Acești cititori sunt dovada vie că sfaturile noastre funcționează. Acum este rândul tău să tăie!

Când a dat clic Gibbs a ajuns la 300 de lire sterline mâncând pizza, pâine și mâncare chinezească și evitând exercițiile fizice. Apoi, în 2008, a obținut un loc de muncă în New York și a început să meargă peste tot. Kilogramele au început să se topească, ceea ce a motivat-o să-și curețe dieta. „Mi-am dat seama că pot prelua controlul”, spune ea.

mi-am

Cum a făcut-o Gibbs s-a bazat pe mese congelate pentru a-și micșora porțiile și s-a umplut de legume. Ea a lovit banda de alergare zilnic și a vizitat Self.com/forums pentru a schimba sfaturi cu alte persoane care tin dieta.

Răsplata Gibbs a scăzut la 140 de lire sterline după doi ani și abia așteaptă să poarte un bikini în această vară. "Niciun costum de bunică pentru mine!"

Urmează-i exemplul! "Aleg o legumă sau un fruct pe care nu l-am încercat niciodată de fiecare dată când fac cumpărături. Am învățat că îmi plac kale, mango și soia. Experimentarea face să mănânci corect".

Când a dat clic Slujba Angliei, plină de evenimente pregătite, a ajutat-o ​​să depășească 250 de lire sterline. Când a refuzat să fie în nunta surorii sale din cauza mărimii sale, a decis să se schimbe. „Mi-a fost rușine că greutatea ma împiedicat să o susțin pe sora mea”.

Cum a făcut-o Ea a sărit peste alcool la evenimente și a mâncat gustări sănătoase, cum ar fi iaurt și fructe, pentru a îndepărta tentația. Ea a fost chiar inspirată de Lucy Danziger din SELF pentru a se înscrie la un triatlon.

Răsplata A durat 13 luni până când Anglia a scăzut la 147 de lire sterline. „Antrenamentele mele mă propulsează spre alte aspecte ale vieții mele”, spune ea. Ea și-a câștigat cu mândrie divizia la un triatlon anul trecut.

Urmează-i exemplul! Nicio mâncare nu este interzisă. „Dacă vreau înghețată, am tăiat aproximativ 250 de calorii la alte mese”.

Când a dat clic Munca într-un spital l-a împins pe Julyan să scoată din kilogram. „Am văzut oameni dezvoltând diabet și nu am vrut ca eu să fiu eu”, spune ea.

Cum a făcut-o Julyan a folosit antrenamentele pentru auto Body Bonus pentru a se activa în timp ce se uita la televizor și a schimbat mâncarea de la cafenea cu cereale integrale, fructe proaspete și proteine ​​slabe, cum ar fi puiul.

Răsplata Într-un an, ea și-a redus colesterolul în jumătate și a redus la 104 kilograme.

Urmează-i exemplul! Iulianul se uită la migdale în timpul navetei. „Nu mă înfometez când ajung acasă, așa că nu mă duc direct după jetoane”, spune ea.

Când a dat clic După ce Scarola s-a îngrășat din a doua sarcină, au reapărut simptomele de anorexie cu care se luptase în facultate. Fiicele ei au inspirat-o să devină sănătoasă.

Cum a făcut-o „Am citit SINELE pentru a învăța să fiu fericită și în formă”, spune ea. A încetat să numească mâncarea bună sau rea și a căutat în schimb un echilibru.

Răsplata Acum, la greutatea ei fericită, de 115 kilograme, Scarola desfășoară programe de nutriție și exerciții pentru copii.

Urmează-i exemplul! Scarola se vede prin ochii copiilor ei: „Fiicele mele îmi spun că sunt frumoasă și îmi amintesc că sunt mai mult decât o mărime a blugilor”.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate