Alimentele sunt măsurate izolat - ca și consumate singure. Un PWO cu vârf de insulină este benefic, dar nu atât de mult pe cât ai crede, dar acesta este un alt subiect pentru un alt fir. O lectură suplimentară despre acest subiect de către un om mult mai inteligent decât mine este disponibilă aici: Conform datelor Fapte nutriționale ale USDA, o porție de 100 de grame (3,5 oz) de quinoa gătită oferă aproximativ 4,4 grame de proteine, în timp ce o porție egală de hrișcă gătită oferă 3,4 grame de proteine. De asemenea, îmi place cum oamenii din lumea culturismului/fitnessului se lovesc de GI, totuși nu au nicio îngrijorare în ceea ce privește reducerea sarcinilor de zaharuri simple PWO, cam drept contradictoriu?

orez

Este ușor! De ce este irelevantul partener GI?

De asemenea, îmi place cum oamenii din lumea culturismului/fitnessului se lovesc de GI, totuși nu au nicio îngrijorare în ceea ce privește obținerea unor cantități de zaharuri simple PWO, cam contradictoriu, nu? Dacă ai mânca prea multe caluri pe Keto, te-ai îngrășa în continuare. Bine, mulțumesc pentru răspunsuri. Dacă excesul de fibre îți provoacă supărări gastrointestinale, gaze și balonări, evită-le pe toate!.

În cazul în care unul câștigă, celălalt pierde și invers, dar acestea sunt foarte apropiate. Tot orezul acela alb nu pare să le facă rău.; o) Mă antrenez 6 zile pe săptămână și încerc să mă slăbesc. ) și hrișca (Fagopyrum esculentum) sunt renumite pentru ambalarea unui pumn de proteine ​​și ambele oferă mai multe proteine ​​decât orezul, meiul, porumbul și o serie de alte cereale. Puteți mânca numai alimente cu conținut ridicat de IG, atâta timp cât ați avea un deficit caloric, nu ați câștiga o uncie de grăsime. Dacă nu doriți să evitați carbohidrații cu totul Am 19, 6 ft înălțime și cântăresc aproximativ 76 kg (dacă asta face vreo diferență).

Am cele mai bune intenții atunci când vine vorba de a fi sănătos, dar chiar și cu tot timpul petrecut cercetând, citind și vorbind cu experți, mă confund uneori cu privire la alegerile cele mai bune. Aragon indică un studiu (în articolul pe care l-am legat) în care persoanele obeze au fost puse pe o dietă care conținea alimente cu IG scăzut sau cu IG ridicat. Ambele sunt absolut bine atâta timp cât se încadrează în obiectivele dvs. de macronutrienți și calorii. Pentru OP, dacă doriți să limitați aportul de carbohidrați, orezul ar putea să nu fie cea mai bună alegere.