Este atât de ușor să uiți să bei suficientă apă. Cu toții avem nevoie de memento-uri bune de ce ar trebui, cum ar trebui și ce tip de apă este cel mai bun pentru a ne menține funcționarea optimă.

despre

Nu numai că apa îmbunătățește modul în care funcționăm, dar îmbunătățește și modul în care simțim și arătăm.

Unele dintre avantajele naturale pe care le oferă apa includ:

  • Hidratarea organelor interne permitându-le astfel să funcționeze corect
  • Hidratarea pielii și menținerea acesteia arată proaspătă și sănătoasă
  • Controlul greutății (apa este instrumentul nostru cel mai eficient de gestionare a greutății)
  • Creșterea energiei
  • Ameliorarea/prevenirea unei varietăți de afecțiuni prin menținerea sănătății sistemului imunitar
  • Reglarea temperaturii corpului
  • Îndepărtarea deșeurilor și toxinelor zilnice

Cunoașteți semnele timpurii ale deshidratării:

  • Urină întunecată cu miros
  • Pierderea în greutate în timpul exercițiilor fizice
  • Crampe musculare
  • Ameţeală
  • Oboseală (peste 50% din oboseala de rutină poate fi atenuată cu o hidratare adecvată)
  • Greaţă

Multe simptome și afecțiuni de zi cu zi pot fi îmbunătățite prin creșterea consumului de apă.

Iată cele mai bune sfaturi de hidratare pentru a vă menține curgând!

Notă: Dacă nu bei suficientă apă pentru că ți se pare plictisitor, atunci prepară apă din fructe. Combinațiile pe care le-am făcut pentru spectacolul de astăzi sunt:

1/8 cană de afine proaspete sau congelate și 6 frunze de busuioc.
1/8 cană de zmeură proaspătă sau congelată și 6 frunze de mentă.
¼ grapefruit, lămâie și lime, feliate. 8-10 frunze de mentă pentru un ulcior întreg.