retenție

Anul trecut (2017) am renunțat la restaurantul înfloritor pentru a mă concentra asupra sănătății mele. Am avut restaurantul timp de 5 ani și totul mergea bine, cu excepția sănătății mele. Ma ingrasasem mult. Aveam dureri de spate masive și spasme musculare, aveam un nerv comprimat la picior și genunchii aveam dureri severe. Am avut umflături în brațe, brațe, picioare și picioare și am avut edem deosebit de rău în piciorul drept. (Fotografia de mai jos.)

Mi-am văzut medicul personal de mai multe ori și m-am dus la asistența de urgență locală pentru vaccinuri cu steroizi, când nu mai suportam durerea. Mi s-au făcut radiografii și au constatat că am artrită proastă. Mi s-a prescris un analgezic, un relaxant muscular și un antiinflamator. Nimic nu a funcționat! De fapt, am ajuns la spital mai târziu cu dureri severe de stomac care au ajuns să fie o reacție alergică la unul dintre medicamente. Spitalul a efectuat mai multe teste și nu a găsit nimic concludent. M-au eliberat cu o listă și mai lungă de rețete.

În ziua în care am fost eliberat, am vorbit despre asta cu mama mea în vârstă de 68 de ani, vegană și extrem de sănătoasă. Reacția ei a fost: „În nici un caz! Alimentele sunt medicamente! Faceți cercetarea și NU completați aceste rețete! ” Așadar, am făcut o grămadă de cercetări. Cercetările mele m-au determinat să cred că trebuie să includ curcuma în regimul meu zilnic și să urmez o dietă antiinflamatoare. În decurs de 3 săptămâni, toată umflătura dispăruse și am început să mă simt mai bine. De asemenea, am început să slăbesc rapid (Puteți citi despre asta aici).

Știați că inflamația este legătura comună dintre afecțiuni precum Alzheimer, boli de inimă, cancer și artrită? Inflamația este răspunsul corpului dumneavoastră la stres. Dacă suferiți de dureri de spate, dureri de șold, dureri articulare, artrită, dureri cronice, dureri de cap, boli inflamatorii intestinale (IBD), umflături, edem sau retenție de lichide, atunci poate că o dietă antiinflamatorie este pentru dvs. Dacă sunteți deprimat și adesea obosiți, este posibil să aveți o afecțiune inflamatorie și o dietă antiinflamatoare poate fi potrivită pentru dvs.

Vă rugăm să rețineți că acesta nu este un sfat medical. Adesea inflamația este un semn al unei afecțiuni grave care stau la baza. Dacă vă îngrijorează durerea sau inflamația, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră! Condițiile inflamatorii nu trebuie luate cu ușurință, așa că vă încurajez să solicitați ajutor medical pentru a vă diagnostica starea.

Tratarea afecțiunilor și a afecțiunilor din interior cu o nutriție adecvată este întotdeauna cel mai bun mod de acțiune. Dacă vrei să te simți mai bine, trebuie să mănânci mai bine.

Dieta mea antiinflamatoare:

Tip: STAI HIDRATAT! Unii experți spun că peste 75% dintre oameni sunt deshidratați cronic, ceea ce duce la corpul dvs. devenind prea acid și astfel inflamat. Consumul de apă cu lămâie și lime are, de asemenea, beneficii imense pentru sănătate. Citricele nu numai că sunt un antioxidant excelent, potasiul și magneziul vor ajuta la întinerirea mușchilor obosiți. Nu este posibilă alcalinizarea și curățarea țesuturilor corporale fără o hidratare adecvată. Deshidratarea va provoca, de asemenea, dureri!

Primul, Vreau să enumăr alimentele pe care ar trebui să le ai absolut evita dacă aveți inflamație sau o afecțiune inflamatorie:

-SARE! Și alimente bogate în sodiu.

-Sifon și alte băuturi zaharoase.

-Carne roșie, carne de porc și carne procesată (cum ar fi hot dog și cârnați).

-Făină rafinată (inclusiv paste albe, pâine, biscuiți și multe cereale).

-Margarină, scurtare și untură (grăsimi saturate).

-MSG/Glutamat monosodic (un potențiator de aromă în multe alimente).

-Cazeină (TOATE produsele lactate).

-Îndulcitori artificiali (cum ar fi aspartamul).

Cele mai bune alimente pentru inflamație:

-Verduri cu frunze, spanac și varză.

-Cireșe, ananas și afine.

-Acizi grași omega 3 (se găsesc în nuci, orez sălbatic, semințe de in, avocado și soia).

-Semințe de Chia și semințe de in.

-Fasole și leguminoase.

-Ghimbir, scorțișoară și piper Cayenne.

Am spus Curcumă? Curcuma este cel mai bun antiinflamator disponibil. Mai bine decât ibuprofenul sau orice medicament sintetic. Puteți amesteca pudra de curcuma în apă și o puteți bea (deși nu are un gust minunat) sau puteți cumpăra un supliment.

În cele din urmă, dacă sunteți serios cu privire la urmarea unei diete antiinflamatoare, verificați etichetele de pe TOTUL pe care îl cumpărați. Veți fi surprins de faptul că fără grăsime înseamnă adesea că au adăugat zahăr pentru aromă și că multe alimente conțin exces de zahăr, făină rafinată și MSG.

Ca întotdeauna, vă rugăm să nu ezitați să mă trimiteți un e-mail dacă aveți întrebări.