Aveți nevoie de ajutor pentru a afla ce să mâncați pentru postul intermitent pe o dietă ceto? te-am înțeles.

A afla cum să mănânci suficiente alimente și ce să mănânci pentru cele mai bune rezultate intermitente ale postului OMAD (o masă pe zi) poate fi o provocare.

Am pierdut 16 kilograme în două săptămâni, pregătind mese de ceto intermitente de post.

Mai jos, am inclus capturi de ecran, astfel încât să puteți vedea defalcarea macro.

Încercați această masă pentru o săptămână de post intermitent cu o singură masă pe zi.

grase

3 lucruri care mi-au oferit cele mai bune rezultate de slăbire

Consumul unei mese dimineața a avut rezultate mai bune decât consumul unei mese la prânz sau mai târziu.

Consumul acelei mese după antrenament a contribuit la creșterea poftei de mâncare care vine odată cu antrenamentul.

Eliminarea legumelor a scăpat de balonare. Dar ce zici de fibră? Verificați acest lucru:

Dar această masă include avocado, migdale crude și afine.

Idei omogenizate grase keto pentru prepararea mesei pentru postul intermitent OMAD

Macrocomenzi: 73g proteine 123g grăsime | 24g carbohidrati | 1500 de cal

De asemenea, puteți modifica această idee de masă pentru mai multe calorii și pentru macro-urile personale.

  • 5 ouă
  • 2 linguri mayo ulei de avocado
  • 2 linguri de unt
  • 3 link-uri Trader Joe's cârnați pentru micul dejun cu pui
  • Vo avocado
  • 4 oz de carne de vită măcinată
  • ¼ cană de migdale crude
  • ½ cană de afine

  1. Carne de vită maronie
  2. Bateți ouăle cu maion de ulei de avocado și condimente la alegere
  3. Odată ce carnea de vită măcinată se rumeneste, adăugați unt și ouăle batute în tigaie
  4. Se amestecă și apoi se placă
  5. Gatiti carnati de pui
  6. Slice avocado cum îți place
  7. Adăugați migdale și afine într-un castron mic sau aveți pe lateral
  8. Bucurați-vă de o masă de 1500 de calorii pentru o zi

Pachet rapid de pierdere în greutate

Descărcați o copie pentru a începe să vă planificați stilul de viață sănătos de slăbit astăzi | Dacă doriți să vă blocați propriul stil de viață de transformare a pierderii în greutate sau ați început puternic, descărcați o copie a pachetului gratuit.

Acest pachet este menit să vă ajute să treceți la alimentația curată cu un plan de masă simplă, o listă de alimente, o foaie de înșelăciune a obiceiurilor și resurselor sănătoase și fișe de lucru pentru planificarea obiectivelor și rutinelor și urmărirea obiceiurilor dvs.

Veți fi, de asemenea, adăugat pentru a primi sfaturi săptămânale privind pierderea în greutate, mentalitatea, stilul de viață, alimentația sănătoasă și multe altele.

Ați găsit această postare utilă sau motivațională? Împărtășește-ți dragostea și salvează-ți un pin Post intermitent sau Post intermitent pentru slăbit scânduri pe Pinterest. ?