ridicate

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.

Cu toții am simțit acel val de energie în timp ce ne confruntăm cu ceva amenințător sau surprinzător. Un accident rutier abia evitat. Un apel că copilul tău a fost rănit. Presiunea de a respecta un termen limită.

Pe măsură ce corpul percepe stresul, glandele suprarenale produc și eliberează hormonul cortizol în fluxul sanguin. Adesea numit „hormonul stresului”, cortizolul provoacă o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Răspunsul tău natural la „zbor sau luptă” a menținut oamenii în viață de mii de ani.

Nivelurile normale de cortizol sunt, de asemenea, eliberate atunci când te trezești dimineața sau faci mișcare. Aceste niveluri vă pot ajuta să vă reglați tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și chiar să vă întăriți mușchiul inimii. În doze mici, hormonul poate crește memoria, vă poate crește sistemul imunitar și poate reduce sensibilitatea la durere.

Cu toate acestea, pericolul unei culturi cu ritm rapid este că mulți dintre noi suntem în mod constant în stres ridicat. Dacă corpul dumneavoastră prezintă stres cronic, este posibil să începeți să simțiți efecte neplăcute și chiar periculoase, cum ar fi:

  • Oboseală
  • Iritabilitate
  • Dureri de cap
  • Probleme intestinale, cum ar fi constipație, balonare sau diaree
  • Anxietate sau depresie
  • Creștere în greutate
  • Creșterea tensiunii arteriale
  • Libidoul scăzut, disfuncție erectilă sau probleme cu ovulația regulată sau perioadele menstruale
  • Dificultăți de recuperare după exerciții
  • Somn slab

Cum funcționează cortizolul

Când glandele suprarenale eliberează cortizol în fluxul sanguin, hormonul declanșează o inundație de glucoză care furnizează o sursă imediată de energie mușchilor mari. De asemenea, inhibă producția de insulină, astfel glucoza nu va fi stocată, ci va fi disponibilă pentru utilizare imediată.

Cortizolul îngustează arterele, în timp ce un alt hormon, epinefrina, vă crește ritmul cardiac. Lucrând împreună, vă forțează sângele să pompeze din ce în ce mai repede pe măsură ce vă confruntați și rezolvați amenințarea imediată.

Nivelurile de hormoni revin la normal, pe măsură ce vă îndreptați pentru a pierde o mașină care se apropie, pentru a afla că copilul dvs. are doar câteva zgârieturi sau pentru a respecta termenul limită pentru prezentarea dvs.

De ce prea mult lucru bun este rău pentru tine

Dacă întreaga ta viață este stresantă și este mereu în viteză mare, corpul tău poate pompa constant cortizolul. Acest lucru are mai multe efecte negative.

Cum să luați măsuri

Consultați-vă medicul dacă aveți simptome de stres cronic. Există un test de salivă care poate măsura cantitatea de cortizol din sistemul dvs. sau medicul dumneavoastră poate avea alte idei despre ceea ce vă provoacă simptomele.

Fiți conștienți de propriile niveluri de stres și luați măsuri pentru a vă gestiona stresul. Practici simple, cum ar fi somnul suficient, exercițiile fizice, meditația, tehnicile de respirație profundă și programarea activităților de agrement sunt un bun început.

Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.

Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.