Uneori este eliberator să încalci unele reguli și să fii impulsiv, dar chiar înainte de un spectacol sau o repetiție lungă de cântat nu este probabil un moment bun pentru a fi sălbatic. Experiența m-a învățat că, pentru a cânta liber, ușor și pentru a juca în partea de sus a jocului meu, trebuie să mențin o anumită dietă și să evit unele alimente, mai ales chiar înainte de un spectacol.
Spre deosebire de instrumentiști, noi cântăreții avem blestemul și binecuvântarea corpului nostru fiind instrumentul nostru. Așadar, ceea ce mâncăm și bem are o influență mai directă asupra sunetului nostru muzical.

trebui

Cele patru cuvinte de ordine

Sunetele vocii tale sunt produse de mușchii interni, dintre care unii sunt acoperiți cu membrane mucoase. Mușchii și membranele mucoase au anumite nevoi nutriționale și sunt împiedicate de anumite alimente. Puteți evalua beneficiile sau efectele adverse ale oricărui aliment, evaluându-l în raport cu cele patru cantități maxime dietetice: deshidratare, formare mucoasă, constricție musculară și pierdere de energie.

1. Deshidratare - Pentru a funcționa bine, vocea are nevoie de o hidratare adecvată. Acest lucru se realizează prin consumul și consumul de lucruri precum apă, fructe suculente și o mulțime de legume care furnizează, de asemenea, organismului minerale importante și alte nutriții care promovează sănătatea. Cofeina, (cafea, ceai negru, ciocolată, băuturi răcoritoare cola), alcoolul, fumatul și anumite medicamente deshidratează corpul și astfel vocea ta. Dacă vă place cafeaua, păstrați-o la o ceașcă pe zi și nu beți-o mai aproape de câteva ore înainte de a cânta. Puteți lua ocazional o băutură alcoolică de sărbătoare, dar așteptați până după performanța sau sesiunea de înregistrare.

2. Producția de flegme - A trebuit vreodată să nu mai cânți pentru a-ți curăța gâtul? Flegma excesivă cauzată de iritarea membranei mucoase poate face chiar și cea mai ușoară notă dificilă sau imposibil de cântat. Alimentele despre care se știe că induc flegma includ: lactate (brânză, lapte, înghețată ...) alimente picante, citrice și banane.

3. Constricția musculară - Stimulanți precum cofeina pot determina strângerea mușchilor, precum și pierderea hidratării. Băuturile înghețate au, de asemenea, un efect de constricție similar. Gândiți-vă la asta: un atlet și-ar pune pachete de gheață pe mușchi chiar înainte de o rutină sau o competiție? Căldura determină relaxarea și umflarea mușchilor. Nici o extremă nu este de dorit. Mușchii voștri trebuie să fie mai liniștiți, nu încordați sau umflați. Temperatura camerei sau apa rece (fără gheață) rămâne cea mai bună băutură a noastră.

4. Pierderea de energie - Consumul de dulciuri dă un val de energie urmat de o scădere. Încercarea de a vă spori energia fizică cu alimente încărcate cu zahăr poate duce la oboseală cronică. În schimb, mâncați fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​neprelucrate; vei construi o rezervă de energie și vei rămâne bine hidratat în același timp. Adăugați câteva exerciții și veți avea rezistența de care aveți nevoie pentru angajamente de cântat exigente.

Diferențe personale
Fiecare e diferit. Folosește aceste patru cuvinte de ordine pentru a vedea singur cum reacționează corpul tău la diferite tipuri de alimente și băuturi. Apoi modificați-vă dieta pentru a obține o hidratare maximă, un nivel minim de mușchi, mușchi mai netezi și un nivel de energie consistent.