1 din 7
6 mutări pentru abs plat și sexy
Aproape orice femeie își dorește abdominale strânse și tonifiate. Știm asta de mult timp. Dar ceea ce majoritatea femeilor nu știu este că le au deja! Sunt ascunse doar sub un strat subțire de grăsime. Pentru a vă dezvălui secțiunea medie definită, poate fi necesar să vă schimbați definiția unui „antrenament abs”. Aplic aceeași tehnică de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) pe care o folosesc pentru a-mi pregăti corpul pentru sezonul de volei pe plajă la programul meu de abs.
Unul dintre antrenamentele mele abdominale combină intervalele de sărituri cu șase mișcări de sculptură a nucleului. Acest antrenament de 10 minute este un mod eficient și eficient de a topi grăsimea din burtă, de a îmbunătăți rezistența miezului și de a vă descoperi stomacul sculptat. Pentru cele mai bune rezultate, abordați aceste mișcări la sfârșitul rutinei obișnuite sau faceți-le ca un antrenament separat de trei până la cinci zile pe săptămână.
Detalii despre antrenament: Până la 1 set din numărul prescris de repetări pentru fiecare exercițiu, sărind coarda timp de 30 de secunde la început și între fiecare mișcare. Repetați întregul circuit de 2 ori.
O să ai nevoie: Salt frânghie, mat
- În 6 minute, vă puteți încheia antrenamentul - The New York Times
- Cum să vă formați și să vă îmbunătățiți condiția fizică - în doar cinci minute pe zi
- Antrenamentul la domiciliu arde grăsimea corporală și sparg endorfinele în autoizolare
- Mermaid Fitness este tendința de antrenament pentru tot corpul de care trebuie să încercați să formați
- Planul de antrenament pentru stimularea metabolismului pentru a pierde grăsimea din burtă