Iată un jurnal tipărit zilnic de alimente și simptome pentru dieta FODMAP și pentru IBS în general. Faceți clic pe imagine pentru a descărca PDF-ul care poate fi tipărit.

symptom

Alternativ, puteți descărca o foaie de calcul Excel jurnal alimentar pentru a completa pe computer. Dacă preferați un jurnal alimentar FODMAP scăzut pe care nu trebuie să îl tipăriți, puteți cumpăra IBS Diets.org Jurnal alimentar FODMAP scăzut de la Amazon.

Jurnalul tipărit poate fi tipărit o dată pentru fiecare zi sau puteți utiliza aceeași foaie pentru mai mult de o zi dacă există spațiu.

Completați coloana „Ora zilei” pentru fiecare masă, gustare sau băutură pe care o consumați, apoi completați coloana „Descrierea și cantitatea alimentelor” cu masa/gustarea/băutura mâncată sau băută, precum și cât de mare este porția. Câteva exemple sunt „1 porție de spaghete bologneze” sau „5 biscuiți fără gluten”. sub „Reacție/Simptome” evaluați modul în care vă simțiți pe o scară de la 1 la 10 - 1 fiind sentimentul dvs. teribil și 10 fiind simțindu-vă extraordinar. Dacă simțiți că simptomele dvs. apar la un timp după ce mâncați, puteți scrie note în coloană și un număr revizuit. De fiecare dată când aveți o mișcare intestinală, completați coloana „Miscări intestinale” cu o evaluare a scării scaunului Bristol (a se vedea mai jos), precum și coloana „Ora zilei”. În orice moment puteți completa notițe în partea de jos sau în orice coloană pentru a furniza orice informații suplimentare care ar fi utile pentru dieteticianul dvs. sau pentru dvs. în viitor atunci când examinați jurnalele.