Faptul că burlacii indieni nu sunt bine versați cu metodele de gătit sănătoase nu este un secret de stat. Ne cerem scuze, dacă sunteți un burlac indian independent, conștient de sănătate, care poate găti, dar majoritatea vorbește altfel.

pentru

Majoritatea bărbaților se bucură singuri, în timp ce stomacul lor plânge, iar sănătatea generală suferă. Este timpul să nu mai arăți atât de lipsit de idei despre cum să gătești și să mănânci corect, așa că iată câteva sfaturi ușor de urmat. Setează meniul de luat în jos și află aceste sfaturi de gătit sănătoase pentru burlaci astăzi.

Sfaturi de reținut în timp ce cumpărați alimente și ingrediente de bucătărie pentru uz zilnic
- Scopul unui mic dejun sănătos. Stocați lapte, cereale și ovăz în dulapul de bucătărie. Nu numai că au o durată mai mare de valabilitate, dar sunt și foarte hrănitoare.

- Stocați gustări sănătoase la ceai. Păstrați o mulțime de salate și legume în frigider, astfel încât să stați departe de tăiței cuppa, care nu sunt atât de sănătoși.

- Cumpărați fructe și legume care sunt încă în stadiul de maturare, adică semi-coapte, deoarece acest lucru va ajuta la prelungirea termenului lor de valabilitate.

- Nu cumpărați lapte în cantități mari, deoarece nu este înțelept să păstrați atât de mult lapte la un moment dat. Asigurați-vă că alegeți pachete de tetra cu lapte sau cantități mici din acesta, astfel încât să vă puteți bucura de valoarea sa nutritivă completă.

Stocați-vă bucătăria
Începeți să vă aprovizionați dulapurile de bucătărie cu aceste alimente sănătoase și, în curând, veți putea să preparați mâncarea cu buze în mai puțin timp decât este necesar pentru o livrare de pizza. Asigurați-vă că vă aprovizionați bucătăria cu aceste alimente sănătoase cel puțin o dată pe lună:

- Fructe și legume proaspete (Exact ceea ce aveți nevoie pentru o săptămână. Cu cât o legumă este mai proaspătă, cu atât este mai sănătoasă.)
- Orez (soiuri de orez brun, roșu, negru și mixt)
- Paste (alegeți opțiunea pentru cereale integrale)
- Pâine cu cereale integrale și pita
- Salsa (proaspătă, dacă este disponibilă sau un soi de casă)
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Usturoi
- Ceapă/Roșii
- Sos de soia/oțet
- Ulei de masline
- Ouă
- Bucăți de carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi piept de pui sau filet de porc (atât proaspăt, cât și congelat)
- Fasole (pinto, negru, alb etc., atât uscate, cât și conservate)
- Ierburi și condimente (proaspete, dacă este posibil)
- Legume sau pui de pui

Sfaturi pentru alegerea aparatelor și vaselor de gătit ușor de utilizat
- Investiți într-un cuptor cu microunde și în containere etanșe la aer. Nu numai că vă va ajuta să vă încălziți instantaneu restul de produse alimentare, dar cuptorul cu microunde vă ajută să gătiți feluri de mâncare sănătoase într-o clipită.

- Alegeți un mixer manual sau un storcător. În acest fel puteți prepara cu ușurință milkshake-uri sănătoase, smoothie-uri și toate celelalte băuturi de vară cu conținut scăzut de cal.

- Mergi după o tigaie antiaderentă. Funcționează bine cu o cantitate minimă de spray de ulei și spălarea lor este mult mai ușoară decât tigăile grele.

- Asigurați-vă că aveți un prăjitor de pâine. Pâinile prăjite și chiflele atunci când sunt consumate cu unturi ușoare sau sosuri de casă funcționează excelent!

Mâncăruri sănătoase preparate în cel mai scurt timp
Optează pentru feluri de mâncare sănătoase, care necesită mai puțin timp pentru a găti. Încercați aceste metode de gătit sănătoase:

- Încercați orez aplatizat/poha cu pâine upma ca gustare sănătoasă la mijlocul dimineții sau seara.

- Cel mai simplu și mai sănătos mod de a vă umple stomacul în orice moment este consumând terci. Optează pentru terciuri făcute din mei, orez brun, suji, ovăz și rava.

- Optați pentru rețete simple de ouă, cum ar fi partea însorită în sus, ouă pocate, amestecați ouăle prăjite într-o lingură de ulei de măsline.

- Puteți încerca, de asemenea, aceste idei sănătoase de paste și să vă condimentați masa plictisitoare de seară.

- Încercați și pregătiți pansamente simple pentru ulei, lămâie și caș pentru a merge cu mâncăruri apetisante și mâncați-le cu produse din sezon.