gyllenhaal

Filmele de box au servit întotdeauna ca motivați extraordinari pentru ca bărbații care îi iubesc să intre în sala de sport, atât de mult au fost făcute studii psihologice cu privire la efectele pozitive pe care muzica tematică a lui Bill Conti din Rocky, Sylvester Stallone le are asupra creierului în timpul antrenamentului. Indiferent dacă se uită la James Braddock al lui Russell Crowe antrenându-se printr-o accidentare pentru marele său meci din Cinderella Man sau portretizarea lui Mark Wahlberg despre Mickey Ward rămânând sârguincios la antrenamentele sale, în ciuda unei vieți problematice la domiciliu în The Fighter, aceste momente i-au inspirat pe mulți să treacă prin următorul rep noi pentru a adăuga mile suplimentare la jogging-ul nostru de dimineață.

Drama intensă de box a lui Antoine Fuqua, Southpaw, nu face excepție, omul de frunte Jake Gyllenhaal, în calitate de campion mijlociu Billy Hope, împingându-se nu prin unul, ci prin două montaje dificile de pregătire în timp ce se pregătește pentru marea luptă care ar putea aduce familia sa înapoi împreună după o oribilă tragedie. Pentru a se pregăti pentru rol, Fuqua, un îndrăgit boxer însuși, i-a cerut lui Gyllenhaal antrenor pentru filmarea filmului în același mod în care un boxer profesionist se va antrena pentru un meci de carieră, pregătindu-l cu antrenorul experimentat Terry Claybon.

Claybon, care operează lb4Lb Boxing Gym în Los Angeles, a antrenat-o pe Fuqua de când a făcut Training Day cu mai bine de un deceniu în urmă și s-a antrenat cu unii dintre marii precum Muhammad Ali, ceea ce l-a făcut omul perfect pentru a pune Gyllenhaal în formă rol. Gyllenhaal tocmai slăbise pentru cel mai recent film al său Nightcrawler și avea o greutate de 147 de kilograme, dar până când Claybon și Fuqua au terminat cu el, el a câștigat 28 de kilograme de mușchi slabi și o dragoste pentru sport.

Am vorbit cu Claybon și Gyllenhaal despre rutina lor zilnică și de ce nu trebuie să purtați o greutate stabilită pentru a intra în formă de luptă.

Morning Run
Gyllenhaal era deja un alergător înainte de a se lega de Claybon, dar ceea ce a fost cândva un hobby a devenit o religie. El a început la trei mile în fiecare dimineață, dar până la sfârșit alerga 8 mile în fiecare zi înainte de a începe cu adevărat antrenamentul. „Nu m-am simțit bine dacă nu mi-am adus lucrările de drum”, recunoaște Gyllenhaal.

A sări coarda
Au început sesiunea de antrenament de dimineață cu 15 minute de coardă și, în timp ce Billy Hope pare să folosească cu ușurință o coardă de sărit în timpul Southpaw, Claybon spune că aceasta a fost doar dedicația lui Gyllenhaal în practică.

Exerciții de lucru pentru picioare
Apoi vor începe exercițiile de box, Gyllenhaal concentrându-se asupra jocului său și a mișcării defensive timp de trei runde, nouă minute, cu pauza rapidă tradițională dintre. „Apărarea a fost cel mai important lucru pentru noi de a practica, pentru că el avea să fie lovit cu adevărat și trebuia să se protejeze”, spune Claybon.

Shadow Box
Vor urma exercițiile de apărare cu mișcări cu pas înainte, aruncând pumni diferite și învățând combinațiile profesionale care ar fi utilizate în film timp de șase runde, 18 minute. Deși Gyllenhaal recunoaște că la început s-a simțit „prost” shadowboxing, rezultatele au fost incontestabile.

Muncă de sac
Călătoria din geantă grea sau geantă de viteză, timp de trei runde, câte nouă minute, a fost o constantă în timpul sesiunilor de antrenament de dimineață și după-amiază. Claybon își înfășura mâinile lui Gyllenhaal înainte de a se îndrepta spre punga grea și se concentra asupra preciziei, folosind cureaua pungii, învățând pumnul perfect. De asemenea, au făcut opriri la geanta cu capăt dublu, lucrând mai mult la amestecarea mișcărilor ofensive și defensive și a pungii de viteză.

Condiționare și rezistență
Claybon a vrut să mențină antrenamentele bazate pe a-l face pe Gyllenhaal mai confortabil cu propriul său corp, astfel încât reprezentanții au fost preluați de utilizarea oricăror greutăți și au fost folosite doar câteva mașini. Au început cu 500 de repausuri pe zi, crescând încet suma până când au ajuns la aproximativ 2.000. Pentru o pregătire suplimentară a corpului superior, au existat 100 de tracțiuni, scufundări și flotări. În plus, multe săli de box consideră mingea medicamentoasă o resursă neprețuită, iar Claybon nu face excepție, încorporând burghie pentru a crește viteza de lovire.

Pneul
Cele două instrumente preferate utilizate la biroul de producție al lui Fuqua, transformat în sală de gimnastică, erau un baros și o anvelopă de 250 lb, pe care Gyllenhaal a avut plăcerea să le ridice și să le întoarcă de aproximativ 20 de ori pe zi, o mișcare care este surprinsă în film . Când nu-l învârtea, îl bătea cu barosul în sesiuni de 3 minute.

Dietă
Gyllenhaal râde de gândul unei diete restrânse. „Ne-am antrenat foarte greu în fiecare zi, toată ziua și poți mânca mult când ești în acel mod”. Când a fost împins să-și amintească o anumită masă, „A fost întotdeauna bogat în proteine. Îmi amintesc că am mâncat mult Chipotle. ”

Southpaw joacă acum în cinematografe.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!