22 septembrie 2020

Antrenorul motivațional Martin Kelly, un colaborator obișnuit al WF, și-a transformat sănătatea pierzând peste 25 kg de grăsime în urmă cu opt ani și a menținut greutatea. Își împărtășește sfaturile motivaționale de top cu privire la pierderea în greutate și cum să rămâi concentrat.

Ce ți-a inspirat pierderea în greutate cu toți acei ani în urmă?

Am suferit o cădere mentală din cauza stresului muncii și a impactului asupra vieții mele de familie. M-am lăsat să plec, lucrând ore din ce în ce mai lungi, fără nici un rezultat și când m-am privit în oglindă am văzut un eșec al unui bărbat și al unui tată. Mi-am sacrificat sănătatea, timpul cu familia și stima de sine pentru a urma o oportunitate de carieră care nu merita prețul pe care l-am plătit. Am avut două alegeri. Ignorați mizeria în care devenisem sau intensificați-o, acceptați-o și faceți o schimbare, solicitând ajutorul celor care știau ce nu știu și să vă asigurați că am devenit învățabil să învăț cum să schimb și să susțin schimbarea pentru restul viaţă.

pentru

Martin Kelly înainte să slăbească 25 kg

Câtă greutate ai pierdut în total?

Am slăbit 38 kg (aprox. 6 pietre) de grăsime corporală în 2012. De atunci, greutatea mea a crescut puțin, totuși, pentru că am dezvoltat mai multă masă musculară slabă decât grăsime corporală. Sunt mai puternic și mai în formă, pe măsură ce trece fiecare an.

Cât de mult exercițiu făceai înainte?

Nu mult, dar aș încerca să merg la sală de două sau trei ori pe săptămână, să ridic câteva greutăți și, ocazional, să încerc să rulez un 5K.

Cât de mult ați făcut mișcare pentru a slăbi?

Începusem deja să mă antrenez pentru un semimaraton și o cursă de aventură de 105 mile în 2012 înainte de a face descoperirea majoră că ceea ce puneam în gură era la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât exercițiul pe care îl făceam atunci când veneam să pierd greutate. Până în aprilie, pierdusem 13 kg, dar odată ce mi-am schimbat obiceiurile de nutriție și am început să învăț despre cum să mănânc sănătos, apoi restul de 25 kg tocmai mi-a căzut pe măsură ce am continuat să fac mișcare.

Ce te-a adus în ultra alergare?

Martin ia parte acum la curse ultra

Pe atunci era un sport relativ mic și de nișă. Mai mulți oameni au fost deranjați de 10k și maratoane și totul era despre viteză. Însă ultrații păreau mult mai prietenoși, mai iertători (așa cum ai putea parcurge părți din ele), plus că erau pe trasee și nu pe drumuri în principal. Unul dintre prietenii mei cu care alergasem a sugerat unul și ne-am agățat. Am alergat peste 20 de ani și am călătorit în Europa pentru a concura și în unele dintre cele mai mari ultramaratoane de trasee din lume, inclusiv Ultra Trail Mont Blanc, care a fost un element de listă pentru mine.

Cum ai ținut greutatea în toți acești ani?

Găsesc ce funcționează și o fac în continuare. Este atat de simplu. Efectul compus al disciplinelor zilnice mici se adaugă în timp. Și formează noi obiceiuri, înlocuind cele vechi nesănătoase. Având în paralel obiective pe termen scurt și pe termen lung, mă ajută să mă concentrez asupra provocărilor zilnice și să stabilesc, de asemenea, direcția și acțiunile către obiectivele pe termen lung.

Ce sfaturi ai pentru ca ceilalți să rămână pe drumul cel bun atunci când slăbesc?

Aș spune, întreabă-te de ce vrei să slăbești? Este motivul dvs. suficient de puternic pentru a vă ajuta să depășiți provocările pe măsură ce apar în viața de zi cu zi? Identifică-ți călcâiul lui Ahile. Este vin? Sau biscuiți? Stabiliți un sub-obiectiv, eliminați tentația, dar permiteți o anumită flexibilitate pentru a vă bucura cu moderație și echilibru! Identificați și pe altcineva pentru care o faceți. Vei face mai mult pentru alții decât pentru tine.

Faceți public - spuneți obiectivul dvs. și de ce. Noteaza. Citiți-l în fiecare zi înainte de culcare și când vă treziți.

Dacă aveți o anvelopă plată pe mașină, nu mergeți și le spargeți pe celelalte trei. Deci, dacă aveți o zi liberă, nu renunțați. Joacă jocul lung. Șansele sunt că nu v-ați îngrășat peste noapte, deci nu o veți pierde nici peste noapte. Fii ambițios, dar fii realist.

Fii învățabil și fă pe cineva care să te tragă la răspundere. Aflați de ce are nevoie corpul dvs., ce funcționează pentru dvs., astfel încât să puteți menține acest lucru fără trucuri sau aplicații sau produse aprobate de celebrități care nu au sprijin științific. Deveniți un maestru al minții și al corpului vostru prin transformarea voastră.