Strategiile naturale vă pot ajuta

bărbaților

Problemele masculine pot reprezenta până la 50% din infertilitate. Din fericire, strategiile naturale pot ajuta.

Multe cupluri se luptă cu provocările de fertilitate sau subfertilitate. Dintre acestea, s-au estimat că problemele mici reprezintă până la 50% din infertilitate. Din fericire, s-a arătat că o serie de strategii naturale bine studiate beneficiază de parametrii legați de sănătatea spermei.

Dietă

Dieta mediteraneană, caracterizată prin aportul ridicat de pește, pui, fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, a fost asociată cu o motilitate îmbunătățită a spermei. Aderarea la această dietă a fost asociată cu un număr cu 11 la sută mai mare de spermă progresiv mobilă (adică spermatozoizi care se deplasează în direcție înainte), comparativ cu bărbații care nu au respectat această dietă.

Un alt studiu a constatat că consumul a aproximativ jumătate de cană de nuci crude pe zi timp de 12 săptămâni, pe lângă o dietă tipică occidentală, a fost asociat cu îmbunătățiri ale vitalității, motilității și formei spermei. Nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic omega-3, ceea ce poate explica beneficiile lor.

Pe de altă parte, aportul de grăsimi trans a fost asociat cu reducerea spermei la bărbații altfel sănătoși, cu o reducere de aproximativ 50% a numărului de spermatozoizi la bărbații cu cel mai mare aport de grăsimi trans.

Coenzima Q10

Un studiu recent a administrat 200 mg de coenzimă Q10 (CoQ10) zilnic timp de trei luni bărbaților infertili cu oligoastenoteratozoospermie (OAT), o combinație de număr scăzut de spermatozoizi, motilitate scăzută a spermatozoizilor și un procent scăzut de spermatozoizi cu o formă sănătoasă. CoQ10 a crescut nivelul de material seminal al enzimelor antioxidante, iar concentrația materialului seminal CoQ10 a fost corelată cu forma normală a spermei.

Un al doilea studiu care a administrat 200 mg timp de 26 de săptămâni la bărbații cu OAT a constatat că CoQ10 a fost capabil să îmbunătățească concentrația, motilitatea și forma spermei.

Omega-3

S-a demonstrat, de asemenea, că acidul eicosapentaenoic omega-3 (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) îmbunătățesc parametrii spermei. Într-un studiu controlat randomizat, 238 de bărbați cu OAT au primit un placebo sau aproximativ 2 g de EPA și DHA combinate timp de 32 de săptămâni. În grupul omega-3, numărul de spermatozoizi și concentrația de celule de spermatozoizi au crescut semnificativ.

L-carnitină

În cele din urmă, L-carnitina a fost studiată cu atenție pentru efectul său asupra motilității spermei. Un studiu a evaluat efectul suplimentării cu L-carnitină, de 1 g de trei ori pe zi timp de trei luni, constatând că L-carnitina a îmbunătățit procentul de spermă mobilă și de formă normală.

Într-un alt studiu, bărbaților cu motilitate scăzută a spermei li s-a administrat L-carnitină și au cunoscut o îmbunătățire a procentului de spermă progresiv mobilă.

S-a demonstrat că atât factorii dietetici specifici, cât și produsele naturale pentru sănătate, inclusiv CoQ10, acizii grași omega-3 și L-carnitina, beneficiază de parametrii asociați fertilității masculine.