Distribuiți acest lucru cu

Cu dieta 5: 2, puteți mânca orice vă place cinci zile pe săptămână și apoi „repede” în celelalte două zile. Metro a aflat mai multe.

creșterea

Cu dieta 5: 2, puteți mânca orice vă place cinci zile pe săptămână. Acestea sunt „zilele de hrănire”. În două „zile de post”, mănânci 500 de calorii dacă ești femeie sau 600 de calorii dacă ești bărbat. Aceasta reprezintă o scădere globală a caloriilor de aproximativ 25% pentru un bărbat care mănâncă în mod normal aproximativ 2.500 de calorii zilnic.

Nu contează ce zile sunt hrănite și ce post, atâta timp cât zilele de post nu sunt consecutive și rămâneți la raportul 5: 2. În zilele de post vă puteți consuma caloriile dintr-o singură dată sau le puteți răspândi pe tot parcursul zilei.

Un mic dejun tipic de post de 300 de calorii ar putea consta din două ouă amestecate cu șuncă, multă apă, ceai verde sau cafea neagră. Un prânz sau o cină tipic de 300 de calorii ar putea fi pește la grătar sau carne cu legume. Efectele secundare frecvente ale postului includ lipsa de energie, iritabilitate, anxietate și dificultăți de somn.

Campionii dietei 5: 2 susțin că, pe lângă pierderea în greutate, oferă multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv o durată de viață sporită și protecție împotriva bolilor legate de vârstă, cum ar fi cancerul, demența și Alzheimer.

Dieta a câștigat popularitate vara trecută după ce Dr. Michael Mosley a testat-o ​​pentru un documentar Horizon. S-au făcut puține cercetări pentru a compara efectele sale cu dietele convenționale controlate de calorii sau pentru a determina impactul său pe termen lung asupra sănătății.