Deși mai multe femei decât oricând vin în biroul meu, cel puțin oarecum conștiente de faptul că dezechilibrele tiroidiene ar putea fi la baza simptomelor care le fac viața imposibil de bucurat, de multe ori nu au nicio idee ce să facă în legătură cu asta.

Practicanții convenționali sunt adesea rapid la îndemână pentru un tampon de prescripție medicală pentru a face față problemelor tiroidiene fără a încerca măcar abordări mai blânde, naturale. Dar femeile care vin să mă vadă sunt conștiente că rețetele nu sunt întotdeauna răspunsul - și cu siguranță nu ar trebui să fie primul curs de acțiune. Odată ce începeți să luați o rețetă, poate fi extrem de dificil să vă opriți. Și este posibil să vă susțineți tiroida și să începeți vindecarea în mod natural, dacă aveți informațiile corecte.

Desigur, fiecare organism răspunde diferit la tratament și nu sugerez că femeile cu boli tiroidiene nu ar trebui să ia în considerare prescripțiile care le pot proteja sănătatea și le pot ajuta. Ceea ce spun este că există remedii naturale și modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să vă facilitați vindecarea tiroidei înainte de a ajunge la acel punct de neîntoarcere.

Am deja o mulțime de informații despre boala tiroidiană, testarea și tratamentul în biblioteca mea de sănătate. V-am spus despre dietă și exerciții fizice, reducerea stresului și eliminarea toxinelor. Dar un domeniu pe care nu l-am explorat prea mult până acum este plantele specifice pentru susținerea tiroidei care vă ajută să vă simțiți cel mai bine. În timp ce aceste plante nu vor vindeca boala tiroidiană, ele vă pot ajuta cu siguranță să vă vindecați corpul. Haideți să aprofundăm beneficiile acestor ierburi și modul în care vă puteți crește aportul. Vă voi oferi chiar și o rețetă delicioasă pe care să o încercați.

O scurtă discuție despre modul în care funcționează tiroida

Înainte de a vă putea susține corect tiroida, ar trebui să știți unde este și ce face. Tiroida este o glandă mică, în formă de fluture, în partea din față a gâtului. Cea mai simplă funcție este de a transforma iodul din alimente în doi hormoni tiroidieni: Tiroxina (T3) și Triiodotironina (T4). Tiroida ta este responsabilă pentru reglarea metabolismului în corpul tău.

Glanda pituitară, situată chiar sub creier, determină nivelurile de hormoni T3 și T4, apoi determină hormonul stimulator al tiroidei (TSH) să crească sau să scadă producția fiecăruia pentru a ajunge la un echilibru optim. Și de unde vine TSH? Ei bine, acest lucru este reglementat de o altă glandă principală - hipotalamusul tău. Niciunul dintre aceste sisteme nu funcționează izolat, deci este important ca toate să funcționeze în cea mai bună măsură - motiv pentru care susținerea tiroidei este atât de importantă.

pick

Simptome care indică faptul că tiroida dvs. are nevoie de ajutor

În primul rând, să vorbim pe scurt despre simptomele care sugerează că ați putea beneficia de adăugarea unor plante medicinale care susțin sănătatea tiroidei la rutina zilnică. Deoarece aceste simptome ale tiroidei oglindesc multe alte afecțiuni, cred că testarea tiroidei este extrem de importantă dacă vă confruntați cu aceste probleme în mod regulat. Realizarea faptului că tiroida dumneavoastră are nevoie de sprijin natural din timp vă poate ajuta să evitați extremele bolii tiroidiene.

Deci, care sunt aceste semne pe care nu trebuie să le ignorați? Unele sunt destul de cunoscute: fluctuații bruște de greutate, oboseală extremă, durere inexplicabilă la nivelul articulațiilor și mușchilor. Este posibil ca altele să nu fie la fel de evidente. Modificările aduse părului și pielii (cum ar fi căderea extremă a părului sau pielea uscată a solzoaselor), modificări drastice ale dispoziției, scăderea poftei sexuale și probleme digestive pot fi, de asemenea, indicatori ai unui dezechilibru tiroidian.

Dacă sunt respinse prea mult timp, aceste simptome pot deveni mai severe și riscați să leziți permanent glanda tiroidă. Dar acest lucru poate fi aproape întotdeauna evitat prin luarea măsurilor corecte spre vindecare - inclusiv cunoașterea celor mai bune plante medicinale pentru susținerea tiroidei.

7 plante medicinale pentru susținerea tiroidei

Ierburile sunt o modalitate uimitoare de a stimula sănătatea. Acestea conțin vitamine și minerale esențiale care deseori lipsesc în dieta noastră modernă. Și toate sunt naturale, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare care însoțesc adesea substanțele chimice create în laborator. Desigur, este posibil să aveți sensibilități la anumite ierburi, deci este important să fiți atenți la modul în care vă simțiți și să reacționați la orice nou pe care îl adăugați. Vă sugerez să colaborați îndeaproape cu un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună combinație pentru circumstanțele dvs. unice. Este, de asemenea, crucial să înțelegeți ce fel de impact au aceste plante asupra funcționării tiroidei - la urma urmei, nu doriți să mergeți peste bord în ambele direcții. Chiar și supra-sau sub-stimularea naturală a glandei tiroide poate fi o adevărată problemă! Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care sunt folosite aceste plante pentru susținerea tiroidei.

1. Ashwagandha

Această plantă adaptogenă a fost folosită de mii de ani și este deosebit de populară în medicina ayurvedică. S-au efectuat cercetări ample privind beneficiile ashwagandha și, pe lângă faptul că susține sănătatea tiroidei, s-a dovedit că posedă multe alte proprietăți benefice. Împreună cu o lungă istorie a cercetărilor care indică o legătură între ashwagandha și un impact pozitiv asupra funcționării tiroidei, un studiu publicat în martie 2018 a concluzionat că tratamentul cu ashwagandha poate fi benefic pentru îmbunătățirea nivelului tiroidei la pacienții cu hipotiroidism subclinic.

2. Bacopa Monnieri

O altă plantă utilizată în mod obișnuit în medicina ayurvedică, bacopa monnieri, a dovedit că are efecte pozitive atât asupra hipo, cât și asupra hipertiroidismului. Utilizarea pare cea mai eficientă atunci când este luată împreună cu ashwagandha, ceai verde, acizi grași din dietă și lapte. Cercetările efectuate pe șoareci au indicat faptul că bacopa monnieri a crescut nivelurile de T4, indicând că ar putea fi un tratament eficient pentru hipotiroidism. Ar putea fi, de asemenea, un tratament eficient pentru gușă (glanda tiroidă mărită) care apare atunci când se colectează prea mult TSH în glandă, deoarece bacopa monnieri crește T4, ceea ce la rândul său poate reduce producția de TSH.

3. Nuc negru

Nucul negru este folosit de mulți plante medicinale pentru tratarea atât a gușei, cât și a hipotiroidismului. Nucile negre conțin minerale esențiale precum iodul și manganul, care joacă un rol cheie în îmbunătățirea funcției tiroidiene.

4. Ghimbir

Deși din punct de vedere tehnic este un condiment, nu o plantă, ghimbirul a fost folosit în medicina pe bază de plante de secole. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii bine documentate, iar inflamația cronică poate provoca tulburări tiroidiene. Ghimbirul conține atât magneziu și potasiu, cât și mangan și compusul antioxidant gingerol.

5. Sfântul Vasile

Cunoscută și sub numele de tulsi, această plantă a fost considerată sacră de regalitatea indiană și a apărut adesea în mitologia hindusă. În prezent, această plantă s-a dovedit a fi eficientă în echilibrarea minții, a corpului și a spiritului. Parte din familia mentelor, busuiocul sfânt este bine cunoscut ca o plantă adaptogenă în medicina naturală. Cortizolul cronic crescut, cauzat de stresul continuu, poate crea o serie de probleme, inclusiv disfuncție tiroidiană. Busuiocul sfânt vă ajută corpul să se adapteze mai bine la stres.

6. Balsam de lămâie

Această plantă are multe utilizări tradiționale, inclusiv încurajarea somnului odihnitor, calmarea stresului și anxietății și ameliorarea indigestiei. Cercetările au arătat, de asemenea, că poate fi benefic pentru persoanele cu hipertiroidism. Un studiu a arătat că extractul previne componentele care supraactivează tiroida să se lege de receptorii tiroidieni la pacienții cu boala Grave. Balsamul de lămâie este, de asemenea, utilizat frecvent ca tratament antiviral, reducând încărcătura asupra ficatului. Infecțiile virale merg adesea mână în mână cu tulburările tiroidiene.

7. Urzica

Acesta este adesea considerat sfântul graal al ierburilor tiroidiene, deoarece este eficient atât pentru problemele tiroidiene cât și pentru cele hiperactive. Urzica poate ajuta la întoarcerea deficitului de iod, făcându-l deosebit de benefic pentru cei cu tiroidă subactivă. Urzica conține și alte vitamine și minerale importante, inclusiv vitaminele A și B6, calciu, fier și magneziu. Urzica este, de asemenea, o sursă de seleniu, o urmă minerală vitală pentru buna funcționare a tiroidei.

Sfaturi rapide pentru a face aceste plante să facă parte din rutina dvs. zilnică

Deci, acum știți care sunt plantele importante pentru susținerea tiroidei, dar cum le obțineți suficient pentru a face diferența? Din nou, vă sugerez să colaborați cu un profesionist pentru a determina care plante sunt cele mai potrivite pentru situația dvs. specifică - amintiți-vă, unii lucrează la hipotiroidism, alții la hipertiroidism și nu doriți să vă agravați situația din greșeală!

  • Pregătește niște ceai. Consumul de ceai este o modalitate excelentă de relaxare și decomprimare atunci când aveți nevoie de un moment de liniște. De ce să nu adăugați un pic suplimentar la ritualul dvs. alegând ierburi care susțin tiroida pentru a vă face o infuzie liniștitoare?
  • Luați un supliment de înaltă calitate. Să recunoaștem, uneori este greu să găsești modalități de a intra în mod regulat toate aceste plante medicinale grozave. Una dintre cele mai simple modalități de a vă asigura că primiți o doză medicamentoasă este luarea de suplimente concepute pentru un scop specific - cum ar fi susținerea tiroidei.
  • Aruncă-le în smoothie-uri. Dacă sunteți obișnuiți să beți micul dejun, adăugați un pic de aromă și textură cu unele dintre plantele de mai sus. Balsamul de lămâie este un plus deosebit de frumos, adăugând doar un indiciu de lămâie.

Găsiți o rețetă nouă - sau adăugați câteva dintre aceste ierburi la rotația standard a meselor pentru o nouă întorsătură! Mâncarea poate fi uimitor de aromată atunci când adăugați amestecul potrivit de ierburi, condimente și extracte. În timp ce unele dintre aceste ierburi ar putea să nu aibă un gust minunat, altele pot aduce o rețetă veche sau vă pot ajuta să găsiți un nou favorit.

Așa cum am promis, iată una dintre rețetele mele delicioase din cartea mea, Sunt eu sau hormonii mei?