Sigur, yo-yo au fost distractive în curte - dar când vine vorba de dieta ta și de slăbit, efectul temut de yo-yo poate fi frustrant. Dacă sunteți obișnuiți cu fluctuația greutății, pentru început, nu există nimic mai descurajant decât progresul dvs.

efectul

Efectul yo-yo se referă la comutarea între a pierde în greutate și a câștiga în greutate și asta este exact ceea ce este. Dar de ce este atât de obișnuit în rândul celor care simt o dorință puternică de a slăbi?

Cand se intampla

Este destul de simplu; motivul pentru care apare efectul yo-yo este acela că lipsește o anumită capacitate în ceea ce privește procesul de slăbire. Scenariul pe care îl cunoaștem cu toții prea bine este cel în care simțim un foc brusc sub centură pentru a scăpa de o greutate suplimentară. Unitatea ne lovește ca o tona de cărămizi. Adesea declanșat de un scenariu care ne face să reflectăm asupra greutății noastre și suntem dispuși să facem aproape orice pentru ca aceasta să se întâmple.

Ne simțim energizați de perspectivă și, uneori, suntem dispuși să mușcăm o soluție extremă pentru ca aceasta să se întâmple. Apoi, dacă începem să slăbim, începem să ne simțim mai bine, iar necesitatea extremelor se disipează. Dacă nu vedem rezultate, ne-am putea descuraja și, în mod similar, vom începe să cădem în efort ca urmare a sentimentului de înfrângere.

Deși acest scenariu este obișnuit, cu siguranță nu este singura modalitate de a sări pe ritmul yo-yo. Uneori, metodele de slăbit nu sunt concepute pentru a rezista. Observăm că rezultatele noastre încep să se clatine doar pentru a ne aduce într-un loc mai frustrat, unde pierderea în greutate se pune în cele din urmă pe arzătorul din spate.

Toate aceste scenarii și variații ale acestora sunt pe deplin normale și reprezintă o dilemă comună în rândul comunității de slăbire.

Ce se întâmplă cu corpul tău

Ceea ce se întâmplă cu corpul în timpul efectului yo-yo este ceea ce îl face periculos. În afară de estetică și imaginea corpului, există unele probleme de sănătate și efecte pe care ar trebui să le evităm.

Creșterea grăsimii corporale

O cantitate crescută de grăsime corporală poate contribui la riscul următoarelor:

  • Boala de inima
  • Diabetul de tip doi
  • Sistem imunitar inferior
  • Creșterea foamei
  • Creșterea inflamației
  • Obezitatea

Complicații de bună sănătate

Intestinul tău este o parte integrantă a sănătății tale. O parte a înțelegerii intestinului este recunoașterea faptului că contribuie la o mulțime de funcții ale corpului. Procesele de scădere în greutate yo-yo se pot încurca cu bacteriile bune ale intestinului, care afectează multe aspecte ale sănătății dumneavoastră.

Componenta psihologică și stresul

Aspectele psihologice ale experienței yo-yo pot varia, dar de cele mai multe ori ne lasă să ne simțim epuizați și înșineți. Acest lucru, la rândul său, provoacă suprimarea dorinței de a pierde în greutate din frică pentru că nu este capabil să o facă să se întâmple.

Apoi, devenim mai stresați, ceea ce duce la producerea hormonului de stres cortizol. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă decât în ​​cazul obstacolelor inițiale. Producția de cortizol este corpul tău care își dă lumina verde pentru a ține grăsimea încăpățânată.

Prevenirea și depășirea ciclului Yo-Yo

Încheierea ciclului de yo-yo nu este ușor. Viața se întâmplă, iar pierderea în greutate, înțeles, ocupă un loc din spate în probleme mai presante. Asta este normal. Modul de a aluneca înapoi în ciclu începe cu conștientizarea acestuia în primul rând.

Când vine vorba de cauză, divizează și cucerește. Decideți să fiți sinceri cu voi înșivă cu privire la problemele din inițiativa dvs. de slăbire. După ce înțelegeți partea care reprezintă o provocare, puteți să o abordați.

Mergeți pentru schimbarea stilului de viață

Oamenii spun adesea cu un băț de țelină în mână că schimbările „stilului de viață” sunt cheia pierderii în greutate. Dar ce înseamnă asta? Nu înseamnă că noul tău stil de viață trebuie să conste în a sări peste indulgențele tale preferate și să ai salate pentru restul zilelor tale.

În schimb, alegeți una sau două mici modificări pentru a aborda partea din ciclu pe care ați identificat-o ca fiind problema. Angajați-vă că este ceva ce veți face în mod regulat. Nu o faceți pentru un scop final, ci pentru o progresie continuă.

Prevedeți schimbarea pe care doriți să o vedeți, înlocuiți-vă perspectiva și tăiați acel șir de yo-yo.