Aici, la Cosmo HQ, nu credem în dietele accidentale, în bootcamp-urile bonkers sau în chirurgia plastică ridicolă (cineva de la picior al lui Kim Kardashian?) Dar, desigur, fiecare mireasă vrea să arate al naibii de aproape în ziua nunții sale și asta implică un pic de lovitură de sănătate. Am vrut să mă simt în formă, puternic și sănătos - cea mai bună versiune a mea - și dacă s-au desprins și câteva kilograme, acesta a fost un bonus.

într-un

Nu-mi permiteam un antrenor personal și urăsc sala de sport, așa că mi-am inventat propriile reguli de exerciții bazate pe lucruri gratuite și DVD-uri de antrenament. Nu cred în mofturi (deși am încercat o curățare de suc doar pentru * distracție * - citiți despre asta aici) și tot am vrut să beau vin. Și știi ce? De fapt, mi-am aruncat țintele inițiale, am renunțat la două mărimi de rochie și mă simt mai în formă decât atunci când eram adolescent.

Iată ce am făcut:

1. SETAȚI O LIMITĂ DE TIMP

A-ți refuza ciocolata FOREVER este doar o prostie. Mi-am stabilit câteva reguli de bază (cum ar fi ciocolata și vinul doar în weekend) și mi-am început lovitura de sănătate în ianuarie - cu un ochi atent asupra faptului că trebuia să mențin doar disciplina asemănătoare Jessica-Ennis până la nunta mea din iunie. „Doar 5 luni” a devenit mantra mea.

2. REALIZAȚI DVD-urile

Sală de gimnastică? Nu chestia mea - cheltuiala, mirosul, senzația că întotdeauna trebuie să fiu acolo. Dar îmi place să sar în jurul meu pentru a exercita DVD-uri acasă. Trucul este să cumpărați o selecție și să le rotiți, astfel încât să nu vă plictisiți. Îmi plac toate DVD-urile Davina și favoritul meu absolut este Jillian Michael's 30 Day Shred. Acestea te vor face greu. Mi-am propus de 3 ori pe săptămână.

3. MERGEȚI ORICÂND. LUAȚI SCĂRILE

Uneori lucrurile mici au un efect cumulativ extraordinar. M-am înscris la principiul antrenamentului HIIT, care este că rafalele scurte și intense de exerciții fizice sunt la fel de sănătoase și de grăsime ca și sesiunile lungi de antrenament (citiți mai multe despre el aici: http://www.dailymail.co uk/health/article-2538858/Can-Exercising-just-60-seconds-week-transform-health-The-BBCs-Dr.-Michael-Mosley-says-fast-exercise-powerful-experts-thought.html). M-am asigurat că merg peste tot cât de mult posibil, schimbându-mi naveta de dimineață cu o plimbare de 20 de minute. Am impus și o interdicție de ridicare - luând scările - repede! - in schimb.

4. FĂ CEVA CE IUBEȘTE

IUBESC mersul pe jos, ciclismul și yoga. Practic orice se simte distractiv și nu-i place deloc „exercițiul”. Am încercat să planific o mulțime de aceste lucruri distractive cât mai posibile, punându-le în jurnal ca la o întâlnire. Am intrat și în Reformer Pilates (la fabulosul meu studio local thefitnessfunction.com) - care este practic ca și cum ai face mișcări dure în timp ce stai întins pe o bancă. Ciudat de relaxant și grațios, cu siguranță felul meu de antrenament. O altă descoperire a fost Psycle (psyclelondon.com), un antrenament de filare cu nuci efectuat pe o coloană sonoră rave și lumini de discotecă. Distracție distracție distracție! Găsiți ceva care vă apasă butoanele și, surpriză surpriză, o veți face mai mult.

5. RAPID

Dacă nu ați locuit sub o piatră, probabil că ați citit totul despre fenomenul 5: 2. Este un regim de post intermitent care implică consumul de calorii foarte restrânse - doar 500 pe zi pentru femei - timp de 2 zile pe săptămână. Celelalte 5 zile ale săptămânii le poți mânca complet normal. Aceasta este o abordare complet nouă a alimentației sănătoase, susținută de oamenii de știință, care oferă tot felul de beneficii pentru sănătate, nu doar pierderea în greutate. Având în vedere că mă consider o persoană lacomă în mod natural, acest tip de „dietă” mi-a apărut! Aș putea suporta două zile pe săptămână de o burtă zgomotos dacă aș ști că un dimineață cald mă așteaptă în dimineața următoare. Într-adevăr, mi s-au părut foarte grele zilele „rapide”, dar mi-am găsit propriile modalități de a trece: am sărit peste micul dejun, mi-am luat majoritatea caloriilor la prânz, câteva ouă fierte la cină și o noapte foarte devreme. Fără alte ajustări ale dietei mele (bine, am încercat și am mai puține paste decât în ​​mod normal) am slăbit kilograme constant și în siguranță. Și în 4 luni pierdusem o piatră și am atins greutatea mea perfectă de luptă. ura!

6. ȚINEȚI-L REAL

Ziua nunții tale este să te căsătorești cu bărbatul pe care îl adori, nu să te îmbraci cu o rochie de mărimea 8. Orice plan de dietă și exerciții fizice nu ar trebui să fie niciodată o sursă de stres sau obsesie majoră. Încă vrei să arăți ca TINE, fata de care s-a îndrăgostit bărbatul tău. Sper că povestea mea îți va arăta că poți să te în formăzi și să te apleci peste câteva luni fără să te transformi într-un nebun. Deci relaxați-vă - fericirea este cel mai bun truc de frumusețe dintre toate!

Alăturați-vă conversației: căutați mai multe 3 postări Cosmo Brides, comentați mai jos sau trimiteți un Tweet @CosmopolitanUK cu # 3Cosmobrides.