Ce încearcă să-ți spună unghiile? O nutriție bună aduce beneficii fiecărei părți a corpului, iar deficiențele pot duce la modificări ale pielii, părului și unghiilor. Unghiile sunt deosebit de interesante de observat și pot oferi unui terapeut nutrițional indicii valoroase de luat în considerare la crearea unui plan de tratament. Modificările unghiilor care nu răspund la corectarea dietei pot fi legate de stări de sănătate subiacente, cum ar fi diabetul zaharat, bolile circulatorii și hipotiroidismul - acestea ar necesita investigații suplimentare de către medicul de familie.

Structura și creșterea unghiilor

Persoanele sănătoase se pot aștepta ca unghiile lor să crească în jur de 3-4 mm în fiecare lună, deși acest lucru poate fi redus de alimentația slabă, medicamente, îmbătrânire și boli cronice.

Unghiile sunt fabricate din proteina keratină, iar consumul adecvat de proteine ​​de bună calitate este esențial pentru o creștere sănătoasă a unghiilor. Proteinele de cea mai înaltă calitate provin din alimente care conțin toți aminoacizii esențiali în proporții bune, precum ouă, carne și pește. Sursele vegetale sunt, în general, de calitate mai mică decât sursele animale; totuși, dacă este combinat în mod corect, poate fi creată o masă proteică de înaltă calitate - de exemplu, consumând fasole împreună cu orez.

Biotina ajută la „construirea” cheratinei, deci este important să aveți un nivel bun al acestei vitamine, care se găsește pe scară largă în alimente precum nuci, semințe, leguminoase, gălbenușuri de ou și legume rădăcinoase. O cauză obișnuită a unghiilor slabe este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acizii grași esențiali mențin unghiile suple și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile de rupere. Sursele bune de grăsimi esențiale includ pește gras, semințe de dovleac, avocado și ulei de cânepă. Deficiențele altor substanțe nutritive precum fierul, calciul și vitaminele A și C pot face, de asemenea, unghiile fragile și ușor despicate, ceea ce înseamnă că nu își ating niciodată potențialul maxim.

Observarea culorii, formei și texturii

Următoarele observații ale unghiilor pot indica deficiențe nutriționale. Este important să ne amintim că un terapeut nutrițional nu va face niciodată o evaluare pe baza unui singur factor - aceste observații vor fi luate în considerare alături de alte simptome pentru a determina un plan de tratament adecvat.

  • Decolorare gri/maro: Vitamina B12
  • Paturi de unghii palide: anemie cu deficit de fier
  • Unghii roz/roșii: malnutriție generală
  • Petele albe: zinc sau vitamina B6
  • Unghii excesiv uscate: Vitamina B12
  • Unghii în formă de lingură (Koilonychias): fier sau proteine ​​(dar pot indica și hipotiroidism)
  • Șanț central: fier
  • Creasta centrală: fier, acid folic sau proteine
  • Creste transversale: Zinc
  • Creste verticale: vitamina B12 sau magneziu (deși aceste creste sunt, de asemenea, un semn de îmbătrânire)

În concluzie

Dacă observați modificări ale culorii, formei sau texturii unghiilor fără un motiv evident, luați în considerare consultarea cu un terapeut nutrițional holistic, care vă poate ajuta să identificați cauza care sta la baza. Dacă sunteți interesat să studiați principiile generale ale unei bune nutriții, o listă de cursuri de nutriție disponibile poate fi găsită aici.

care

Această intrare a fost postată pe 21 noiembrie 2017 la ora 15:22 și este depusă în secțiunea Medicină alternativă | Educație | Nutriție.