Actualizat la 28 aprilie 2020

Vandora Dynamis Hula Hoop ponderat

Hula Hoop ponderat al Vandora este unul dintre cele mai bune de pe piață. Este personalizabil, ceea ce înseamnă că îl puteți regla perfect, foarte ușor de utilizat, se simte excelent pe corp și se află într-o gamă de prețuri foarte accesibile.

hula

Hula Hoop ponderat Anyasun

Acoperirea groasă din spumă a cercului hula ponderat Anyasun pentru a oferi o protecție maximă împotriva vânătăilor și a altor răni. Este personalizabil și vine într-o minunată culoare roz și cărbune.

Spinsterz Hula Hoop ponderat

Spinsterz Weighted Hula Hoop este crema culturii dacă doriți cel mai bun. Designul este fantastic, culorile magnifice și este realizat chiar aici în SUA. Mărimile vin de la mici la foarte mari.

Cele mai bune ponderate Hula Hoops

Ghid de cumpărare

  • Cele mai bune antrenamente
  • Beneficii
  • Câte calorii arde?
  • Rezultate înainte și după
  • Cât de grea ar trebui să fie?

Hula hooping este un exercițiu minunat pentru adulți, copii, scurt, înalt, mare, mic - toată lumea! Este o activitate sănătoasă, îți îmbunătățește echilibrul, arde multe calorii, îți slăbește talia și șoldul și îți îmbunătățește fericirea. Cercurile hula ponderate oferă toate beneficiile cercurilor hula standard, dar mai mult.

Dacă credeți că hula hooping este puțin ușoară pentru dvs., de ce să nu încercați o coardă de salt? Există o comunitate fantastică de salturi, și mulți dintre ei jură că frânghia lor sărită le-a dus sănătatea la un alt nivel.

Cercurile hula ponderate sunt o completare excelentă pentru rutina dvs. de exerciții (consultați toate avantajele din ghidul de cumpărare de mai jos). Răspunsul este clar - hula hoops ponderate sunt calea de urmat.

Acestea fiind spuse, există atât de multe tipuri diferite de cercuri hula ponderate, încât poate fi puțin dificil să decideți pe care să le obțineți. Acolo intrăm. Am petrecut destul de mult timp cercetând toate diferitele mărci de acolo pentru a vă oferi această listă. cele mai bine ponderate cercuri de hula poți obține astăzi:

Vandora Dynamis Hula Hoop ponderat

  • 3 lb hula hoop din plastic și spumă
  • Aproximativ. 38 ″ diametru exterior

Hula Hoop ponderat Anyasun

  • Inel de 2,4 lb din plastic și spumă
  • Poate fi ajustat în 3 dimensiuni diferite

Spinsterz Hula Hoop ponderat

  • Fabricat din plastic și cârpă rezistentă
  • 4 dimensiuni diferite disponibile pentru a se potrivi tuturor tipurilor de corp

HUN Hoop ponderat RUNACC

  • Dimensiune unică cu diametrul de 35 ″
  • Cântărește 3 lbs din cutie, dar poate fi adus până la 5 lbs
  • Fabricat din interior din oțel inoxidabil cu spumă căptușită

Flames N Games Hula Hoop de călătorie ponderată

  • Cântărește în jur de 1,5 lbs
  • Fabricat din tub MPDE cu modelare de pânză rezistentă
  • Poate fi descompus în două cercuri

Ghidul dvs. de cumpărare Hula Hoop ponderat pentru 2020

Cele mai bune antrenamente Hula Hoop ponderate

După ce ați primit noul dvs. hula hoop ponderat, vă puteți întreba: „Ar trebui să fac aceleași exerciții ca un hula hoop normal? Care sunt cele mai eficiente antrenamente pentru cercurile hula ponderate? ”

Întrebarea dvs. este a noastră la care să răspundem. Iată câteva dintre cele mai bune exerciții de utilizat cu noul tău hula hoop ponderat:

Se mișcă lateral

Uimitor pentru construirea siluetei dvs. de clepsidră și sculptarea coapselor și a brațului tonifiat.

Poziție tradițională înainte

Acesta arde o cantitate masivă de calorii pe oră și funcționează destul de bine cea mai mare parte a corpului și a corpului inferior. Perfect pentru începători și avansați hooperi deopotrivă.

Ghemuitul Wiggle

Poate puțin dificil pentru începători, dar merită efortul de perfecționare. Acest exercițiu este un instrument excelent pentru partea inferioară a corpului.

Bună Lunges

Dacă doriți să includeți câteva mișcări ale corpului superior în antrenamentele dvs. hula hoop ponderate, Halo Lunges sunt pentru dvs. Așteptați-vă ca acestea să vă obosească destul de repede dacă nu le-ați făcut niciodată. Fără griji! Începem cu toții de undeva 🙂 Începeți doar cu ceea ce puteți face și lucrați încet până la o rutină de 30 de minute +.

Mulțumiri majore oamenilor minunați de la Hoopnotica pentru crearea acestor minunate GIF-uri explicative pentru noi!

Puteți face și toate antrenamentele normale de hula hoop - verificați Pinterest pentru o mare varietate de antrenamente de 15 - 60 de minute.

Avantajele utilizării unui Hula Hoop ponderat

Avantajele exercitării cu un hula hoop ponderat sunt flexibilitate sporită, rezistență cardiovasculară mai mare, rezistență îmbunătățită a miezului și creșterea bunăstării și fericirii generale.

A fost dovedit de nenumărate ori de către Harvard, Journal of Happiness și multe alte organizații că aproape orice tip de exercițiu îți mărește satisfacția generală cu viața și îți va aduce mai multă fericire.

Ai putea să-l crești și mai mult, nu doar făcând orice tip de exercițiu, ci și prin făcând un tip de exercițiu care vă place. Și dacă asta se face cu un hula hoop ponderat - veți vedea câteva rezultate uimitoare.

În plus față de starea mentală mai bună, veți vedea că mușchii dvs. devin mai tonifiați, nivelul general de fitness începe să crească pe măsură ce vă măriți rutina de exerciții în fiecare zi și o flexibilitate mai mare în jurul nucleului și a corpului inferior.

Pe o ușoară tangență, dacă ai un câine în familia ta, de ce să nu-i lași să vadă beneficiile utilizării echipamentului ponderat pentru a-și îmbunătăți fitnessul? Vestele ponderate pentru câini sunt o modalitate fantastică de a ajuta câinele să-și construiască puterea, rezistența sau să arunce câteva kilograme în plus.

Înapoi la hula hoops - am menționat că este un exercițiu fantastic și pentru întreaga familie? Consultați acești oameni care au un timp minunat:

Câte calorii arde Hula Hooping ponderat?

Conform estimărilor adunate dintr-o serie de studii, vă puteți aștepta să ardeți aproximativ 270 de calorii la fiecare 30 de minute atunci când faceți exerciții cu un cerc hula ponderat.

Studiul a venit de la American Council on Exercise (ACE) în 2010. Acesta a analizat femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 59 de ani în timpul unui antrenament de 30 de minute, care a inclus o varietate de exerciții și mișcări diferite (cum ați văzut mai sus).

Rezultatele au concluzionat că aproximativ 7 calorii pe minut (210 în 30 de minute) sunt arse folosind un hula hoop normal. Deoarece cercurile hula ponderate necesită mai mult efort și energie pentru a efectua aceeași rutină de 30 de minute, se poate estima că veți consuma cu aproximativ 30% mai multă energie și, prin urmare, ardeți cu 30% mai multe calorii în timpul exercițiului.

Puteți citi studiul aici.

Înainte și după rezultatele utilizării unui Hula Hoop ponderat

Deoarece cercurile hula ponderate nu sunt la fel de populare ca cercurile hula normale (suntem siguri că se vor schimba în curând), nu au fost multe înainte și după fotografii postate care arată rezultatele directe ale cercurilor hula ponderate.

În schimb, vă vom arăta câteva rezultate înainte și după folosind un cerc obișnuit. Sunt destul de uimitoare, ceea ce vă spune că utilizarea unui hula hoop ponderat vă va oferi și mai bine înainte și după fotografii.

Multe mulțumiri celor de la Powerhoop pentru că ne-au împărtășit rezultatele studiului de caz!

Cât de grea ar trebui să fie un cerc Hula ponderat?

Există câteva opinii diferite cu privire la cât de grea ar trebui să fie hula hoopul tău ponderat, dar singura care contează ... este a ta! În general, cercurile ponderate încep de la aproximativ 2-3 lbs și urcă până la 5 lbs.

În general, majoritatea oamenilor par să prefere cercuri în jurul valorii de 2-3 lb, cu doar cei mai avansați hooperi care își cresc greutatea la 5 lb.

Concluzie

Una peste alta, un hula hoop ponderat este un mod uimitor de a vă antrena zilnic. Arde o mulțime de calorii, îți îmbunătățește starea mentală, îți tonifică nucleul și îți slăbește talia.

Nu uitați - produsele ponderate pot fi benefice în mai multe moduri decât simplul exercițiu. Dacă ai copii mici care își varsă în mod constant băuturile, o ceașcă de paie cu paie ponderată ar putea fi doar lucrul pentru tine.

Mănuși de box ponderate: Accelerați-vă puterea și viteza

Afișați conținutul Cele mai bune mănuși de box ponderate Mănuși ponderate inel în cușcă Mănuși ponderate Powerhandz Mănuși de antrenament ponderate Zoobgear Mănuși de box ponderate Mănuși ponderate Ringside Ghid de cumpărare Beneficii Cât de grele? Boxul a fost ...

Frânghii de salt ponderate: îmbunătățiți-vă fitness-ul și forța

Afișați conținutul Cel mai bun cablu de salt ponderat Cablu de salt ponderat de Pulse Homello Cablu de salt ponderat Crossrope Obțineți frânghie ponderată slabă MOVEMINT Ghid de cumpărare a cablului de salt ponderat Beneficii Antrenamente înainte ...

Ghid de antrenament și cumpărare de baseball ponderat

Baseball-urile ponderate sunt o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți bătăile și pitching-ul. Aflați de ce și care dintre ele sunt cele mai bune.

Handicked For You în 2020: cei mai buni pantofi ponderati

Încălțăminte ponderată este o modalitate fantastică de a da un regim de fitness dumneavoastră un impuls și arde mai multe calorii în timpul rutinei de exerciții.