domiciliu

În timp ce mulți dintre noi rămânem acasă în timpul pandemiei COVID-19 și fără o rutină tipică, poate fi dificil să ținem pasul cu nutriția noastră. Dieteticianul Hy-Vee, Andrea Miller, a împărtășit câteva sfaturi cu NBC15

la Weekend Morning Show despre cum să creați obiceiuri alimentare sănătoase.

Dacă încercați să faceți excursii mai puțin esențiale la magazinul alimentar, poate fi greu să mâncați sănătos să dureze mai mult.

Când planificați masa, este mai bine să mâncați mai întâi cea mai proaspătă mâncare. Miller spune că articolele precum salata, strugurii și fructele de pădure au o perioadă de valabilitate mai scurtă.

„Trecerea la punerea acestor articole într-un smoothie sau folosirea lor la gătit odată ce încep să-și piardă puțin luciul”, a spus Miller.

După ce produsele au dispărut, puteți începe să utilizați ceea ce este înghețat, deoarece valoarea nutrițională pentru fructe și legume va fi aceeași.

Plictiseala în acest timp poate duce adesea la strecurarea unor gustări suplimentare între mese.

Miller spune că unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să dezvolți o structură de masă pentru o zi obișnuită.

„Încearcă să te gândești să mănânci la fiecare 3-5 ore”, a spus ea. "Dacă ai de gând să mănânci sau să iei gustări între acel interval de timp, întreabă-te dacă este vorba de o foame fizică sau poate că este plictiseală sau chiar ai luat un obicei."

Permițându-vă să vă concentrați asupra unei activități altele decât mâncarea, cum ar fi să faceți o plimbare sau să ascultați muzică, vă poate ajuta mintea să întrerupă legătura de a ajunge la cea mai apropiată gustare sau dulce.

Se pare că majoritatea dintre noi am încercat o nouă rețetă de copt în ultimele săptămâni. Unul popular pe rețelele sociale este pâinea cu banane.

„Nu este nimic în neregulă cu coacerea, este o activitate excelentă, întrucât reunește oamenii, ceea ce este distractiv”, a spus Miller.

A lua niște produse de patiserie și a le depozita în congelator poate face mai puțin tentant să aveți un plus dacă nu stau pe birou.

Pentru a încerca o alternativă mai sănătoasă pentru pâinea de banane Chia Chip Chia, faceți clic pe