Mâncarea pe care o consumăm este mai mult decât doar combustibil, este esențială pentru funcționarea sănătoasă a inimii, a corpului și a creierului nostru - deci ce este hrana pentru creier? Filosoful grec Hipocrate a spus că „mâncarea să fie medicamentul nostru”, iar cercetările medicale moderne îi dau dreptate. Există o conștientizare din ce în ce mai mare că dezvoltarea demenței vasculare și a bolii Alzheimer poate fi legată de dietele noastre.

O inimă sănătoasă și un creier sănătos

„O mare parte din ceea ce știm acum că este sănătos pentru inima noastră este sănătos și pentru creier, așa că multe dintre mesajele dietetice pe care am fost încurajați să le urmărim pentru o inimă sănătoasă se vor aplica și sănătății creierului nostru.”

Suntem ceea ce mâncăm?

Dieta mediteraneană

Alegeți alimente bogate în vitaminele antioxidante C, E și beta-caroten pentru a proteja leziunile celulelor creierului. Acestea includ legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și kale, roșii, ardei și fructe de padure proaspete.

Suntem aici pentru a vă ajuta. Sunați-ne dacă aveți întrebări. 0203 870 4220

Dieta MIND

Are multe în comun cu dieta mediteraneană, de fapt, este o combinație a modului de a mânca mediteranean împreună cu dieta Dash care este utilizată pentru controlul hipertensiunii.

Dieta MIND este săracă în cei doi mari răi: zahărul și grăsimile saturate. Se subliniază importanța meselor pe bază de produse naturale proaspete, care sunt în mod natural bogate în vitamine și minerale.

Suntem aici pentru a vă ajuta. Sunați-ne dacă aveți întrebări. 020 3797 0086

Dr. Clare Walton, de la Societatea Alzheimer, a declarat că dieta ar putea ajuta la protejarea împotriva bolii Alzheimer și a declinului cognitiv ușor:

‘Cercetările sugerează că dieta MIND poate reduce riscul de a dezvolta demență și acum vedem că ar putea încetini și declinul cognitiv observat în mod normal odată cu vârsta.

În dieta MIND, ar trebui să evitați carnea roșie, cum ar fi carnea de vită și mielul, alimentele procesate, grăsimile saturate, cum ar fi untul sau margarina, brânza, smântâna și dulciurile, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și produsele de patiserie. În loc să te bagi în:

  • Legume verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul, năsturelul și varza și legumele și salatele viu colorate, cum ar fi ardeii, morcovii, roșiile și broccoli.
  • Nuci, semințe, leguminoase, fasole și leguminoase.
  • Boabe precum căpșuni, afine și zmeură.
  • Proteine ​​din pește, fructe de mare, pui și păsări de curte.
  • Grăsimi sănătoase din măsline și avocado.
  • Un pic de vin roșu - dar numai cu măsură, poate cădea prea mult și funcția creierului.

Omega 3

Nu există niciun superaliment care să vindece demența, dar felul în care mâncăm poate ajuta la menținerea sănătății corpului și a creierului nostru. Concentrându-ne pe produsele proaspete, naturale și evitând zahărul, sarea și grăsimile saturate, putem să ne protejăm inimile și mintea pe măsură ce îmbătrânim.

Suntem aici pentru a vă ajuta. Sunați-ne dacă aveți întrebări. 020 3797 0086

Sfaturi legate de îngrijire

creier

Fie că este cauzată de Alzheimer sau de o boală vasculară, diagnosticul de demență poate face ...

O dietă sănătoasă este unul dintre pilonii cheie ai sănătății creierului - mâncarea ...

Semnele timpurii ale demenței includ uitarea, deplasarea obiectelor, lupta pentru a găsi dreptul ...

Activitățile semnificative sunt de cea mai mare importanță pentru cei care trăiesc cu demență. Demența poate provoca ...

Testele de ochi pot relua indiferent dacă sunteți lung sau miop, identificați glaucomul și vă monitorizați ...

HomeTouch Care Ltd.
Unitatea M1
40 Bowling Green Lane
Clerkenwell
Londra EC1R 0NE