Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

poveste

Notă: Acest articol este despre experiența mea personală; Nu sunt specialist în sănătate mintală sau medic și această poveste este pur și simplu despre experiența mea personală în ceea ce mi-a trebuit să ajung într-un loc mai sănătos din viața mea.

Să-l scot și să-l scot din piept în cel mai sincer mod posibil a fost eliberator și mă simt mai liberă de povară ca niciodată. Împărtășirea slăbiciunii sau a experienței tale nu te face slab, te face om. Scoaterea rușinii din ecuație face mai ușor să înfrunți problema cu capul și să faci schimbări reale în viața ta. Sper că îmi auzi povestea cu o minte deschisă și că citirea despre lupta mea te lasă mai acceptant, mai înțelegător și mai tolerant față de modul în care simți lucrurile pe care le-ai putea considera cele mai mari slăbiciuni sau bătălii personale, oricare ar fi acestea.

Inceputul
Nu doar un lucru mi-a început obsesia cu greutatea mea. În copilărie, am crescut rapid și am fost mai înalt decât toți ceilalți, așa că am fost „mai mare” decât toți ceilalți și am conștient de asta. Ascultând modul în care adulții vorbeau despre nemulțumirea lor față de corpul lor, iar imaginile din mass-media au jucat cu siguranță un rol semnificativ. Am o amintire foarte clară de faptul că am stat la birou în clasa mea de clasa întâi, uitându-mă la coapse în pantaloni scurți și gândindu-mă „Picioarele mele sunt prea mari. Sunt prea mare. Sunt gras. Voi exercita. Nu voi mânca până nu voi arăta într-un anumit fel. " Aveam șapte ani.

Pentru a-mi spune mai bine povestea, trebuie să vă spun ceva foarte personal, dar esențial pentru înțelegerea întregii imagini. Am tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Nu „Nu-mi place să mă ating mâncarea” sau „Nu-mi place când pantofii nu sunt aliniați drept” - multor oameni le place să se distreze cu inimă la TOC, dar de obicei este pentru că nu nu înțeleg ce este. Poate consuma o viață devastatoare. Datorită unei diete sănătoase și a unui exercițiu inteligent, nu mă mai lupt atât de mult cu ea (obiceiurile sănătoase pot avea un impact semnificativ și asupra sănătății mintale), dar m-am luptat cu ea încă de când eram foarte tânără. Clinica Mayo rezumă îngrijorat tulburarea într-o singură propoziție: „Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este caracterizată de gânduri și temeri nerezonabile (obsesii) care te conduc la comportamente repetitive (compulsii)”. Tulburarea s-a schimbat fluid cu mine toată viața, dar o mare parte din atenție a căzut asupra obiceiurilor mele de alimentație și de exercițiu, ceea ce m-a făcut să fiu mai candidat la tulburări de alimentație, dietă și exerciții obsesive și, în general, scăpând de sub control când a venit la imaginea corpului și la modul în care mi-am tratat corpul.

Liceu și facultate
Între 14 și 23 de ani am mers înainte și înapoi între exerciții fizice, înfometare, sau binging și purjare (uneori o combinație a tuturor celor de mai sus). Am avut perioade de rău foarte mare. Numărul de pe scară a decis tonul întregii mele zile. Am simțit că viața mea va „începe” odată ce am atins o anumită greutate.

Am mâncat o dietă „sănătoasă” foarte prelucrată (opusul total al stilului meu actual de a mânca alimente întregi); numărul de calorii și porțiunile prestabilite ale acelor mese preambalate, shake-uri de înlocuire a mesei și gustări mi-au permis să urmăresc fiecare calorie pe care am luat-o. Din cauza TOC-ului meu, nu am conturat doar caloriile unei mese și am continuat cu ziua. Aș număra și povesteam, de nenumărate ori, de multe ori, până când aș mânca ultima mușcătură din farfurie. Aș fi cu prietenii, mâncând ceva gustos, „bucurându-mă” de o conversație bună, în timp ce adăugam și adăugam din nou caloriile din cap, mereu. Nu am putut să-l opresc. A fost foarte incomod și mi-a răpit bucuria în mai multe ocazii. M-a condus. Mi-aș urmări greutatea, mi-aș urmări caloriile mâncate și arse, totul. Acest lucru s-ar întâmpla pe parcursul fiecărei mese, precum și pe parcursul întregii mele zile. Acesta este doar un exemplu, dar când spun că preocuparea pentru greutatea mea mi-a condus viața, o spun foarte literal.

Eram îngrozit să mănânc mâncăruri de casă sau nemăsurate, pentru că nu știam exact câte calorii mănânc; a produs o senzație aproape fobică. Am avut multe analize medicale invazive în decursul acelor ani, căutând motive pentru dureri de stomac teribile. Au suspectat GERD, hernie hiatală, IBS, etc. Este important să rețineți acest lucru odată ce am încetat să mănânc alimente procesate, toate aceste probleme stomacale au dispărut complet - fără niciun fel de medicament.

Am făcut mult cardio - mult prea mult cardio; de obicei în jur de 90 de minute, dar de multe ori aș merge peste 2 ore. Adesea mai mult de o dată pe zi. Aș alerga; alerg prin dureri de genunchi, prin dureri de stomac, prin epuizare, prin corpul meu cerând frumos și apoi cerând să mă opresc. Aș alerga cel puțin 5 mile, cel puțin o dată pe zi, cel puțin 5-6 zile pe săptămână și, odată ce am terminat cu asta, aș continua să fac cardio pe o altă mașină. Între timp, aveam muzică în urechi și ochii mei fixați pe citirea arsurilor de calorii; uitându-se la fiecare bătăi de calorii în sus. A fost nenorocit. Aș fi atât de obosit, drenat, tremurând, după acele ședințe lungi. Când oamenii pe care îi știam la sală mă opreau să vorbesc, aveam probleme cu formarea gândurilor și punerea frazelor laolaltă. Uneori, exercițiul m-a făcut să mă simt mai bine (chiar și atunci exercițiul a fost un instrument de gestionare a stresului pentru mine, pur și simplu nu mi-am dat seama cât de mult abuzam de el și cât de mult ar putea fi mai bun.)

Cu toate aceste exerciții fizice, aș fi avut nevoie să mănânc mult pentru a ține pasul, dar dacă am mâncat peste 2000 de calorii într-o zi, am simțit că aș fi „suflat”. Dacă am consumat doar 100 de calorii peste aportul de obiectiv, s-a terminat jocul și am fost un eșec total. Bineînțeles, 2000 de calorii pe zi nu au fost niciodată suficiente pentru supraexercitarea mea obsesivă și aș ajunge să mănânc mii de calorii foarte târziu noaptea, deoarece literalmente mor de foame. Restricționarea consumului pe tot parcursul zilei, devenirea foarte înfometată și dureroasă, și apoi sentimentul că am eșuat, mă conduc într-un ciclu de binge și purjare care a jucat o atingere și merge, dar care predomină rolul în viața mea de la vârsta de 14-23 de ani. Au existat puncte în viața mea când eram foarte bolnav și slab din cauza abuzului prin care îmi puneam corpul. Vremuri în care mă simțeam atât de slăbit încât nu puteam face decât să mă culc în pat. Îmi distrugeam corpul și sănătatea.

Acesta a fost obiectivul meu principal, chiar dacă, între timp, eram apt din punct de vedere tehnic, obțineam note excelente și premii academice la facultate, îmi plăcea ceea ce studiam, aveam prieteni minunați și mă puneam prin două specializări (psihologie și sociologie) în facultate lucrând cel puțin un loc de muncă (uneori până la 3 locuri de muncă). Ar fi trebuit să mă simt bine și mândru de mine. În schimb, eram preocupat de greutatea mea și mă simțeam inadecvat pentru că mă comparam cu ceilalți și eram dezgustat de ceea ce vedeam în oglindă.

Una dintre cele mai proaste părți a fost cât de rușinat mă simțeam - nu doar pentru că îmi era rușine și jenă de ceea ce făceam, ci vina imensă pe care o simțeam pentru că mă luptam atât de tare cu ceva care părea atât de meschin. Au existat oameni în lume cu probleme reale, durere reală și am fost atât de paralizat de această luptă pentru ceva care, în cele din urmă, am simțit că este ceva superficial și egocentric. Există atât de multe lucruri nebunești care se întâmplă în lume într-un moment dat, încât m-am simțit prost și egoist pentru că m-am luptat atât de tare cu propria mea durere auto-impusă, pentru că mi-am obsedat și ruinat sănătatea cu ceva care părea doar legat de aspectele superficiale din căutarea unui tip de corp credeam că trebuie să o imit, dar era mult mai întunecată și mai vagă decât atât. Forma și greutatea corpului a fost sursa ușor de explicat a primejdiei inițiale, dar era mai mult decât mine pur și simplu îngrijorându-mă despre cum arătam fizic; Nu am pus niciodată mare preț pe felul în care arăt sau pe felul în care oricine altcineva caută această chestiune. Era mai profund decât atât; fără chip și fără nume și încă nu înțeleg prea bine.

Știam că îmi provoacă această durere și totuși încă nu puteam să trec peste ea. Creierul meu a fost ca un record de sărituri și, deși eram conștient de toate aceste motive logice, fundamentate, pentru care ceea ce făceam nu era inteligent, nu puteam să mă deconectez de autodistrugere. Eram atât de jenat și în toată această perioadă, aproape nimeni din viața mea nu știa ce se întâmplă.

Printr-o combinație de lectură, cercetare, încercare și eroare și încredere în proces, am vindecat. Pe măsură ce am început să las obiceiurile proaste în urmă și să trec la exerciții fizice moderate și inteligente și la o dietă cu alimente întregi, mi-am dat seama cât de bine mă puteam simți. Mi-am recuperat energia, am crescut să iubesc mâncarea mai degrabă decât să mă tem de ea și am încetat să mă mai obsedez, să restricționez și să exagerez. Diferența în ceea ce mă simțeam mai bine m-a inspirat să renunț încet la obiceiurile distructive și să îmbrățișez pe deplin acele obiceiuri mai sănătoase. Am început să-mi accept și să-mi apreciez corpul. Au fost zile bune și rele și, uneori, am simțit că mă protejez de mine, dar am ținut, și în ultimul (aproape) deceniu am fost într-un loc bun, ceea ce merită tot efortul din lume și apoi ceva. Singurul meu accent este sănătatea mea; Nu-mi pasă de greutatea mea, de modul în care arată abs-ul meu, de măsurătorile mele sau de orice altă preocupare orientată spre suprafață. Singurul lucru pe care îl vreau este să vreau să fiu sănătos.

Trebuie să fac o secundă rapidă pentru a-i da din cap soțului meu (și partenerului de afaceri), Daniel. Chiar la începutul relației noastre, începusem să progresez și lăsam obiceiurile proaste în urmă, dar încă mă luptam. Chiar dacă la vremea respectivă habar nu avea de ce se întâmplă, el m-a iubit și a avut grijă de mine, ceea ce m-a făcut să mă interesez într-o oarecare măsură de propria mea stare de bine, dar fiind înrădăcinat în și în jurul obiceiurilor sale sănătoase, în cele din urmă s-a epuizat. În cele din urmă am început să aflu că acele obiceiuri sănătoase; a face mișcare mai moderat și a mânca o mulțime de alimente întregi reale, până când am fost cu adevărat plin și mulțumit, și a nu-mi refuza nutriția și a mă considera un eșec dacă am mâncat un anumit număr de calorii, a fost o modalitate ușoară, fără înțelegeri, de a ajunge și să rămân la o greutate corporală sănătoasă, dar și pentru a-mi recupera viața.

Acum
Modul în care mă simt despre corpul meu se schimbă în fiecare oră și sunt în regulă cu asta. Mă rostogolesc cu pumnii și sunt mai împăcat cu corpul meu ca niciodată. Corpurile noastre fluctuează constant și nimic din toate acestea nu mă mai sperie. În ceea ce privește obiectivele de fitness/corp, singurul lucru pe care mă concentrez acum este să fac tot ce pot în puterea mea să mă simt bine și sănătos. Sunt foarte norocos că nu am făcut daune de durată corpului meu, sau mai rău.

Iubesc mancarea. Imi place sa mananc! Fie că mănânc o salată proaspătă de legume sau un burger, cartofi prăjiți și o bere, îmi place să mănânc și nu mă mai simt vreodată nervos sau vinovat. Deși prefer o dietă proaspătă, integrală, din cauza modului în care mă face să mă simt, nu am o singură „regulă dietetică” sau restricție. Mănânc mult; de obicei între 2500-3200 de calorii, deși încerc să nu număr calorii sau macronutrienți pentru că, atâta timp cât încerc să mănânc alimente reale, întregi, cu nutrienți, nu trebuie să monitorizez fiecare bucată care îmi intră în gură ( vechile obiceiuri mor greu, dar mă simt mai sănătos și mai fericit când nu număr/urmăresc nimic). Antrenamentele mele sunt inteligente și mă fac să mă simt puternic și luminat de energie. Antrenamentul de forță este modul meu preferat de antrenament și a adus multe beneficii și schimbări în sănătatea, corpul și mentalitatea mea. Mă pun într-o dispoziție care mă face să simt că pot face orice! De obicei, antrenament 30-45 minute, 3-5x/săptămână. Rutina mea de antrenament este acum echilibrată, inteligentă, sănătoasă și, în mod ironic, mult mai eficientă decât obiceiurile mele extreme anterioare. Sunt mai puternic și mai în formă decât am fost în orice alt moment din viața mea.

Nu numai că toate problemele mele de stomac și de sănătate sunt complet eliminate fără niciun fel de medicamente sau medicamente, dar tulburarea mea obsesiv-compulsivă joacă un rol mai tolerabil și mai subtil în viața mea. Atâta timp cât mănânc bine și mă antrenez în mod regulat, starea face parte din zgomotul de fond în loc să consum.

Am lăsat în urmă toate obiceiurile nesănătoase de autodistrugere. Complet. Am încetat să mai diet, am învins bulimia, m-am oprit din exerciții și obses și, când am făcut-o, am pierdut 40 de kilograme, am câștigat o forță pe care nu știam că o am și mi-am recuperat viața. Asta face parte din motivul pentru care am vrut să împărtășesc povestea mea. Vreau ca oamenii să vadă - dacă sunteți blocați în acest ciclu (orice fel de ciclu de luptă cu greutatea, într-adevăr), știți că nu este sănătos sau corect. Dar mai știi că te va îndepărta de fapt de „obiectivul” tău? Regimul, exercițiile fizice excesive, consumul insuficient, mâncarea și purjarea, urmărirea și măsurarea obsesivă - toate aceste lucruri pot duce de fapt la creșterea în greutate. Nu se poate câștiga nimic abuzând corpul sau mintea ta.

Sper că oamenii îmi citesc/aud povestea având în vedere acest lucru; tulburările de alimentație vin sub toate formele diferite și cred că sunt mult mai răspândite decât ne dăm seama și, de obicei, nu sunt ușor de văzut. De fapt, potrivit CDC, peste 1/3 din adulții din SUA sunt obezi, iar „condițiile legate de obezitate” sunt una dintre principalele cauze de deces - putem spune sincer că a sta literalmente și a mânca singuri până la moarte nu este o formă de alimentatie dezordonata? Tulburările de alimentație nu se limitează la anorexie și bulimie, iar aceste probleme sunt complexe. Sincer cred că alții ar putea beneficia de modul în care „m-am îmbunătățit”; îndepărtarea focalizării asupra modului în care arăți și a ceea ce cântărești și transformarea sănătății și a corpului puternic în obiectivul și prioritatea numărul unu. Cu toate teoriile deoparte, nu știi niciodată prin ce trece o altă persoană și nu știi niciodată ce simte o altă persoană despre corpul ei; este un argument bun pentru a fi decent unii cu alții ca implicit.

Din nou, aceasta este experiența mea personală; există multe căi diferite spre wellness și aceasta este cea care a funcționat pentru mine. Dacă treci prin așa ceva, vorbește cu cineva. Tulburările de alimentație sunt periculoase și dureroase și, fără ajutor sau cu cineva cu care vorbi, lucrurile pot scăpa rapid de sub control. Nu riscați să vă răniți corpul, să faceți daune pe care nu le puteți anula sau să vă pierdeți viața; găsiți pe cineva în care aveți încredere și căutați ajutor; nu o face singur.

Aproape nimeni din viața mea nu știa despre acest lucru și aici îmi revărs curajul către vastul internet. Comunitatea Fitness Blender mă ​​inspiră și m-a făcut să decid că a mă face vulnerabil merită absolut riscul, dacă cineva ar putea beneficia de experiența mea. Mulțumesc că mi-ai ascultat povestea, că m-ai încurajat mereu și m-ai ridicat. Sper că pot întoarce amabilitatea. Va iubesc, baieti.