Transpirați într-o clipă

pierde

"Știu ce să fac, trebuie doar să o fac."

Suna familiar? În calitate de dietetician/nutriționist de practică privată, care lucrează în principal cu clienți care și-au petrecut cea mai mare parte a vieții, dieta yo-yo, este un sentiment pe care îl aud destul de frecvent. Dacă aș avea un sfert de fiecare dată când cineva mi-a rostit acea frază, ei bine, nu aș fi bogat, dar aș avea cu siguranță destule pentru a ridica acei pradă Frye pe care i-am privit.

Când un client spune aceste cuvinte, ceea ce spun cu adevărat este „Nu am voință, pentru că nu vreau să fac asta”.

Și de ce ar face-o? Cele mai populare planuri de dietă necesită renunțarea la alimentele preferate sau menținerea unui deficit caloric aproape de foame. Atâtea programe de exerciții fizice se concentrează pe arderea caloriilor, ne distrarea sau împingerea corpului pentru a vedea ce poate realiza.

Trucul pentru a trece de la „Știu ce să fac” la a o face efectiv nu este despre a obține mai multă voință. Este nevoie să vă schimbați mentalitatea, astfel încât să doriți să mâncați și să trăiți diferit. Încercați aceste strategii:

Se înghesuie

Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății nu necesită renunțarea completă la toate alimentele preferate ... dar probabil implică consumul mai puțin, mai ales dacă aceste alimente preferate au un conținut ridicat de zahăr adăugat sau sunt prelucrate puternic. În loc să vă concentrați pe mai puțin, gândiți-vă să mâncați mai mult. Mai multe fructe, legume, cereale integrale și nuci. Umplându-vă farfuria cu o mulțime de alimente adevărate, întregi, veți avea mai puțin spațiu pentru lucrurile nu atât de sănătoase.

Încercarea de alimente noi

Gândiți-vă să vă schimbați obiceiurile alimentare ca pe o aventură și o scuză pentru a încerca alimente noi. Acesta este un comutator de mentalitate deosebit de util pentru cei care mănâncă. După ce descoperi mai multe alimente pe care le iubești, care se întâmplă să fie bune pentru tine, pierderea în greutate nu mai este privarea și devine doar mâncarea.

Cu pasi marunti

Știind că trebuie să faci mari schimbări în obiceiurile tale alimentare poate fi copleșitor, ceea ce poate paraliza mulți oameni în lipsa de acțiune. În loc să încercați să schimbați totul dintr-o dată, începeți să vă gândiți la modul în care puteți face un pas la rând și să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare. Începeți cu obiectivele cele mai ușoare, apoi treceți la lucrurile mai grele. Sentimentul pozitiv pe care îl obțineți din atingerea unui obiectiv crește încrederea și vă va face să doriți să treceți la următorul!

Sfârșitul zilei

Cât de uimitor te simți la sfârșitul unei zile petrecute hrănindu-te, având timp de calitate cu cei pe care îi iubești și distrându-ți mișcarea corpului în moduri în care îți place. Destul de grozav, nu? Folosiți-l ca motivator, nu un număr pe scară. Să te simți fantastic este infinit mai motivant decât să atingi o greutate de obiectiv.

Accesați cei mai talentați instructori de fitness din țară oriunde, oricând, pe orice dispozitiv.