Ajutând la formarea fizică, mâncarea sănătoasă și viața naturală PRACTIC pentru mămicile ocupate!

idei

Dezvăluire: Am o relație publicitară cu magazinele și anunțurile din această postare. Consultați aici responsabilitatea mea.

Ultima actualizare pe 16 august 2020 fitasamamabear

Idei simple, sănătoase pentru cine - Plan de 30 de zile cu imprimabil

Scoateți ghiciurile din cina din seara asta și folosiți-le idei simple, sănătoase pentru cină! A mânca sănătos nu trebuie să fie teribil. Aceste rețete simple de cină se reunesc în mai puțin de patruzeci de minute și sunt perfecte pentru întreaga familie! Faceți ca cina să fie mai puțin stresantă cu acest plan de 30 de zile, specific ideilor sănătoase de cină.

A lua mese simple pe masă poate fi o provocare copleșitoare (motiv pentru care, uneori, cred că este crucial să aveți o cină de bază la gătit este esențială!). Majoritatea familiilor nu vor să mănânce exact același lucru în fiecare zi și să fii creativ în fiecare seară este greu. Acesta este motivul pentru care acest plan de 30 de zile pentru idei simple și sănătoase de cină vă poate ajuta!

Cel mai mare dezgust al meu animal de companie a fost întotdeauna întrebarea „ce e la cină în seara asta”, care este pusă vreodată cu treizeci de minute înainte ca masa să fie pe masă.

Acesta este motivul pentru care am trecut la un moment dat când am scris ce am mâncat la cină timp de două luni solide. Așa că aș avea niște idei de cină pe care să mă întorc!

Și când nu aveți copii, ideile simple de cină sănătoase nu sunt atât de mari. Este ușor să biciuiți o folie sau să mâncați ceva și veți fi bine.

Cu toate acestea, este puțin mai complicat pentru copii și se asigură că rețetele simple de cină sunt sănătoase, gustoase și aprobate de copii. Acesta este motivul pentru care, ca mamă, îmi place să am un plan de joc pentru ce să fac pentru cină în seara asta.

Sigur, există câteva nopți în care cina este un „picnic” aleatoriu din ceea ce avem în frigider. Dar, în cea mai mare parte, îmi face plăcere să stau cu familia la o masă bine gătită (bine gătită decent pentru că mă grăbesc mereu).

Problema cu cele mai sănătoase rețete de cină

Când vine vorba de multe rețete sănătoase de cină, acestea nu sunt întotdeauna practice pentru mamele ocupate.

  • Nu pot include douăzeci de ingrediente sau o oră de pregătire. Serios, ideile de cină săptămânale, simple și sănătoase trebuie să fie mult mai puțin complexe
  • Trebuie să fie sănătoși. Este ușor să biciuiesc o oală de KD, dar nu aș vrea să-mi hrănesc fetele
  • Trebuie să fie echilibrați. La fel, fidea și sosul de roșii sunt simple, dar obiectivul meu principal este să mă străduiesc întotdeauna să mănânc alimente bogate în nutrienți

Lista de mai sus pare suficient de simplă, dar nu vine cu o idee de rețetă sănătoasă pentru cină în fiecare seară.

Așadar, am făcut-o pentru tine.

Pentru a mă menține pe mine și clienții mei mai organizați am creat un plan de masă de 30 de zile, cu meniu de cină, încărcat cu idei reale de cină, simple și sănătoase, pe bază de alimente.

Ne plac aceste rețete de cină ușoare și sănătoase.

Aceste rețete ușoare și sănătoase se bazează pe mâncarea curată, rețete alimentare reale. Nu conțin gluten (câteva implică împachetări, așa că ați prinde doar niște împachetări GF), iar majoritatea nu conțin lapte (le modific pentru mine, ca și cum ar omite brânza).

Acest plan de masă de 30 de zile pentru cină este visul unei mame ocupate dacă vrea să rămână sănătoasă, dar să-i ofere familiei mese sănătoase și hrănitoare.

Luați rețetele de tipărit și cină sănătoasă:

Aici puteți imprima o copie a planului de masă pentru cine simple. Apoi, aruncă-l pe frigider, pentru a ști ce se întâmplă mâine.

Notă: câteva dintre rețete nu sunt legate, dar din motive întemeiate.

Note suplimentare despre rețetele cinei

Fajitas: gatiti niste pui sau vita. Apoi, fierbeți niște ardei și ceapă, aruncați-le pe toate în amestecul de condimente fajita (eu le fac pe ale mele) și aruncați-le pe ambalaje fără gluten cu toppingurile preferate (salată, roșii, salsa, avocado).

Legume prăjite: tocați legumele preferate, aruncați ulei de avocado, pudră de usturoi și sare de mare și frigeți în cuptor până când este gătit. Iată rețeta noastră preferată de legume prăjite de susan .

Burgeri de casă: fiecare are propriul său mod de a le balansa, așa că le-am lăsat necompletate.

Să preparăm rețete simple și sănătoase pentru cină nu trebuie să fie oribil. Cu toate acestea, merge mai ușor dacă aveți un plan. Având în vedere acest lucru, am enumerat, de asemenea, toate rețetele de cină cu link-uri adecvate mai jos, astfel încât să puteți salva această pagină și să o consultați înapoi.

Nu uitați să fixați aceste idei simple și sănătoase pentru cină!

Faceți viața puțin mai ușoară și mențineți-vă casa sănătoasă, având un plan. Acest plan de meniu de 30 de zile pentru cină este adevărat pe bază de alimente, mai ales fără gluten, fără lactate și încărcat cu rețete sănătoase pentru cină. Astfel, este perfect pentru mamele ocupate care nu pot petrece eoni în bucătărie, dar doresc să ofere familiei lor cel mai bun combustibil posibil.

Note finale:

Câteva alte note înainte să te las ... trebuie să fii organizat! În consecință, este de la sine înțeles că este ușor să ai o treizeci de zile de idei de cină, dar rețetele sănătoase de cină nu se gătesc singure (haha).

Faceți o listă, un magazin alimentar și pregătiți ceea ce aveți nevoie.

Personal, fac câte un preparat mare de pui/carne de vită și cereale (orez/quinoa/fasole) pe săptămână. Deci, este ușor să o aruncați în rețetă.

Încă trebuie să depuneți eforturi în acest sens. Cu toate acestea, dacă ești un adevărat drogat alimentar așa cum cred că ești, probabil știi deja că 😉 Folosește aceste idei simple și sănătoase de cină pentru a-ți ușura viața și a te menține organizat.

Totuși, aveți nevoie de ajutor? Cartea de bucate a mamei ocupate a fost creată având în vedere rețetele ușoare și sănătoase. Aceste idei de cină sunt perfecte pentru nopțile de săptămână aglomerate, deoarece toate sunt făcute în ... treizeci de minute sau mai puțin!

Am adunat 30 de rețete sănătoase de cină care pot fi făcute în treizeci de minute sau mai puțin. De la tacosuri vegane ușoare până la chili de vită și quinoa, paste simple de pui la un bol cu ​​bok choy și ciuperci. Astfel, aceste rețete de cină împărtășesc câteva lucruri în comun:

  • Sunt sănătoși și ușor de făcut
  • Toate rețetele sunt fără lactate sau ar putea fi ușor făcute fără lactate
  • Majoritatea rețetelor sunt fără gluten
  • Toate rețetele se bazează pe produse alimentare reale și se concentrează pe substanțe nutritive, nu pe umpluturi
  • Toți sunt gustoși!

Pentru ca ora de cină să fie MAI MIC stresantă, am inclus și câteva sfaturi bonus cu privire la prepararea alimentelor, capse de cămară și cum să simplificați alimentația sănătoasă. Luați exemplarul cărții de bucate electronice a mamei ocupate