Yoga poate ajuta la pierderea în greutate

începător

Yoga este practicată de nenumărați yoghini din întreaga lume, inclusiv multe celebrități foarte sportive și sportivi profesioniști care îl adaugă la antrenamentele de zi cu zi pentru a-și îmbunătăți performanța.

Și da, acest exercițiu fără tulpini care le permite yoghinilor să practice la propriul nivel poate avea efecte profunde pentru pierderea în greutate.

În timp ce yoga nu arde calorii la viteza pe care o fac alte antrenamente cardio, este totuși o opțiune de slăbire foarte eficientă și viabilă.

Yoga în cinci moduri funcționează pentru pierderea în greutate:

Conexiunea minte-corp

Yoga, spre deosebire de alte antrenamente, include respirația ca focus și integrarea completă a mindfulness cu mișcarea fizică.

Această practică de mindfulness nu se grăbește atunci când părăsiți covorașul de yoga, cu cursuri regulate de yoga rămâne cu dvs. și vă afectează toate părțile vieții.

Această concentrare intensă vă determină să acordați o atenție deosebită corpului, care include ceea ce mâncați și, în general, oferă un nivel ridicat de conștientizare a corpului.

Mintea este ceea ce controlează tot ceea ce facem, iar yoga poate ajuta în acest mod la schimbarea comportamentelor negative.

Vă va ajuta să descifrați plictiseala de foamea reală, să atenuați mâncarea excesivă emoțională și mâncarea excesivă. Yoga te face să fii atent și să îți schimbi perspectiva într-un mod nou.

Un studiu care a fost publicat în Journal of Qualitative Health Research a arătat că bingingul femeilor a fost redus după ce a practicat yoga timp de mai puțin de 12 săptămâni. Acest lucru a fost realizat prin evenimentul conștientizării momentului prezent, care a dus la consumul mai mic al acestora.

De asemenea, deoarece yoga promovează relaxarea și reduce foarte mult stresul și anxietatea, poate contribui la reducerea alimentației emoționale.

Exerciții încurajatoare

- Yoga ameliorează durerile și durerile, care ar putea încuraja oamenii să adopte una dintre formele yoga.

- Pentru cei care se tem de cardio de înaltă intensitate, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau bicicletele, yoga va fi o experiență complet diferită pentru ei, deoarece este fără impact și îi poate determina pe cei care nu se mișcă niciodată să încerce să facă acest lucru, în propriul ritm, și mișcarea de orice tip este mult mai bună decât să nu te miști deloc.

- Yoga este, de asemenea, antrenamentul ideal ideal pentru cei care staționează pentru întreaga sa viață sau au avut puțină expunere la exerciții.

Slăbirea mușchilor și creșterea intervalului de mișcare

Alte beneficii excelente includ faptul că slăbește mușchii și îmbunătățește flexibilitatea și gama de mișcări. Acest lucru este adesea important pentru persoanele supraponderale care au adesea nevoie de acest lucru din cauza lipsei de exerciții fizice și pot ajuta, de asemenea, la corectarea posturii slabe care vine din cauza supraponderabilității.

Reducerea grăsimii din burtă

Grăsimea din burtă este una dintre cele mai periculoase dintre toate grăsimile și este cunoscută ca fiind exasperată de creșterea nivelului de cortizol din organism.

S-a dovedit că yoga diminuează cortizolul și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea și reducerea grăsimilor din burtă. Acest lucru este adesea foarte adevărat pentru femeile de peste 40 de ani care luptă cu grăsimea de pe burtă.

Un studiu recent a evaluat femeile care au efectuat yoga de restaurare, care este o formă de yoga în care posturile de yoga sunt ținute pentru perioade lungi de timp, a constatat că au pierdut cu 2% mai multă grăsime corporală în comparație cu femeile care pur și simplu fac exerciții de stretching.

Un alt studiu publicat în publicația Journal of Alternative Medicine a raportat că bărbații care se angajau în exerciții zilnice de respirație yoga (respirația Pranayama) au pierdut aproximativ 4 kilograme în doar 10 zile.

Tonifiere musculară

Yoga funcționează, de asemenea, pentru a tonifica fundul, brațele, spatele, picioarele și alți mușchi, deci, dacă luați parte la un regim de slăbire, îi poate ajuta pe acești mușchi să apară, deoarece grăsimea corpului se topește.

În plus, masa musculară slabă folosește grăsimea corporală pentru combustibil, chiar și atunci când este odihnită, iar acest lucru sugerează arderea prelungită a grăsimilor pe tot parcursul zilei, ceea ce este o gestionare mai bună și eficientă a greutății.

a href = "https://yoginisyogastudio-yogababe.com/">