Un antrenor personal și nutriționist australian și-a împărtășit obiceiurile alimentare zilnice echilibrate în încercarea de a explica de ce „dieta” tradițională nu este răspunsul la pierderea în greutate.

alimentare

Ash Lane, din Queensland, îi ajută pe clienți să obțină „pierderea de grăsime bazată pe dovezi”, încurajându-i să-și atingă necesarul zilnic de proteine, să rămână în caloriile săptămânale și să se antreneze inteligent, nu greu.

„Cea mai bună dietă este cea la care te poți ține și te vezi făcând pe viață. Aderența este rege. Lucrurile necesare pentru a vă duce acolo vor fi cele necesare pentru a vă menține acolo ”, a spus ea pentru FEMAIL.

Ce mănâncă Ash în fiecare zi?

Mic dejun: Iaurt Chobani simplu, cu o lingură de pudră de proteine, unt de arahide, un brownie de ciocolată Fiber One bar și acoperă totul cu căpșuni

Masa de pranz: Înfășurare de piept de pui friptă mărunțită cu pesto și legume friptă

Masa de seara: Boluri de burrito cu pui și friptură, amestecați legume prăjite, cum ar fi ardei capia, ceapă și dovlecei cu sezonul taco sau condimente fajita, precum și frunze de spanac proaspăt, niște orez pre-gătit cu salsa, avocado și o păpușă de iaurt grecesc

Începe ziua cu un mic dejun de iaurt Chobani simplu, cu o lingură de pudră de proteine, unt de arahide, un brownie de ciocolată, o bară Fiber One și completează totul cu căpșuni.

La prânz, ea este o mare fană a împachetărilor, și anume a celor umplute cu piept de pui prăjit mărunțit și pesto cu legume prăjite.

Cenușa îl descrie ca alimente cu volum ridicat și cu conținut scăzut de calorii, care, de asemenea, are un gust excelent, așa că nu vă veți simți excesiv de plin după ce îl lustruiți.

Dacă este vineri, Ash se delectează cu o pizza cu șuncă și ananas.

Dar, în timpul săptămânii, se bucură de boluri de burrito cu pui și friptură, amestecă legume prăjite, cum ar fi ardei capia, ceapă și dovlecei, cu sezon de taco sau condimente fajita, precum și frunze de spanac proaspăt, niște orez gătit cu salsa, avocado și o păpușă de greacă. iaurt.

Gustarea ei preferată pe tot parcursul zilei este o banană feliată cu unt de arahide între o răsucire de Caramilk sau două TimTams.

„Oricine poate reduce caloriile în jumătate și își poate dubla antrenamentul pentru a obține un rezultat excelent de opt săptămâni și o fotografie foarte avantajoasă pentru„ înainte și după ”pentru ei înșiși”, a spus ea.