greutate

Poate că slăbești pentru a arăta excelent în bikini. Pentru a uimi la reuniunea de liceu. Sau doar pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Indiferent ce motivați, odată ce v-ați atins obiectivul, veți descoperi că viața dvs. se schimbă dramatic în moduri pe care poate nu le-ați anticipat. Iată opt lucruri uimitoare care se întâmplă când începeți să slăbiți:

1. Hainele tale vechi pot deveni hainele tale noi.
Unul dintre efectele secundare neașteptate ale pierderii mari în greutate pentru mulți este cheltuiala cu cumpărarea de haine noi. Toți cei care slăbesc sunt entuziasmați de obținerea unor nebuni noi, drăguți, uneori spectaculoși, dar autocolantul poate lăsa șocați. Unii oameni care slăbesc mult trebuie chiar să-și înlocuiască pantofii, de exemplu, pentru că scad la fel de mult ca o dimensiune completă.

Dar hainele tale vechi te pot ajuta. Dacă partea din spate a dulapului dvs. este plină cu haine care se potriveau înainte, s-ar putea să se potrivească din nou. Presupunând că sunt încă în stil, acest lucru vă poate economisi bani și vă poate oferi un dublu impuls de încredere: în primul rând, sunt haine care v-au plăcut în primul rând, motiv pentru care le-ați păstrat tot acest timp. Deci, știi că îi vei iubi. În al doilea rând, de fiecare dată când îmbraci din nou aceste articole de îmbrăcăminte și se potrivesc, ele îți pot aminti succesul - care este o recompensă pe care o merită. Îmbrăcarea acestor haine vechi este, de asemenea, o amintire a muncii grele necesare pentru a scăpa de greutate ... și a disciplinei de care va trebui să o păstrați.

6 lucruri pe care nimeni nu le spune despre pierderea în greutate

2. Vei dormi mai bine.
Somnul slab este un dublu pericol pentru excesul de greutate: a nu dormi suficient poate fi un factor de stres care se încurcă cu zahărul din sânge și poate duce la creșterea în greutate. Oamenii obezi tind să aibă un somn mai mic și de calitate mai scăzută decât oamenii mai subțiri. Cincizeci și nouă la sută dintre pacienții obezi suferă de apnee în somn.

Apneea în somn, în cazul în care cel care suferă încetează să respire din când în când (timp de până la 10 secunde întregi!), Poate duce la scăderea oxigenului în sânge și treziri frecvente - rezultând un somn de calitate mai slabă. Una dintre cauzele principale este excesul de țesut moale din gură și gât, care poate bloca căile respiratorii. Pierderea în greutate poate reduce acest exces de țesut, rezultând un somn mai bun. Ceea ce ți-ar putea oferi (și soțului tău!) Mult mai multă înțelegere în dimineața următoare.

3. Vei avea mai multă energie.
Acest lucru ar putea fi legat de un somn mai bun, dar cei care au reușit să piardă în greutate declară că au mai multă energie. Motivul ar putea proveni, de asemenea, din consumul de alimente mai sănătoase, având mai puțin cortizol, un hormon asociat cu stresul sau pur și simplu nu suportă atât de multă greutate. Când sunteți supraponderal, sunteți un ridicator de facto în orice moment, forțat să ridicați și să purtați mai multă greutate când mergeți, urcați scările și chiar respirați. Oricare ar fi cauza, este posibil să aveți mai multă greutate atunci când aveți o greutate mai mică.

6 moduri simple de a vă crește nivelul de energie

4. Nu veți avea nevoie de A/C la fel de des.
Poveștile de succes privind pierderea în greutate menționează adesea senzația de frig în timpul iernii - la urma urmei, corpul are mai puține grăsimi izolante atunci când cântărește mai puțin. Din același motiv, acești oameni raportează, de asemenea, că vara este mai puțin sufocantă. Se pot bucura de timp afară fără să transpire la fel de mult și nu au nevoie să acționeze aerul condiționat, ceea ce le-ar putea reduce factura de energie și ar putea ajuta la salvarea mediului.

Simțirea unui pic de răceală în timpul iernii poate să nu fie deloc rău: vă poate ajuta, de fapt, să păstrați greutatea. Într-un studiu realizat în 2014 din Olanda, oamenii de știință au descoperit că expunerea regulată la aer ușor rece a crescut cantitatea de energie necesară pentru consumul corpurilor participanților pentru a menține temperatura corpului central. Așadar, un pic de fiori te poate ajuta, de fapt, să-ți menții pierderea în greutate!

5. Vă veți reduce tensiunea arterială, precum și riscurile de boli de inimă și cancer.
Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului estimează că aproximativ unul din cinci tipuri de cancer diagnosticate în S.U.A. este legat de supraponderalitatea, inactivitatea sau alimentația slabă. Dacă talia este mai lată de 39 inci, este posibil ca organismul să aibă deja probleme cu rezistența la insulină, iar riscul bolilor de inimă și al diabetului să fie crescut.

Pierderea a doar cinci kilograme vă poate ajuta să vă scăpați mai mult de inimă, iar pierderea în greutate a fost asociată cu riscuri reduse de cancer, circulație mai eficientă și un risc redus de deces prematur.

Cum să profitați la maximum de programul dvs. de pierdere în greutate Nutrisystem

6. Oamenii vor începe să vă ceară sfaturi.
Când pierdeți în greutate, veți primi mai multă atenție - pierzătorii de greutate mare declară că unele dintre ele sunt dorite de la admiratori, altele nedorite de la oameni care sunt geloși. Dar un singur lucru pe care îl raportează toți: oamenii vor să știe cum ați făcut-o și vă vor cere sfaturi.

Poate că veți înregistra acest lucru sub atenția „enervantă”, dar puteți, de asemenea, să reformulați situația pentru a vă pune înapoi în locul lor: dacă v-ați lupta să slăbiți, nu ar fi fost grozav să aveți un confident care să ceară sfatul? și să vă consultați cu privire la lupte și metode pentru a vă atinge obiectivele? Simțiți-vă onorat să vi se ceară sfaturi de acest gen și fiți cât se poate de onest pentru a-i ajuta în luptele lor.

7. Pielea ta va străluci.
Presupunând că mâncați mai multe legume în efortul dvs. de a pierde în greutate - și ar trebui, deoarece conținutul lor de fibre vă poate ajuta să vă simțiți plin, să controlați pofta de mâncare și să reduceți riscul general de deces - pielea dvs. va prinde o strălucire complet nouă. Într-un studiu din 2011, oamenii de știință au descoperit că consumul unei diete bogate în fructe și legume conferea pielii o strălucire mai sănătoasă decât petrecerea timpului la soare!

Cum să-ți mănânci drumul către o piele mai bună

8. Veți avea dovezi că puteți realiza orice.
Aproximativ 70 la sută dintre americani sunt supraponderali sau obezi și, potrivit oamenilor de știință UCLA, aproximativ 66 la sută dintre persoanele care încearcă să piardă în greutate printr-o dietă restrictivă nu reușesc. Deci, dacă ați slăbit, vă aflați pe un teritoriu rar, printre câțiva selectați, cu combinația de motivație și disciplină necesară pentru a reuși.

Este imens! De fiecare dată când vă confruntați cu o sarcină dificilă sau cu un obiectiv aparent inaccesibil, veți avea experiența de a pierde în greutate pentru a vă întoarce și a vă motiva: Dacă puteți face ceva care necesită mult timp și o disciplină susținută, nimic nu este imposibil.