspunsuri pentru alergia la laptele lui Sawyer decât poate să-mi dea pediatrul ei în acest moment.

Deci, cum vă puteți face sănătos în 2015?

Dormi. un brainer dacă doriți să țineți bolile la distanță.

Fii conștient de unde provine mâncarea ta; mâncați alimente fermentate în fiecare zi pentru a vă menține intestinul sănătos și fericit. Acestea oferă probiotice vii benefice. De exemplu, kefir, kombucha și legume fermentate.

Luați zilnic o porție de sirop de soc.

Exercițiu. Fă ceea ce îți place. Pentru mine funcționează și se ridică. S-ar putea să vă bucurați de mers pe jos sau cu bicicleta. Începeți cu 20 de minute de trei ori pe săptămână și lucrați până la 40 de minute de 5 ori pe săptămână.

Investiți în unele uleiuri esențiale Young Living pe care le puteți folosi în fiecare zi pentru a vă construi sistemul imunitar sau pentru a îmbunătăți sănătatea familiei. Le puteți obține prin intermediul meu la linkul de mai sus. Vă recomand setul de uleiuri de zi cu zi, deoarece puteți începe cu un arsenal de uleiuri și un difuzor. Odată ce aflați mai multe despre ele, puteți alege și alege uleiuri care sunt specifice corpului dumneavoastră. Mi-ar plăcea să te am în echipa mea și să fiu mentorul tău gras!:)

Nu trebuie să fii gospodar și să-ți crești propria mâncare ca noi pentru a fi sănătos. Există multe opțiuni în aceste zile. Magazinele de produse naturiste vând pâine încolțită dacă nu o puteți prepara singură. Găsiți un măcelar local sau un fermier care vinde carne de vită hrănită cu iarbă și carne de porc păscută. Știu chiar și despre un magazin local care vinde lapte crud. Este nevoie de timp, efort și educație pentru a mânca sănătos. Există atât de multă tentație și confort pentru a lua doar o pizza sau o masă înghețată la cină. Înainte de a face asta, gândește-te la sănătatea ta și a familiei tale. Planifica. Folosesc un planificator de mese săptămânal, așa că știu din timp ce trebuie pregătit.

Să începem o revoluție. Cu cât cumpărăm mai puțin de la producătorii mari, cu atât ne împuternicim să preluăm controlul asupra propriei noastre sănătăți! Acum toată lumea cântă ... Hai să fii sănătos ... . șmecher, știu, dar pur și simplu nu m-am putut abține:)

Da, nu trebuie să ne facem griji, așa cum spune Biblia, dar nu înseamnă că ne întindem și ne păstrăm tăcerea la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Ni se oferă alegerea liberă și suntem capabili să fim proactivi în ceea ce privește sănătatea și alegerile noastre alimentare. Speranța și rugăciunea mea pentru tine este să devii proactiv în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea ta în 2015. Binecuvântări pentru tine și pentru tine în acest An Nou.

Încă un link pentru tine dacă nu ți-am copleșit deja creierul:)

* Declinare de responsabilitate. Nu sunt medic sau nutriționist. Sunt pur și simplu o mamă cu misiunea de a-și menține familia sănătoasă. Acestea sunt lucruri pe care le folosesc în viața mea de zi cu zi, care au beneficiat pe mine și familia mea. Așa că vă împărtășesc pentru a vă promova stilul de viață sănătos